Aviz | Studenți, sănătatea mintală nu se va îmbunătăți singură

Unul din cinci studenți a raportat gânduri suicidare într-un sondaj din 2018.

mintală

Dacă cineva mi-ar fi spus asta când mă pregăteam să încep primul meu an la Pitt, aș fi fost nedumerit. Dar, pe măsură ce mă pregătesc pentru începutul anului meu superior, pot spune fără îndoială că, dacă este ceva, numărul studenților care se gândesc la sinucidere este probabil subraportat. Și, într-adevăr, sinuciderea este doar vârful aisbergului.

Colegiile se confruntă cu o criză de sănătate mintală. Asta pentru a spune - dacă ați avut vreodată probleme de sănătate mintală, probabil veți fi la facultate. Dacă vă confruntați deja cu probleme de sănătate mintală, mutarea în campus nu le va remedia, iar mutarea în campus nu le va face mai bune - indiferent cât de ideal pare viața independentă, de adult din facultate. Nu puteți intra într-o perioadă majoră de tranziție a vieții și vă așteptați să vindecați stresul constant și disfuncția chimiei creierului. Dacă nu vă tratați în mod activ problemele de sănătate mintală, acestea nu se vor îmbunătăți singure. Sinuciderea este a doua cauză principală de deces în rândul studenților. Nu spun asta pentru a vă speria, dar spun asta pentru că trebuie să fiți pregătiți pentru provocările cu care vă veți confrunta în timpul petrecut la Pitt. Trebuie să vă echipați cu cele mai bune resurse posibile pentru a reuși.

Universitățile sunt farfurii Petri pentru boli mintale. Și nu doar ratele de depresie sunt astronomice ridicate. Tulburările de alimentație se extind și, pe lângă presiunea de a arăta într-un anumit fel, studiile arată că persoanele cu vârste cuprinse între 18 și 21 de ani sunt cele mai sensibile la dezvoltarea unei boli mentale legate de alimentație. Studii recente sugerează că până la 20% dintre studenții în vârstă de facultate care se identifică ca femei ar putea avea o tulburare de alimentație. Peste un sfert dintre studenți au raportat că au experimentat anxietate debilitantă într-un sondaj din 2017. Alte afecțiuni de sănătate - cum ar fi tulburarea bipolară - încep, de asemenea, să apară de obicei la sfârșitul adolescenței și la începutul anilor 20.

Și diferiții factori de stres ai vieții cu care se confruntă studenții nu ajută la apariția acestor condiții. Stresul academic general este unul dintre principalii factori care joacă în scăderea sănătății mintale și, din fericire, există modalități de a gestiona stresul în campus - gestionarea timpului, exercițiile fizice și stabilirea obiectivelor, pentru a numi câțiva. Dar există și alți factori de stres care sunt mai greu de gestionat, cum ar fi presiunea părinților, șocul independenței bruște și a poverilor financiare. Rapoartele arată că 69% dintre studenți trebuie să facă împrumuturi pentru a-și plăti educația, iar de la o universitate publică precum Pitt, studenții medii absolvenți cu o datorie medie de peste 25.000 de dolari.

Oamenii de știință sunt în general de acord că stresul catalizează apariția problemelor de sănătate mintală. Acest lucru înseamnă, de exemplu, că un student ar putea fi predispus genetic la o afecțiune precum depresia sau bulimia, dar să nu înceapă să sufere efectiv de boală - sau altfel să simtă simptome agravate - până când nu se confruntă cu surse majore de stres în viața lor. Aceasta face parte din ceea ce face ca stresul netratat să pună în pericol sănătatea mintală.

Unii studenți ar putea fi destul de norocoși să evite unii dintre acești factori de stres, dar în calitate de student cu normă întreagă sau chiar cu jumătate de normă, nu există nici o modalitate de a evita complet toți factorii de stres. În loc să încerce să evite sau să ignore stresul, elevii trebuie să găsească modalități de a atenua stresul. Și gestionarea stresului, cum ar fi exercițiile fizice, este excelentă, dar probabil că nu va fi suficientă pe termen lung. Vestea bună este că există modalități de a gestiona stresul și sănătatea mintală, atâta timp cât le pregătești și le folosești.

Dacă lucrați deja cu un terapeut, psihiatru sau alt profesionist din domeniul sănătății mintale acasă, faceți planuri de a continua să lucrați cu ei de la distanță atunci când vă mutați la Pitt. Dacă preferați să găsiți aici un profesionist din domeniul sănătății mintale, pe care să-l vedeți față în față atunci când sănătatea publică o permite, începeți să faceți cercetările acum. Solicitați recomandări dacă preferați să nu vedeți un terapeut prin Centrul de consiliere universitară. Asigură-te că terapeutul îți ia asigurarea și vorbește cu ei la telefon înainte de a începe cursurile, pentru a te asigura că sunt potrivite pentru tine. În acest fel, atunci când vă mutați în Oakland, veți avea deja o relație de lucru cu ei.

Centrul de consiliere oferă, de asemenea, resurse, cum ar fi terapia de grup, recomandările de psihiatrie pentru medicamente și alți profesioniști din domeniul sănătății - cum ar fi dieteticienii - care ar putea fi de folos pentru dvs. în timp ce vă stabiliți în viața de colegiu. Nu vă fie teamă să folosiți aceste resurse. Și dacă aveți îngrijorări cu privire la sănătatea mintală la facultate, nu vă ignorați intestinul. Discutați cu medicul dumneavoastră, cu părinții sau cu oricine aveți încredere în acest sens. Asigurați-vă că aveți pe cineva care vă poate face check-in la școală. Nu vă lăsați să ajungeți într-un loc rău înainte de a începe să căutați asistență.

Nu ești excepția. Spun asta cel mai sincer, ca cineva care - acum trei ani - credea că sunt excepția. Multe dintre problemele mele de sănătate mintală erau legate de viața în suburbii, dar când m-am mutat în oraș, ele s-au manifestat diferit și mai intens. Din această cauză, a trebuit să petrec majoritatea primului meu an făcând naveta de acasă. A fost ceea ce trebuia să fac pe atunci și nu regret acest an. Am găsit un loc foarte fericit pentru mine la Pitt și de atunci mă simt bine. Dar mi-aș dori să ascult oamenii când mi-au spus că nu mă voi îmbunătăți fără să iau măsuri precum chemarea unui terapeut și ignorarea factorilor de stres. Aș fi putut ajunge în acest loc fericit mult mai devreme.

Dacă începi devreme, având grijă de tine înainte de a simți că ai mare nevoie, vei reuși să gestionezi stresul perfect. Stările de sănătate mintală care sunt tratate devreme au cel mai bun prognostic. Acest lucru nu înseamnă că fiecare zi va fi o briză, dar pe termen lung, probabil veți putea să funcționați și să faceți tot ceea ce un student vrea să facă.

Colegiul este greu. Dar anii de facultate sunt și atunci când îți întâlnești unii prieteni de-a lungul vieții, unde ai ocazia să studiezi ceea ce iubești și să găsești interese despre care nici nu știai că există anterior. Există atât de multe lucruri pe care nu le veți putea controla în campus, dar un lucru pe care îl puteți face este să vă puneți în cea mai bună poziție posibilă pentru a reuși. Fii în apărare.

Vei fi OK - mai mult decât OK - dar trebuie să fii pregătit pentru provocările cu care vei face față.