efectele

Dacă vă confruntați cu bulimia, probabil că veți râde de sugestia mea că suferiți de efectele secundare ale alimentației insuficiente. Știu dacă cineva mi-ar fi sugerat că sufeream de efectele secundare ale consumului insuficient când mă luptam cu bulimia, aș fi crezut că sunt nebuni. Adică mă luptam să mănânc prea mult, nu-i așa?

Deci, înainte de a anula ideea că și ei ar putea suferi efectele secundare ale consumului insuficient, faceți oricare dintre următoarele sunete familiare?

  • Gânduri obsesive despre mâncare
  • Îndemnuri copleșitoare de a se alimenta de alimente, în special de alimentele dense în energie (cele care conțin un conținut ridicat de grăsimi și zahăr)
  • Obligații incontrolabile de a căuta alimente și atunci când sunt găsite, mânca cât mai mult posibil (BINGEING)
  • Un gust crescut pentru zahăr (la un moment dat prea mult zahăr era de fapt prea mult, acum nu mai poți sături de el.)
  • Pofte de cofeină, băuturi răcoritoare și alte stimulente pentru a vă menține și pentru a amâna mâncarea.
  • Conștientizare sporită și capacitate de reacție la indicii alimentare externe
  • Creșterea ușoară în greutate chiar și atunci când mănânci mai puțin.

  • Probleme digestive precum constipație sau diaree, greață și dureri de stomac.
  • Balonare, mai ales după mese
  • Retenție de apă (stomac, față umflată, ochi umflați)
  • Dureri musculare, articulare sau cutanate
  • Senzație de frig tot timpul.
  • Mâini și picioare reci
  • Libidoul scăzut
  • Probleme de somn, insomnie
  • Obosit, somn, amețit și slab
  • Boală constantă datorată unui sistem imunitar slăbit

  • Imagine corporală distorsionată și sentimente de supraponderalitate - conducând la sau crescând stima de sine scăzută.
  • Starea de spirit scăzută și schimbările de dispoziție.
  • Obsesivitate și compulsivitate sporite
  • Autocritică
  • Simțindu-vă emoțional și incapabil să faceți față cu urcușurile și coborâșurile vieții.
  • Simptomele de panică care nu sunt doar emoționale, dar apar de obicei dacă sistemele de stres ale corpului nu primesc suficiente substanțe nutritive pentru a menține pe cineva echilibrat și capabil să facă față vieții
  • Depresie
  • Gândire irațională
  • Capul ceațos
  • Nu se poate concentra

Știu că s-ar putea să credeți că mâncați din abundență, prea mult chiar, dar dacă aveți unele dintre simptomele de mai sus, ar putea fi ...

SUFERIȚI DE Efectele secundare ale consumului subalimentar sau ale malnutriției!

Nu încercați să creați un deficit de calorii într-un fel sau altul controlând aportul de alimente, aruncând sau exersând, toate acestea promovând în cele din urmă efectele secundare ale consumului insuficient ?

Și am să vă spun că consumul insuficient, cunoscut sub numele de „dietă restrictivă”, ar fi putut fi cauza bulimiei dumneavoastră. Acest lucru este important, deoarece descoperirea adevăratei cauze a bulimiei nu vă va economisi doar timp în procesul de recuperare, ci vă va duce să fiți liberi de bulimie pentru totdeauna.

Luați-vă mintea înapoi în timp, înapoi înainte de bulimie: „Ți-ai controlat cumva mâncarea? ”

- Ați făcut dieta într-un fel?

  • Restricționarea caloriilor sau a tipurilor de alimente (carbohidrați, grăsimi sau proteine)
  • „Alimentație curată” sau „alimentație sănătoasă”
  • Post, Juicing, Detoxing
  • Lipsirea meselor sau mersul pe perioade lungi fără a mânca
  • Exercitarea cu intenția deliberată de a arde calorii și sau de a crea un deficit de calorii.

Sau ai avut propriile reguli și reglementări autoimpuse despre ce, cum și când să mănânci?

Dacă tu ești tu, nu ești singur.

S-ar părea și aproape fără excepție (deoarece există întotdeauna o excepție de la regulă), indiferent de orice altă „cauză” (

tuturor celor care au avut bulimie sau se luptă cu bulimia controlaseră consumul de alimente înainte ca bulimia să se dezvolte.

Vedeți când ființele umane își limitează consumul de alimente la sub cerința pentru rata metabolică bazală (BMR), care variază de la persoană la persoană, pentru o perioadă de timp și acea perioadă nu trebuie să fie lungă, mecanismul de supraviețuire al creierului este declanșat cauzând ...

  • Gânduri obsesive despre mâncare
  • Îndemnuri copleșitoare de binge
  • Obligații incontrolabile de a căuta alimente și atunci când sunt găsite, să mănânce cât mai mult posibil.
  • Un gust crescut pentru zahăr și alimentele care conțin grăsimi.
  • Conștientizare sporită și capacitate de reacție la indicii alimentare externe.
  • Creșterea în greutate, chiar și atunci când mănâncă mai puțin, deoarece metabolismul organismului încetinește pentru a economisi energie și trece în modul „stocare grăsime” (mai degrabă decât arderea grăsimilor) pentru a construi o sursă de energie în cazul în care „foametea” persistă.

Problema este că CREIERUL NOSTRU ESTE ÎNCĂLZIT PENTRU BINGE.

Indiferent de fundal, probleme psihologice sau emoționale, imaginea corpului, stima de sine sau trăsăturile de personalitate, dacă creierul tău percepe că corpul tău nu obține suficientă energie (hrană) se declanșează RĂSPUNSUL STARVĂRII. Veți fi obsedat de mâncare, veți avea dorințe de a vă excita și vă veți simți obligat să căutați mâncare și, atunci când veți găsi, mâncați cât mai mult.

Și pentru că restricția alimentară (fie prin dietă, fie prin purjare) este văzută ca o amenințare la adresa supraviețuirii dvs., RĂSPUNSUL LA LUPTA ZBORULUI este declanșat [automat].

Deoarece aceasta nu este o amenințare pe care o puteți „lupta” sau „fugi”, hormonii de stres care au fost eliberați nu sunt metabolizați. În schimb, ele se acumulează în corpul tău, crescând sentimentele de stres, nervozitate și anxietate. „Luptă sau zbor” se dorește a fi un răspuns pe termen scurt la pericol, cu toate acestea, în condițiile în care corpul tău se află, răspunsul rămâne activat.

Și în această stare de alertă ridicată, există tendința de a ...

  • Percepți aproape totul în lumea noastră ca o amenințare la adresa supraviețuirii noastre.
  • Exagerați prea mult la cel mai mic comentariu sau deveniți agresivi. Frica devine exagerată, astfel încât putem deveni hiper-vigilenți.
  • Pentru ca gândirea noastră să devină distorsionată și irațională din cauza răspunsului la luptă-zbor care supranegează mintea noastră rațională.
  • Ne simțim nesiguri și nesiguri, îndoindu-ne de capacitatea noastră de a face față vieții.

Sună familiar vreunul dintre cele de mai sus?

Nu ar putea fi faptul că efectele secundare ale consumului insuficient de alimente te fac să te simți atât de îngrozitor?

Apoi, cuplați efectele secundare ale subalimentării cu efectele secundare ale epurării, indiferent dacă vă aruncați mâncarea, exersați sau folosiți laxative, printre altele, și aveți un amestec fizic și psihologic destul de oribil.

Și asta te-ar putea înfuria ...

Efectele secundare ale consumului insuficient de alimentație sunt cunoscute de 100 de ani.

S-ar putea să fiți surprinși să știți că efectele secundare fizice și psihologice negative ale consumului insuficient sunt cunoscute din 1917!

Consultați experimentul din 1917 documentat în „Vitalitatea și eficiența umană sub o dietă restricționată prelungită” https://archive.org/stream/humanvitalityan00benegoog#page/n7/mode/2up

Ancel Keys Experimentul înfometării documentat în „Biologia foamei umane” http://en.wikipedia.org/wiki/Minnesota_Starvation_Experiment și un

ACUM PENTRU UNELE NOI BUNE

Cele mai multe, dacă nu toate efectele secundare ale subalimentării dispar atunci când vă hrăniți corpul cu suficiente calorii și substanțe nutritive și credeți-mă că acest lucru se poate face fără să îngrășați sau să vă îngrășați.

De fapt, mulți bulimici pierd de greutate atunci când înlocuiesc excesul și epurarea cu modele sănătoase de a mânca.

„Oamenii care se hrănesc regulat și fiabil cu alimente care le plac, au indicatori de sănătate mai buni, greutăți inferioare ale corpului, și faceți mai bine emoțional și social ”Ellyn Satter MS, RD, LCSW, BCD

Pentru unii oameni, acest lucru este relativ ușor, dar pentru majoritatea persoanelor care se luptă cu bulimia, normalizarea alimentației poate fi dificilă din cauza temerilor și a convingerilor de bază. Acest lucru este și mai dificil dacă ați avut bulimie de ceva timp din cauza naturii obișnuite a comportamentului și a programării inconștiente de a binge în anumite condiții emoționale.

Dacă doriți ajutor, vă rugăm să mă trimiteți un e-mail la [email protected].

Antrenor de recuperare a bulimiei

Julie a câștigat o luptă de 15 ani cu bulimia în urmă cu peste 20 de ani și acum îi îndrumă și îi antrenează pe ceilalți spre libertatea bulimiei. Ea este un antrenor de recuperare a bulimiei plin de compasiune și grijuliu, care aduce o perspectivă unică și puternică asupra recuperării, care a ajutat oamenii din toate categoriile de viață, nu doar să nu mai înceteze și să curățe, ci să învețe cum să se iubească pe ei înșiși și pe corpurile lor și să creeze o viață pe care o iubesc.