Am crezut că sunt 40 de calorii pe milă?

Bicicliștii recreaționali călătoresc adesea pentru a arde kilogramele în exces. Când eram maratonist, numărul magic era de 100 de calorii pe milă. Când am început să merg cu bicicleta, am văzut un număr magic de 40 de calorii pe milă.

Așa că am decis să-l testez și am călătorit 800 de mile într-o lună. M-am ținut la plimbări lungi și plate pentru a menține distanța. Pe baza cifrelor, ar fi trebuit să pierd puțin peste 9 lbs. La sfârșitul lunii pierdusem, ai ghicit, 0 lire sterline. Numerele magice sunt iluzorii și, în câteva calcule, va fi rapid evident de ce.

Ce este o calorie?

Caloria a luat naștere mai degrabă în studiul căldurii decât al alimentelor, precedând conceptul de jouli cu decenii. A fost definit în 1824 de Nicolas Clément și a intrat în dicționarele franceză și engleză între 1841 și 1867.

câte

Are două versiuni: calorie și Calorie. Prima este energia de a ridica un gram de apă cu un grad Celsius la o presiune a unei atmosfere. Al doilea este kilogramul de calorii cunoscut sub numele de calorie alimentară și egal cu 1000 de grame calorii și este cel pe care îl vedeți pe ambalajul alimentelor.

În fizică, au trecut multe decenii până când căldura a putut fi explicată mecanic și astfel unitățile de energie au fost presupuse a fi diferite. Când s-a întâmplat în cele din urmă, s-a stabilit că o calorie este echivalentă cu 4,1858 jouli. Caloriile și Joule sunt, prin urmare, același lucru diferind doar printr-un factor de scalare.

Cum este conectată o calorie la ciclism?

Efortul sau munca ciclistului se măsoară în Jouli. Orice utilizare a caloriilor în discutarea efortului trebuie mai întâi precedată de o estimare a muncii. Odată calculat în termeni de juli, acesta poate fi convertit în calorii împărțind la 4185,8 juli/calorie.

Are 40 de calorii pe milă chiar are sens?

După ce înțelegeți legătura dintre calorii și efort, vedeți că un număr fix nu are sens. Puteți parcurge un kilometru în jos sau puteți urca unul în sus cu eforturi distinct diferite. Fiecare ar avea Jouli diferiți asociați cu efortul și, după împărțire, contează diferite calorii.

De ce nu pierde în greutate după 800 de mile?

În notele de sub Modelarea ciclistului, am o secțiune numită Burning Calories cu două diagrame care detaliază numărul de calorii arse călărind în apartamente și realizând ascensiuni. Numerele sunt calculate prin determinarea numărului de Jouli pentru a călători împotriva forțelor rezistive adecvate și împărțirea pentru a obține calorii. Acestea au fost calculate pentru un CyclistCyle cu o greutate de 166 lbs.

Graficul de mai jos ajustează caloriile arse pe mile pentru apartamentele de echitatie pentru greutatea mea de 180 lbs pe asfalt (0,004). Este parametrizat în funcție de viteza de mers și demonstrează că caloriile arse depind de scenariul de mers, nu în funcție de kilometri parcurși. De asemenea, 40 de calorii pe milă ar fi realizate doar de un sprinter de ciclism Elite care încearcă să stabilească un record mondial.

Calorii arse pentru un ciclist de 180 de lb care călăreau în apartamente. Reagan Zogby

Luați în considerare luna mea de 800 de mile. La 15 mph, ardeam 5 calorii pe milă. Deci, pentru 800 de mile, am ars 4.000 de calorii sau folosind conversia în kilograme de 3500 de calorii, 1,14 kilograme de greutate, nici pe departe decât mă așteptasem.

Ciclism și pierderea în greutate

Conducerea în apartamente nu face treaba pur și simplu pentru că, din punct de vedere fizic, nu „lucrezi” suficient de mult. Trebuie să urmezi cursuri provocatoare, cu atât mai mult cu atât mai bine.

http://www.behavioradvisor.com/Teacher-SchoolServices/HealthSupplements.html

Nu am avut niciodată încredere în numerele magice. Originea Caloriilor nu avea nicio legătură cu fiziologia. Echivalarea caloriilor cu mâncarea și greutatea este simplistă atunci când aveți de-a face cu o fabrică de energie la fel de complexă ca și corpul uman.

Nu sunt fiziolog, dar iată câteva dintre propriile mele convingeri despre ciclism și pierderea în greutate:

  • Poți călări și nu pierde în greutate. Ciclismul trebuie să facă parte dintr-un program complet de sănătate, incluzând diete și stiluri de viață sensibile.
  • Evitați dietele extreme. Un bărbat a spus să-și reducă aportul de sare a eliminat-o, neștiind că inima are nevoie de sare. El a murit.
  • Luați în considerare reducerea aportului de carbohidrați.
  • Când călăriți, includeți dealuri. Apartamentele ard timp, nu greutate.
  • Timpul petrecut departe de frigider contează pentru ceva.
  • Exercițiile fizice vă pot reseta nivelul zahărului din sânge și pot reduce pofta de mâncare.
  • Fă-ți obiectivul să te simți sănătos. Pierderea în greutate este ca profitul. Este o consecință a lucrurilor corecte.