Divulgare: această postare poate conține un link de afiliere, ceea ce înseamnă că primim un comision dacă decideți să faceți o achiziție prin linkurile noastre, fără costuri suplimentare pentru dvs. Vă rugăm să citiți Disclaimer-ul nostru pentru mai multe informații.

care

Cine nu vrea să tundă acel strat suplimentar de grăsime din jurul secțiunii medii? Indiferent dacă nu ați putut face mișcare de ceva timp, dacă aveți nevoie să pierdeți o greutate post-sarcină sau pur și simplu nu puteți pierde grăsimea din burtă, există răspunsuri.

Iată câteva dintre cele mai bune sfaturi pentru spargerea grăsimii abdominale disponibile până în prezent.

Înțelegeți grăsimea

Primul dvs. lucru este să înțelegeți grăsimea de pe burtă. Cel mai important, ce o provoacă în primul rând. S-ar putea să credeți că talia în creștere este doar o chestiune de supraalimentare și, deși acest lucru poate fi adevărat în parte, nu este singurul lucru la locul de muncă. Studiile arată că există o legătură clară între creșterea grăsimii abdominale și a cortizolului, care este un hormon produs de stres.

Cortizolul este un hormon secretat de glandele suprarenale. Mai exact, este creat în cortexul suprarenal. Aceasta este o funcție naturală a corpului, dar atunci când stresul intră în imagine, crește eliberarea de hormoni specifici din glanda pituitară care stimulează mai multă producție de cortizol și alți hormoni glucocorticoizi. În comunitatea științifică, cortizolul este un dușman sănătos numărul unu! Nu numai că mărește creșterea în greutate (în special în secțiunea medie), de asemenea, poate reduce răspunsul imun și poate provoca hipertensiune arterială și boli de inimă.

De-Stres pentru a pierde grăsimea de pe burtă

Pierderea stresului din viața ta este mult mai ușor de spus decât de făcut. Este simplu să spui cuiva să se relaxeze, dar realitatea copiilor care plâng, a facturilor și a relațiilor personale tensionate pot face ca toate să pară atât de neacoperite. Care este primul pas în scăderea stresului și, prin urmare, înlăturarea grăsimii din burtă? Ce zici să mai dormi puțin?

Somn - Când pierzi somnul în fiecare noapte, corpul tău face mult mai mult decât te face să te simți obosit. Lipsa somnului aruncă bioritmurile corpului, ceea ce poate duce la supraalimentare și la alterarea producției de hormoni. Trebuie să dormiți aproximativ 7 ore, mai ales dacă încercați să tăiați grăsimea din burtă.

Sfaturi:

  • Fără oprire TV sau mai bine, scoateți televizorul din dormitor. Acest lucru îndepărtează instantaneu tentația de a se uita la reclamele din noaptea târziu!
  • Muzică ușoară - Dacă v-ați obișnuit cu zgomotul în timp ce dormiți, încercați să îl schimbați și să folosiți muzică ușoară liniștitoare sau sunete naturale pentru a înlocui zgomotul deranjant al televizorului.
  • Pregătește-ai un ritual pe timp de noapte? Creați noi obiceiuri începând o rutină de culcare, faceți duș, citiți, vă spălați dinții etc. orice te pune în modul de culcare.

Exercițiu

Vreți cu adevărat să sporiți grăsimea burții și, mai important, stresul care vă strică sănătatea? Știți deja că exercițiul este cel mai bun mod de a arde calorii. Creșterea ritmului cardiac, chiar și puțin, merge mult spre scăderea stresului și scăderea depresiei. Mersul pe jos este o modalitate fantastică de a începe, dar rezultatele nu sunt instantanee, astfel încât îngreunează motivarea. Dacă vă este greu să începeți, nu uitați că mersul pe jos este doar un început. Cu cât mergeți mai mult, cu atât mai repede puteți alerga, jogging sau începe o sală de sport.

Gânduri finale

Mulți oameni au impresia greșită că cel mai bun mod de a pierde grăsimea din burtă este de a pedepsi corpul fără milă. Problema cu această abordare este că, de cele mai multe ori, nu te face să te simți bine cu tine sau cu corpul tău. La urma urmei, te pedepsești! Începe prin a te recompensa în schimb! Deconectați-vă, dormiți mai mult și ridicați un exercițiu preferat și veți vedea că grăsimea din burtă începe să se topească.