Anul Nou este un moment popular al anului pentru a stabili rezoluții, dintre care multe sunt axate pe îmbunătățirea stării de sănătate. Unii oameni își pornesc obiectivele cu cea mai mare dedicație. Dar câteva săptămâni sau luni mai târziu, acele noi rutine sunt din nou înlocuite de obiceiuri vechi. Consultați aceste strategii pentru a afla cum să creați și să mențineți soluțiile de Anul Nou pentru un stil de viață mai sănătos.

nutriție

1. Setați un S.M.A.R.T. poartă. INTELIGENT. reprezintă specific, măsurabil, realizabil, realist și legat de timp. În loc de „Vreau să slăbesc”, încercați un obiectiv de „Voi trăi un stil de viață mai sănătos făcând exerciții timp de 30 de minute, de 4-5 ori pe săptămână și mâncând mai multe legume”.

2. Fii realist. Evitați să vă stabiliți un obiectiv pe care nu îl puteți menține ca o schimbare permanentă a stilului de viață. Afirmarea că „nu voi mai mânca niciodată carbohidrați” nu este realistă și probabil că nu va susține respectarea pe termen lung a obiectivului dvs.

3. Cercetează sursele informațiilor tale nutriționale. Rețelele sociale, internetul, familia/prietenii bine intenționați și chiar vedetele pot oferi sfaturi despre „următorul lucru cel mai bun” care a funcționat pentru ei. Din păcate, este posibil ca aceste surse să nu aibă acreditările, experiența și educația adecvate pentru a oferi sfaturi nutriționale. Unele sfaturi pot fi dăunătoare sănătății dumneavoastră. S-ar putea să cunoașteți oameni care au început dietele care nu sunt durabile sau realiste. Este posibil ca unii dintre voi să fi experimentat chiar asta în mod direct. Adepții dietelor devin frustrați atunci când nu pot menține „regulile” dietei și adesea simt că au eșuat. Acest lucru poate crea un ciclu de căutare a celei mai bune opțiuni, care poate sau nu să funcționeze.

Dieteticienii înregistrați vor colabora cu dvs. pentru a vă individualiza obiectivele. Consilierea noastră este înrădăcinată în știință, cercetare și bune practici consacrate. Incorporăm preferințe alimentare/alergii, rutine zilnice și chiar bugetul dvs. într-un efort de a vă pregăti pentru schimbări de stil de viață de succes.

4. Elimină gândirea totul sau nimic. Este posibil să fie necesare mai multe încercări înainte de a efectua modificări permanente. Nu am dezvoltat obiceiuri alimentare nesănătoase peste noapte și probabil că nu se vor schimba mâine. Fii răbdător cu tine și cu procesul. Dacă te abate de la planul tău, încearcă să nu te descurajezi și să te îndepărtezi de obiectivele tale. Pur și simplu reorientați și începeți din nou.

5. Evitați dietele de moft. TAnul Nou este cea mai populară perioadă a anului pentru comercializarea dietelor moft. Cum poți observa o dietă moft?

· Dietele de modă fac adesea afirmații care par prea bune pentru a fi adevărate. Pierde 30 de kilograme într-o săptămână fără să faci mișcare și să schimbi modul de mâncare!

· Marketerii vă încurajează să cumpărați produse pe care le consideră necesare pentru pierderea în greutate. O persoană obișnuită nu are nevoie de suplimente pentru a slăbi.

· Puneți-vă întrebarea „Pot să fac această dietă pentru totdeauna?” Dacă răspunsul este nu, găsiți o abordare mai realistă și mai durabilă pentru a deveni mai sănătoși.

De ce să așteptați pentru a vă crea obiectivul legat de sănătate? Nu este nevoie să primiți bun venit în Anul Nou, pentru a primi o versiune mai sănătoasă a dvs.!

Nutrition 365 vă urează tuturor un An fericit și sănătos.