ajută

Informații despre puterea unei nutriții adecvate pentru a promova vitalitatea și sănătatea sunt disponibile cu ușurință.

Cu toate acestea, mulți dintre noi ajungem încă la o mulțime de lucruri lipicioase, sărate, cu zahăr. În loc să gândim mâncarea ca pe un combustibil hrănitor, o folosim adesea ca confort; pentru satisfacție imediată; sau ca o modalitate de calmare a sentimentelor pe care nu vrem să le recunoaștem sau să le acceptăm.

Dacă încercați să vă gestionați sobrietatea, veți beneficia foarte mult de urmarea unui plan nutritiv bun. Este un cerc de wellness: atunci când îți hrănești corpul și mintea corect, este mai ușor să faci alegeri mai bune. Când faceți alegeri mai bune, vă simțiți încrezători, în formă mentală, în control și capabili să acceptați orice vă vine - factori care vă susțin alegerea conștientă pentru a vă menține sănătos.

De ce avem nevoie de mâncare bună

Gândiți-vă la corpul vostru ca la o mașină uimitoare. Pentru a funcționa la un nivel optim, are nevoie de cel mai bun petrol și gaz posibil. Aceasta este ceea ce alimentele întregi, „vii”, neprelucrate, fac structura dvs. celulară: furnizează vitamine, minerale și antioxidanți esențiali. Aceste elemente de bază sunt fundamentul pentru energie, imunitate și funcționarea și repararea organelor. Aceasta înseamnă că veți fi mai puțin obosiți, nu vă veți îmbolnăvi la fel de des și veți vindeca mai repede.

Și cercul sănătății continuă. Când sunteți mai puțin obosit, este posibil să aveți mai multă energie pentru a face mișcare cu regularitate, ceea ce vă îmbunătățește și sănătatea. Dacă vă simțiți bine de cele mai multe ori, aveți o conștientizare mai mare a sinelui și puteți simți când ceva se simte puțin „oprit”, ceea ce ajută la prevenirea poftelor și a potențialului de recidivă.

Și chiar dacă corpul dvs. a fost deteriorat din cauza abuzului de droguri sau alcool, este surprinzător de rezistent atunci când este susținut de o dietă bogată în nutrienți și va continua să fie atât.

Mintea ta este susținută și de o nutriție adecvată. Există de fapt un concept numit „psihiatrie nutrițională”. Diverse studii medicale indică o relație directă între microbii intestinali și serotonină, neurotransmițătorul care reglează starea de spirit, apetitul, somnul și receptorii de durere. Cercetătorii sugerează că bacteriile „bune” din intestin furnizate de o dietă sănătoasă determină o eliberare naturală de serotonină, în locul stimulului artificial produs de consumul de droguri sau alcool.

Studiile indică, de asemenea, bucătăria mediteraneană sau japoneză ca exemple principale de alimentație sănătoasă. Bogate în alimente vii, neprelucrate, au mai puțin zahăr, sare și grăsimi saturate decât dieta tipică occidentală și contribuie la reducerea depresiei și anxietății.

În cele din urmă, alimentele întregi păstrează, de asemenea, glicemia. Glicemia reglementată este imperativă pentru stabilizarea schimbărilor de dispoziție și reducerea poftei.

Cum să creați un plan de alimentație sănătoasă

Într-un centru de tratament, alimentația adecvată este adesea ușor de urmat. Odată ce sunteți acasă, este important să aveți un plan pentru a vă continua drumul către wellness. Iată câteva sugestii:

De ce este important acest lucru pentru tine

Pentru mulți oameni, nu doar persoanele care păstrează sobrietatea, simplul fapt de a încerca să mănânce sănătos poate părea o povară: încă un lucru adăugat pe listă care trebuie făcut sau altfel. Acest lucru poate provoca sentimente de furie, resentimente, obligații și chiar inadecvare dacă un plan nutrițional adecvat nu este urmat la litera.

Dacă vi se întâmplă acest lucru, acordați timp procesării acestor sentimente. Apoi, amintiți-vă de ce vă aflați pe această cale către wellness și ce factori sunt cei mai importanți pentru dvs.

Deci, aveți astăzi un candy bar king-size pentru o gustare. Mare lucru. Poți avea încredere că faci alegeri care contează pentru sănătatea ta și că deții controlul asupra rezultatelor pe termen lung. Fiecare zi nouă oferă oportunități pentru alegeri mai bune.

Pentru a afla mai multe despre programele noastre de detoxifiere și tratament de la Willingway, vă rugăm să utilizați formularul de contact convenabil.