Joi, 16 iulie 2020 Joi, 16 iulie 2020

ascunse

Caloriile ascunse se strecoară și se adună foarte ușor - chiar și atunci când faci totul bine.

Blocarea a fost dură pe multe talii. Este în regulă. Dar, dacă se pare că împachetați kilogramele, în ciuda faptului că mâncați ca de obicei - sau dacă nu pierdeți greutatea pe care ați câștigat-o în timpul blocării, s-ar putea să vă lăsați atrași de caloriile ascunse.

Ar trebui să vă consultați întotdeauna cu un profesionist medical înainte de a începe un plan de slăbire, mai ales dacă aveți afecțiuni de bază, este ușor să vă lăsați capturați de caloriile ascunse.

Când suntem ocupați, stresați sau concentrați pe altceva, căutăm gustări convenabile care nu sunt atât de bune pentru noi. Sau chiar dacă credem că mâncăm sănătos - uităm uneori de caloriile ascunse pe care toate le adaugă aportului zilnic.

Această mâncare inconștientă se va adăuga la un întreg de calorii suplimentare în cursul unei zile sau săptămâni. Această mâncare fără minte nu este altceva decât un obicei care poate fi rupt.

Deci, unde se ascund aceste calorii?

Dacă vă întoarceți la birou, caloriile ascunse se strecoară adesea, ciugulind dulciuri sau alte delicii pe care le găsiți pe birourile colegilor. Dar, de obicei, acasă se adaugă cel mai mult aceste calorii.

Calorii ascunse în lucrurile zilnice

  • Când gătiți cina și gustați mâncarea - aceste calorii se adună
  • Copiii tăi nu își mănâncă toată mâncarea - și tu mănânci asta - mai multe calorii
  • Zaharul din ceai sau cafea
  • Miere pe ovăz sau cereale
  • Orice tartine pe pâine prăjită sau sandvișuri - inclusiv margarină și unt
  • Uleiul sau untul cu care îți folosești mâncarea sau îl adaugi în sos pentru un pic de aromă
  • Laptele (lapte bogat în grăsimi sau fără lapte) poate adăuga, de asemenea, o cantitate semnificativă de calorii în plus - mai ales dacă vă plac cafele cu lapte, cum ar fi cappuccinos sau latte
  • Alcoolul conține, de asemenea, o mulțime de calorii ascunse, dar goale
  • Acea castronă de floricele pe care o gustați în timp ce vă uitați la televizor noaptea

Cum să evitați caloriile ascunse

Primul pas este să fii conștient de unde provin caloriile în plus. Amintiți-vă că chiar și alimentele care sunt bune pentru noi ar putea avea mai multe calorii decât credeți. Acest lucru este valabil mai ales cu lucruri precum nuci, avocado și biltong.

De asemenea, este important să fii sincer cu tine însuți. Doar pentru că nu ați notat că brioșa suplimentară nu înseamnă că nu a contat pentru aportul zilnic de calorii.

Cel mai important, totuși, nu fi prea dur cu tine. Amintiți-vă, dacă aveți o mulțime de greutate de pierdut, probabil că nu ați câștigat-o peste noapte - deci nu o veți pierde peste noapte. Asigurați-vă că motivația dvs. pentru a pierde în greutate este pentru dvs. și pentru nimeni altcineva.