Volei de plajă este un mod ușor de învățat și distractiv de a arde câteva calorii. Nu este doar un exercițiu de intensitate mare, ci este și un mod minunat de a cunoaște oameni și de a construi noi prietenii. Dacă îl comparați cu voleiul interior normal, există și câteva avantaje.

jucând

Volei pe plajă se joacă pe un teren cu nisip. Deplasarea prin nisip necesită multă energie, mai mult dacă o comparați cu o suprafață netedă. Viteza mare a voleiului pe plajă și raliurilor mai lungi datorită unei mingi mai ușoare, înseamnă că arzi mai multe calorii în comparație cu voleiul normal. Valoarea MET pentru volei pe plajă (8) este dublă față de valoarea MET pentru voleiul de interior (4). Acesta este motivul pentru care arzi de două ori mai multe calorii! După cum vedeți, volei pe plajă este un mod minunat și distractiv de a arde calorii.

Calorii arse cu Beach Sports (greutate: 180 lbs)

MET 15 min. 30 minute. 45 min. 60 min.
Volei pe plajă 8 171 343 514 686
Frisbee 2.4 51 103 154 206
Windsurfing 2.7 58 116 174 231

Cum calculăm cantitatea de calorii arse jucând volei pe plajă?

Acest calcul utilizează valoarea MET (echivalentul metabolic al sarcinii) de volei pe plajă. Valoarea MET a voleiului pe plajă = 8. Înmulțim valoarea MET cu greutatea corporală a persoanei în kilograme. Apoi înmulțim acest lucru cu 0,0175 și timpul în minute.

O persoană cântărește: 180 de lire sterline
Valoarea MET a voleiului pe plajă: 8
Timp: 30 minute
Calculul caloriilor pentru volei pe plajă timp de 30 de minute este după cum urmează:

(180) * 8 * 0,0175 * 30 minute = 343 kcal

Cu 30 de minute de joc pe volei pe plajă arzi 343 kcal.