Căutați o schimbare de ritm keto - și câteva legume sănătoase? Caserola cremă de legume, pui și brânză a lui Stephanie Murico este plină de fibre și aromă datorită ciupercilor, spanacului, ardeiului gras și KetoVie Café Veggie Dip Mix.

aproximativ lingurițe

Cremă de legume, pui și brânză

Rețetă de Stephanie Murico, RD, CSP, LD, Spitalul de Copii din Cincinnati

Ingrediente:

40 de grame de ciuperci, feliate (aproximativ ½ cană)

20 de grame de spanac proaspăt (aproximativ ¼ cană)

34 grame piper galben (aproximativ 2/3 cani)

15 grame Ketovie Café Pâine sănătoasă, mărunțită (aproximativ 1 lingură)

30 de grame de piept de pui crud (aproximativ 2 lingurițe)

20 grame brânză cheddar ascuțită (aproximativ 1 lingură)

40 grame maioneză (aproximativ 3 lingurițe)

28 de grame de ulei de măsline (aproximativ 2 lingurițe)

Nutriție:

Pe rețetă: 796 calorii, 77,23 g grăsimi, 16,55 g proteine, 8,6 g carbohidrați net, raport 3,07: 1

Pe porție: 398 calorii, 38,62 g grăsimi, 8.275 g proteine, 4,3 g carbohidrați net, raport 3,07: 1