Doar un alt blog
9 noiembrie 2015 cep5316
Aport adecvat de minerale și vitamine:
Aport de calciu: 1200 mg pe zi
Calciul susține dezvoltarea sănătoasă a osului fetal
Consumând surse dietetice bogate în calciu, cum ar fi trei sau mai multe porții de lapte, iaurt sau alte alimente îmbogățite cu calciu pe zi. Creșterea șanselor de a ajunge la aceste niveluri de aport.
Aport de fier: 30 mg pe zi
Fierul susține cantități sănătoase de oxigenare
Consumând surse dietetice bogate în fier, cum ar fi carnea, nucile și legumele de culoare verde închis. Din păcate, dieta singură nu va atinge, în general, nivelurile necesare și un supliment vă va ajuta să atingeți un nivel adecvat de aport.
Aport de folat: 600 ug pe zi
Folatul susține diviziunea celulelor fetale
Consumul de surse dietetice bogate în folat, cum ar fi cerealele, legumele cu frunze întunecate și pâinea ar trebui să vă ajute să atingeți nivelul de aport adecvat necesar.
- Hrana reală pentru sarcină Știința și înțelepciunea nutriției prenatale optime de Lily Nichols
- MyOtherhood acceptă lipsa de copil prin consecință, nu prin alegere - Joyful Eating Nutrition
- Optimizarea nutriției pentru sănătatea prosperității
- Skinny s fitness Mono dietă pentru 3 zile minus 5 kg, opțiuni nutriționale, meniu zilnic, care este cel mai mult
- Sari peste băutură 3 Distracție Happy Hour Drink Înlocuiește Alimentația Alimentație sănătoasă