Dacă doriți să vă salvați creierul, concentrați-vă pe a vă menține restul corpului bine cu exerciții fizice și obiceiuri sănătoase, mai degrabă decât să pastilați pastile de vitamine, recomandă noile linii directoare pentru prevenirea demenței.

ajută

În prezent, aproximativ 50 de milioane de persoane au demență, iar boala Alzheimer este cel mai frecvent tip. În fiecare an aduce 10 milioane de cazuri noi, se arată în raportul publicat marți de Organizația Mondială a Sănătății.

Deși vârsta este factorul de risc principal, „demența nu este o consecință naturală sau inevitabilă a îmbătrânirii”, spune ea.

Multe condiții de sănătate și comportamente afectează șansele dezvoltării acesteia, iar cercetările sugerează că o treime din cazuri pot fi prevenite, a declarat Maria Carrillo, șef șef al Asociației Alzheimer, care a publicat sfaturi similare.

Deoarece demența este în prezent incurabilă și atât de multe terapii experimentale au eșuat, concentrarea asupra prevenirii ne poate „oferi mai multe beneficii pe termen scurt”, a spus Carrillo.

O mare parte din sfaturile OMS sunt de bun simț și reflectă ceea ce SUA Institutul Național pentru Îmbătrânire spune.

A avea o viață socială activă și a evita sau a înlătura obiceiurile dăunătoare

Aceasta include exercitarea suficientă; tratarea altor afecțiuni de sănătate, cum ar fi diabetul, hipertensiunea arterială și colesterolul ridicat; având o viață socială activă și evitând sau reducând obiceiurile dăunătoare, cum ar fi fumatul, mâncarea în exces și consumul de alcool în exces. Dovezile sunt slabe că unele dintre acestea ajută la păstrarea abilităților de gândire, dar sunt cunoscute că ajută sănătatea generală, spune OMS.

O alimentație bună și, eventual, urmarea unei diete în stil mediteranean, poate ajuta la prevenirea demenței, spun ghidurile. Dar adoptă o poziție fermă împotriva pastilelor de vitamina B sau E, a uleiului de pește sau a suplimentelor multi-complexe care sunt promovate pentru sănătatea creierului, deoarece există cercetări puternice care arată că nu funcționează.

„În prezent nu există dovezi care să arate că administrarea acestor suplimente reduce de fapt riscul declinului cognitiv și al demenței și, de fapt, știm că în doze mari acestea pot fi dăunătoare”, a declarat Dr. OMS. Neerja Chowdhary.

„Oamenii ar trebui să caute acești nutrienți prin alimente ... nu prin suplimente”, a fost de acord Carrillo.

De asemenea, OMS nu a aprobat jocurile și alte activități care au ca scop sporirea abilităților de gândire. Acestea pot fi luate în considerare pentru persoanele cu capacități normale sau cu slăbiciuni ușoare, dar există dovezi de beneficii reduse sau foarte mici.

Nu există suficiente dovezi pentru a recomanda antidepresive pentru a reduce riscul de demență, deși acestea pot fi utilizate pentru tratarea depresiei, se arată în raport. Aparatele auditive nu pot, de asemenea, să reducă riscul de demență, dar persoanele în vârstă ar trebui să fie supuse controlului pentru pierderea auzului și tratate în consecință.