Sănătate - Fericire - Echilibru

2016

Avocat pentru sănătate - Yoghin - Asistent medical - Creator de rețete - Mamă

Nu știu despre tine, dar în această perioadă a anului fluxul meu de știri este inundat de toată lumea care vorbește despre sezonul costumelor de baie sau sezonul bikinilor și despre modul în care urmează să facă dietă sau să facă mișcare în pregătirea pentru vară.

Poate fi ușor să vă lăsați cuprins de entuziasmul general al acestor postări. Toată lumea este atât de încrezătoare că vor fi „bikini gata până vara”. Chiar și la locul de muncă nu se poate scăpa de discuțiile despre diete sau planuri de antrenament pentru a fi gata pentru sezonul de costume de baie adesea detestat.

„BIKINI GATA DE VARĂ” CALEȘTE

Majoritatea acestor planuri de dietă și antrenament dețin interesul participanților timp de câteva săptămâni, dar apoi planurile încep adesea să meargă de-a lungul drumului, pe măsură ce participanții încep să se simtă privați fără a vedea încă prea multe rezultate. Și poți înțelege de ce se simt așa, deoarece ultimul antrenament de vară sau planul de dietă promite rezultate atât de tentante. Nu este greu să te uiți la reclame și să te gândești: „Asta e. Aceasta este vara în care port costumul de baie cu mândrie. În sfârșit, acest plan mă va duce acolo”. Dar apoi, la fel ca în fiecare an, rezultatele nu se întâmplă atât de repede pe cât am sperat și, pe măsură ce începutul verii se apropie rapid, ne descurajăm și creștem totul ca un alt eșec din partea noastră.

Dar iată că nu este un eșec din partea noastră. Corpul fiecăruia este diferit, cu diferite genetici, diferite metabolismuri, diferite etape de viață și diferite nevoi. Dar, totuși, am achiziționat o abordare „fitness unic” pentru fitness și dietă. Când ne oprim și ne gândim la asta, nu este de mirare că vedem rezultate atât de variate. Și totuși, comparăm în continuare rezultatele noastre cu rezultatele așteptate „o mărime potrivită tuturor” și, când ajungem la scurt, simțim că eșuăm.

Am o propunere pentru tine. Ce zici să o facem diferit anul acesta? Ce zici de, în loc să ne concentrăm pe a ne îndepărta de noi înșine concentrându-ne pe dietă și pierderea în greutate, ne concentrăm în schimb pe adăugarea la noi înșine?

ALTĂ OPȚIUNE

SĂNĂTATE MINTALĂ

Să adăugăm atenție în abordările noastre alimentare cu fiecare masă, ascultând de ce are nevoie corpul nostru și când s-a saturat. Uneori, acest lucru face un pas suplimentar de a privi dincolo de mesajul inițial și de a vedea ce determină mesajul. Motivul mesajului foamei este ceea ce vrem să abordăm.

De exemplu, de multe ori credem că ne este foame atunci când, de fapt, corpul nostru solicită de fapt energie pentru că am sărit peste somn. Sigur, am putea oferi corpului nostru hrană pentru o sursă de energie, dar încă nu se va adresa conducătorului auto din spatele acelui mesaj și vom continua să dorim energie, în special alimentele care pot fi transformate în energie rapidă, cum ar fi dulciurile și amidonul. Dar dacă facem un model de somn de rutină cu cantități adecvate de somn o prioritate, vom începe să avem mai puține pofte de energie. Apoi ne putem concentra pe a mânca bine la fiecare masă și să nu fim anulați de poftele dintre mese.

PUTERE

Să adăugăm forță corpurilor noastre în loc să ne concentrăm pe diminuarea noastră. Un corp puternic ne va servi mult mai bine decât unul care a fost lipsit și bătut prin pedepsirea antrenamentelor sau a dietelor. Un corp puternic ne va da energia să ieșim și să ne bucurăm de tot ceea ce vara are de oferit; drumeții prin pădure, plimbări lungi pe plajă, jucându-ne în curtea din spate cu copiii noștri.

Un corp puternic ne va construi, de asemenea, încrederea. Și o încredere sănătoasă ne va ajuta să facem alegeri care sunt bune pentru noi, pentru că vom vedea valoarea în îngrijirea corpurilor noastre. Gândește-te la ultima dată când ai făcut ceva care te-a făcut să te simți extra puternic. Ți-ai dus capul mai sus? Te-ai simțit mai bine cu tine în general? Sunt șanse să fi făcut-o. Și dacă nu vă amintiți că v-ați simțit vreodată așa, acum este momentul potrivit pentru a începe și a afla despre ce vorbesc!

CONSTIENTIZARE

Să adăugăm și conștientizare. Cultivarea conștientizării ne va permite să ne exercităm corpul într-un mod care este benefic pentru corpul nostru și într-un mod care ne servește corpul, nu îl pedepsește. Creșterea gradului de conștientizare în corpul nostru ne va ajuta să ne hrănim sănătatea mentală și emoțională, pe lângă sănătatea noastră fizică. Pentru că într-adevăr, la ce bun este un corp perfect dacă ne simțim nefericiți sau stresați sau în afara lor din interior?

MAY FWFG YOGA CALENDAR

Am folosit aceste gânduri pentru a face calendarul yoga mai pentru comunitatea Yoga cu Adriene. Am ales practici din biblioteca lui Adriene care vor tonifica și întări corpul. Veți vedea câteva videoclipuri pentru luna care provin și din seria ei "Pierdere în Greutate". Înainte de a bate videoclipurile pentru că te concentrezi pe scăderea în greutate, încearcă una sau două înainte de a-ți face părerea. Știu că vei fi plăcut surprinsă de abordarea pe care ea o ia în ceea ce privește pierderea în greutate. Îmi place modul în care Adriene își aduce abordarea FWFG blândă și încurajatoare la toate videoclipurile sale, inclusiv la cele de slăbit.

Așadar, anul acesta, în loc să sperăm că acesta va fi în sfârșit „anul” pe care ai pus bikiniul ăsta, ce zici să te angajezi ca anul acesta să fie anul în care îți exersezi atenția și conștientizarea în timp ce-ți construiești forța? Și uitați să comparați rezultatele la sfârșitul lunii. Vă garantez că amândoi am putea adera la calendarul din mai și am putea mânca aceleași alimente pentru întreaga lună și totuși am arăta diferiți unul de celălalt la sfârșitul lunii. Și este în regulă; suntem diferiti. Să ne străduim fiecare pentru propriile noastre rezultate personale și să ne concentrăm în luna mai pentru a deveni Yoga PUTERNIC!