Nu este un mit: femeile sunt într-adevăr dezavantajate atunci când vine vorba de pierderea de kilograme

Jeremy Britt își arată pierderea în greutate în timpul sezonului final al „Cel mai mare ratat” de pe NBC

Legate de

  • E-mail
  • Imprimare
  • Acțiune
    • Facebook
    • Stare de nervozitate
    • Tumblr
    • LinkedIn
    • A da peste
    • Reddit
    • Digg
    • Mixx
    • Delicios
    • Google+

La The Biggest Loser, mai mult de 60% dintre câștigători au fost bărbați. În afara spectacolului, am auzit că o mulțime de femei se plâng că, chiar și atunci când nu „încearcă”, bărbații par a pierde în greutate mai ușor. De ce?

Răspunsul constă în compoziția corpului. Chiar și atunci când sunt obezi, bărbații tind să aibă mai multă masă musculară decât femeile. Femeile transportă aproximativ 10% din greutatea corporală în grăsimi. Mai mult, mai multe studii au arătat că metabolismul unui bărbat este cu 3% până la 10% mai mare decât cel al unei femei de aceeași greutate și vârstă. Acest lucru ne aduce la un adevăr fiziologic: cu cât aveți mai mult mușchi, cu atât metabolismul va fi mai mare și cu atât veți arde mai multe calorii, chiar și atunci când vă odihniți.

Contează și tipul de greutate suplimentară pe care îl purtați. Bărbații tind să aibă mai multă grăsime viscerală, de genul care se acumulează adânc în corp, mai ales în jurul organelor din secțiunile medii. Este posibil să nu se miște, dar poate oferi unui tip o circumferință suplimentară sau un intestin mare. Femeile au mai multe grăsimi subcutanate, care stau chiar sub piele (cel mai adesea în șolduri și coapse). Acest tip de grăsime tinde să se clatine și să se miște și s-ar putea chiar (nefericit) să îl poți apuca.

În timp ce grăsimea viscerală este cea mai periculoasă dintre cele două și a fost legată de o listă lungă de probleme de sănătate, un studiu din 2009 efectuat la Universitatea din Cairo a arătat că se metabolizează mai repede decât grăsimea subcutanată. Aceasta înseamnă că grăsimea subcutanată este mai greu de pierdut, ceea ce reprezintă doar un alt obstacol pentru femeile care doresc să slăbească.

Și apoi există problema mai dificil de identificat a mâncării emoționale și înclinația mai mare a femeii pentru aceasta. Pot garanta acest lucru din ceea ce am văzut la The Biggest Loser. În cadrul emisiunii, majoritatea concurenților de sex masculin au devenit obezi din cauza dimensiunilor lor de porțiuni (și a alegerilor teribil de proaste de mâncare pe acele farfurii mari), în timp ce femeile s-au trezit în dificultate, deoarece gustă în mod constant sau se lovesc să facă față cu stres, tristețe sau epuizare. S-ar putea ca femeilor să le fie mai greu să-și reducă pofta și să manifeste stăpânire de sine decât bărbații? Poate, mai ales când vine vorba de mâncare. Potrivit unui studiu din 2008 publicat în Proceedings of the National Academy of Sciences, bărbații sunt mai capabili să se ocupe de autocontrolul asupra poftelor alimentare decât femeile.

Cu toți acești factori care acționează împotriva lor, se pare că femeile sunt în dezavantaj în ceea ce privește pierderea în greutate, dar compoziția corpului nu este destinul - este doar un obstacol minor. Femeile trebuie să se gândească inteligent la modul în care își pot face corpul să funcționeze pentru ele, de exemplu, profitând de legătura dintre masa musculară și metabolism sau notând factorii declanșatori ai alimentației emoționale și inversându-i. Aceste modificări - deși nu sunt întotdeauna ușoare - pot avea un impact real asupra pierderii în greutate pe termen scurt și lung și pot contribui la dispariția decalajului de gen.

lucreze

Bob Harper @ MyTrainerBob

Harper este un antrenor de fitness care apare pe Cel mai mare ratat Opiniile exprimate sunt doar ale sale.

Cea mai recentă carte a lui Harper este Regulile slabe: principiile simple și negociabile pentru a ajunge la subțire