Pentru alpinism, stâncă ascendentă, dificultate mare, care este o activitate de intensitate tipică sub descrierea generală a activităților de alpinism, caloriile medii arse de o persoană care cântărește 190 de kilograme (86 kg) în 30 de minute este 323 Calorii. Într-o oră de alpinism, ascensiune, dificultate mare va arde 646 Calorii.

Rezumatul informațiilor și graficelor de alpinism

Rangul caloriilor este rangul activității de alpinism comparativ cu toate celelalte 800 de activități din baza noastră de date pentru a oferi o indicație a procentului de activități care au o arsură de calorii mai mare sau mai mică. Un rang de 1 înseamnă că este cea mai mare activitate de clasificare în termeni sau arsuri de calorii și un rang de 100 înseamnă că este activitatea cu cea mai mică arsură de carlorie în comparație cu toate celelalte activități.

Efectul intensității asupra calculatorului de calorii

Deși cele de mai sus sunt un exemplu tipic pentru alpinism, calculatorul pe care îl folosim pentru a determina caloriile arse depinde de intensitate, durată și greutatea corporală. În partea de jos a articolului avem o varietate de intensități diferite, care pot fi personalizate în funcție de greutatea dvs. și de durata activităților, utilizând calculatorul nostru gratuit.

Scorul caloric și clasamentul caloriilor pentru alpinism

calorii

Calorii arse în 30 de minute pentru o activitate tipică de alpinism

După cum am menționat anterior Alpinism, ascensiune, dificultate mare este un nivel moderat și tipic de intensitate pentru alpinism și poate fi folosit ca măsură generală aproximativă reprezentativă pentru caloriile arse prin alpinism. Pentru această activitate în 30 de minute, un om mediu care cântărește 190 de kilograme (86 kg) arde 323 Calorii, în timp ce o femeie medie cântărește 163 de lire sterline (74 kg), în 30 de minute arde 277 Calorii.

Calorii pe minut

Caloriile arse pe minut pentru alpinism, ascensiune, dificultate mare este 11 calorii pe minut, pentru un bărbat tipic și pentru o femeie tipică este 9 calorii pe minut.

Calorii pe oră

Caloriile pierdute într-o oră sunt 646 calorii pentru un bărbat tipic și 555 calorii într-o oră pentru o femeie tipică.

Cum să arzi 100 de calorii

Pentru a arde 100 de calorii pentru un bărbat tipic ar necesita 9 minute de activitate alpinism, stâncă ascendentă, dificultate mare și arderea a 100 de calorii cu aceeași activitate de alpinism pentru o femeie tipică ar dura 11 minute.

Scor și rang

Activități echivalente

Următoarele activități ard același număr de calorii ca alpinismul, stânca ascendentă, dificultate mare -

  • aerobic, trepte, cu trepte de 6 - 8 inch
  • ciclism, general
  • ducând alimente sus
  • sanie câine, mushing
  • deplasarea, transportarea sau împingerea obiectelor grele, 75 lbs sau mai mult, doar timp activ (de ex., birouri, lucru cu furgoneta în mișcare)

Comparație cu inactivitatea

30 de minute de inactivitate, de exemplu, doar stând și urmărind televizorul arde 43 de calorii pentru un bărbat tipic și 37 de calorii pentru o femeie tipică. Ceea ce înseamnă cățărare, ascensiune, dificultate mare arde de 8,1 ori mai multe calorii decât timpul echivalent de inactivitate pentru un bărbat mediu și de 7,5 ori mai multe calorii pentru o femeie medie.

Echivalenți de calorii alimentare

Acest nivel de 323 de calorii arse de un bărbat mediu care urcă, stâncă ascendentă, dificultate ridicată este echivalent cu 0,6 Mac-uri mari, 1.2 bar snickers, 2.7 Starbucks Grande Skinny Lattes, 1.1 cheeseburgers, 1.1 felii de pizza sau 0.8 briose mari de afine.

Pentru o femeie medie care arde 277 de calorii este echivalent cu 0,5 Mac-uri mari, 1.0 snickers bar, 2.3 Starbucks Grande Skinny Lattes, 0.9 cheeseburgers, 1.0 felii de pizza sau 0.7 briose mari de afine.

Pierderea în greutate din alpinism

Pentru a răspunde la întrebarea câte kilograme voi pierde din activitatea de urcare? Luând acest exemplu de alpinism, ascensiune, dificultate ridicată în 30 de minute, pierderea în greutate pentru un bărbat tipic este de minimum 0,05 lire sterline, iar o femeie tipică ar pierde 0,04 lire sterline.

Pe baza a 4 sesiuni pe săptămână de alpinism, stâncă ascendentă, dificultate mare pentru o durată de 30 de minute pe sesiune, aproximativ timpul necesar pentru a pierde un kilogram este de 5 săptămâni pentru un bărbat și 6 săptămâni pentru o femeie, fără a presupune alte schimbări în stilul de viață sau obiceiurile alimentare.

Aceleași 4 sesiuni pe săptămână de alpinism, stâncă ascendentă, dificultate mare pentru o durată de 30 de minute pe sesiune, ar pierde 1 kg în 2 săptămâni pentru un bărbat și 3 săptămâni pentru o femeie.

Activitate de alpinism cu cea mai mare arsură de calorii

Cel mai mare număr de calorii arse pentru o persoană obișnuită este atins de urcând dealuri cu o sarcină de peste 42 kg. Pentru această activitate în 30 de minute, un bărbat mediu arde 388 de calorii, în timp ce o femeie medie în 30 de minute arde 333 de calorii.

Activitate de alpinism cu cea mai mică arsură de calorii

Activitatea de alpinism cu cele mai mici calorii arse este urcare pe scări, ritm lent, care pentru un bărbat mediu în 30 de minute arde 172 de calorii, iar pentru o femeie medie arde 148 de calorii.

Calorii medii arse de alpinism

Pe baza listei a 14 activități de alpinism, prezentată mai jos, caloriile arse medii pentru un bărbat mediu, cu o greutate de 190 kg (86 kg) este 299 de calorii pentru 30 de minute de urcare. Media arsă pentru o femeie medie, cu o greutate de 74 kg, este de 256 de calorii pentru 30 de minute de urcare.

Urcarea timp de 30 de minute - Calculator ars de calorii

Obțineți aici cărțile electronice GRATUITE de dietă și fitness sau faceți clic pe imaginile de mai jos pentru a afla mai multe despre programul nostru de slăbire, sănătate și fitness.