Postat de John Thurgood pe 25 octombrie 2019

Mulți oameni investesc într-un birou cu bandă de alergat pentru a ajuta la pierderea în greutate, uneori suntem întrebați câte calorii puteți arde în timp ce vă plimbați la birou, spre deosebire de ședere.

Știința din spatele caloriilor și a pierderii în greutate poate fi făcută foarte complexă, dar este un fapt simplu că mersul la birou vă va face să ardeți mai multe calorii decât să stați sau doar să stați în picioare!

Corpul va arde în mod natural calorii chiar și așezat și fără a face nimic, cantitatea de calorii pe care o ardem variază în funcție de diferite persoane din mai multe motive. Oricine dorește să piardă în greutate poate lucra la regula generală conform căreia arderea mai multor calorii decât consumați pe o perioadă de timp susținută vă va ajuta să scăpați de grăsimea corporală nedorită.

Deci, să presupunem că, în timp ce stă într-un birou, persoana obișnuită va arde 80 de calorii pe oră fără să facă absolut nimic - asta sună grozav, dar cum o putem crește?

În primul rând, a sta în picioare ajută, dar nu cu mult! Corpurile noastre vor arde calorii suplimentare, menținându-ne în poziție verticală și menținând echilibrul. Cu toate acestea, oamenii sunt foarte eficienți în așteptare, astfel încât să puteți depune doar 15-20 calorii în plus pe oră.

Când începem să mergem, folosim o serie de mușchi din corpul nostru (inclusiv cei mai mari mușchi) și asta înseamnă arderea caloriilor.

Din nou, cantitatea de calorii pe care o arzi depinde de numeroși factori și, desigur, de viteza ta. Au existat câteva studii cu privire la exact câte calorii ardeți în timp ce mergeți pe un birou cu bandă de alergat (spre deosebire de mersul pe stradă). Concensul general pare a fi între 160 și 230 de calorii pe oră.

Majoritatea clienților noștri par să meargă destul de încet în timp ce lucrează. O viteză între 1,1 mph și 1,5 mph permite oamenilor să lucreze cel mai eficient cu tastatura și mouse-ul. Deci, estimăm în mod conservator că puteți arde cel puțin 150 de calorii în plus pe oră lucrând la un birou de bandă de alergat.

Ceea ce este interesant aici este că trecerea de la un scaun la un birou de bandă de alergat poate dubla sau chiar tripla cu ușurință cantitatea de calorii pe care le arzi pe oră.

Dacă aveți norocul de a avea propriul birou de mers pe jos și puteți merge timp de doar 3 ore pe zi, atunci ardeți încă 2.000 de calorii suplimentare pe săptămână. Acest lucru ajută la îndeplinirea obiectivelor de slăbire - totul realizat folosind timpul petrecut lucrând!

Există multe alte beneficii pentru sănătate, inclusiv îmbunătățirea posturii, îmbunătățirea circulației și creșterea productivității!

Mi-a trebuit 30 de minute să scriu acest articol, iar controlerul meu Durata de viață DT3 a înregistrat 112 calorii, astfel încât să funcționeze în jur de 144 de calorii suplimentare pe oră.

poți

Vă rugăm să luați legătura dacă doriți să discutați despre orice aspect al mersului și al muncii.