Există diferite tipuri de pești disponibili pe piață. Gustul, conținutul de calorii și valoarea nutrițională a fiecărui pește diferă de celălalt. Conținutul de calorii din pești variază, de asemenea, în funcție de felul în care este gătit. S-ar putea să preferați să aveți pește gefilte, rețetă dulce sau chiar pește comercial, în funcție de gustul dvs. și dacă sunteți conștient de sănătate, puteți lua în considerare și valoarea nutritivă a peștelui înainte de a alege ce pește să aveți. Cu toate acestea, un pește este considerat o opțiune alimentară sănătoasă; are o valoare nutritivă bună și se sugerează să o aveți cel puțin de două ori pe săptămână.

pește

După cum sa menționat mai sus, diferite tipuri de pești au un conținut caloric diferit. De exemplu, o portie (aproximativ 85 de grame) dintr-un eglefin crud, afumat conține 58 de calorii, o cantitate egală de homar fiert conține 88 de calorii și o cantitate egală de hering la grătar are 154 de calorii. O porție de creveți curățați, care este echivalentă cu 100 de grame, are 99 de calorii, o porție de păstrăv cruce curcubeu, care se ridică la aproximativ 150 de grame, are 202 de calorii, o porție de Scampi întregi, care este de aproximativ 100 de grame, conține 229 de calorii, o cutie de macrou (aproximativ 125 de grame) gătit în sos de roșii are 254 de calorii și o porție de somon proaspăt, care este în jur de 163 de grame, are 290 de calorii.

Peștii uleioși precum macrou, sardine și hering sunt, de asemenea, o sursă bună de acizi grași Omega-3, care ajută la reducerea colesterolului din sânge și ajută la protejarea inimii împotriva diferitelor probleme. Omega-3 contribuie, de asemenea, la dezvoltarea creierului. Peștii sunt, de asemenea, o sursă bogată de iod, zinc, fier, seleniu, vitamine. Vitaminele ajută la construirea țesuturilor nervoase sănătoase, întăresc oasele și dinții și conferă un ten strălucitor. Peștele oferă, de asemenea, proteine ​​necesare pentru creșterea și dezvoltarea țesuturilor și mușchilor corpului.