Numai în 2008, americanii au cheltuit 35 de miliarde de dolari pentru cosmetice și îngrijire a pielii. Dar se risipesc toți acești dolari când urmăm o dietă care provoacă acnee, îmbătrânire prematură și alte afecțiuni ale pielii? Sigur pare.

„O dietă tipică americană este plină de alimente și băuturi care dăunează pielii tale”, ne-a spus Julie Upton, MS, RD, dietetician înregistrat și cofondator al Appetite for Health. Cu ajutorul lui Upton și Elizabeth M. Ward, MS, RD, am redus cele mai grave greșeli alimentare pe care le facem când vine vorba de pielea noastră.

1. Ambalare în zaharuri simple

grave

„Nimeni nu se îndreaptă spre o pungă de morcovi când a avut o zi proastă”, spune Ward. "Ei vor să ia o halbă de înghețată premium la congelator." Dar această alegere ar putea chiar să vă înrăutățească ziua proastă dacă luați notă de ceea ce se întâmplă cu pielea. Alimentele cu adaos de zahăr crește nivelul zahărului din sânge și provoacă inflamații cronice în organism, care vă afectează colagenul și elastina într-un proces cunoscut sub numele de glicație. Zaharul digerat se atașează permanent de colagenul din piele și se întâmplă de fiecare dată când mâncați alimente cu zahăr, cum ar fi bomboane, înghețată, condimente și alimente procesate. Afecțiunile pielii, cum ar fi acneea și rozaceea, pot fi agravate de glicație.

„Întregul proces este metabolic foarte dăunător”, spune Upton și recomandă să vă satisfaceți dinte dulce cu zaharuri naturale bogate în antioxidanți, precum cele găsite în fructe, pentru a neutraliza inflamația cauzată de vârfurile de zahăr și insulină.

2. Consumați prea multe alimente cu amidon, cu conținut ridicat de glicemie

„Dietele cu indice glicemic ridicat sunt legate de îmbătrânirea prematură a pielii”, spune Upton. Amidonul, cum ar fi pâinea albă, pastele și orezul alb, provoacă creșteri rapide ale zahărului din sânge, ceea ce duce la inflamații în organism. Acest proces produce enzime care descompun colagenul și elastina, oferindu-vă pielea și ridurile lăsate. Mai mult, studiile au arătat că schimbul de alimente cu conținut ridicat de glicemie pentru omologii lor cu conținut scăzut de glicemie, cum ar fi cerealele integrale și fasolea, poate îmbunătăți acneea, sugerând că alimentele cu conținut ridicat de glicemie provoacă de fapt erupții. Așadar, data viitoare când ai poftă de o bucată de pâine, poate că vrei să te gândești să optezi pentru cereale integrale, glicemice, antiinflamatoare și bogate în antioxidanți.

3. Uitarea numărării băuturilor

„Sursa numărul unu de zaharuri adăugate în dieta SUA este băuturile”, spune Upton. La fel ca în alimente, zahărul găsit în lichide poate contribui la îmbătrânirea prematură, acneea și alte afecțiuni inflamatorii ale pielii, mai ales că zahărul din băuturi precum sucul și sifonul sunt absorbite foarte rapid în sânge. Soda ar putea fi cel mai mare vinovat, deoarece multe cola întunecate conțin produse finale avansate de glicație (AGE), care le conferă culoarea lor închisă și s-a dovedit că accelerează procesul de îmbătrânire a pielii.

Cantitățile excesive de alcool îți fac ravagii și pe pielea ta, deoarece băuturile alcoolice îți deshidratează pielea și, prin urmare, accelerează îmbătrânirea. Apa din celulele dvs. este cea care menține pielea plină și rouă și reduce aspectul liniilor și ridurilor. "Dacă nu bei suficientă apă în timpul zilei în mod regulat și atunci bei câteva pahare de vin în fiecare seară, îți lovești pielea de două ori acolo", spune Ward. Unii oameni se înroșesc și ei din consumul de alcool cu ​​sulfiți, adaugă ea. Dacă sunteți îngrijorat de efectele deshidratării asupra pielii, poate doriți să evitați băuturile cu cofeină, care vă constrâng vasele de sânge, reduc circulația și provoacă deshidratare.

Linia de jos: Atât Ward, cât și Upton recomandă să beți multă apă și să mâncați o dietă bogată în fibre, proteine ​​și grăsimi sănătoase, precum cele găsite în pești, pentru a apăra îmbătrânirea și afecțiunile inflamatorii ale pielii. Și, deși rezultatele unei alimentații bune nu se pot manifesta la fel de repede ca o coajă chimică sau Botox, nu subestimați puterea nutriției. „O mulțime de frumusețe este modul în care te simți despre tine”, spune Upton. "Nu emiți încredere când mănânci bomboane și sifon toată ziua. Pur și simplu nu o faci."

Intrați în canelură:

Vreau mai mult? Asigurați-vă că verificați HuffPost Style pe Twitter, Facebook, Tumblr, Pinterest și Instagram la @HuffPostStyle.