Nessy B

4 martie 2019 · 13 min de citire

Pentru a vă oferi un pic de perspectivă, imaginea de mai sus am fost eu, dar aproximativ cinci sau 6 kg greutate decât greutatea finală aș fi. Acum, această poveste despre pierderea în greutate a avut loc acum aproximativ doi ani și jumătate și este de fapt una destul de obscură. Nu pentru că eram o sportivă de sex feminin sau chiar o atletă de luptă, ci pentru că eram o luptătoare în cuști MMA (Mixed Martial Arts) în Anglia, ceea ce este destul de rar. Această raritate este de fapt ceea ce a dus la seria de evenimente care m-au determinat să slăbesc aproximativ 12 kg în 6 săptămâni. De ce? Pentru că, în mod surprinzător, nu atât de multe femei au visul de a deveni un luptător profesionist în cuști. Șocant.

învățat

Am o înălțime de 175 cm (mai înaltă decât media pentru o femeie și, astfel, grea), confortabila mea, activă, încerc să fiu sănătoasă, dar nu mă uit scrupulos la greutatea pe care o mănânc este de aproximativ 75 kg. IMC v-ar spune că este vorba doar de supraponderalitate. Am aflat că IMC nu este cu siguranță o măsură de încredere de urmat, ci mai multe despre acest lucru într-un articol viitor. Ideea tuturor explicațiilor mele este că eram (și sunt în continuare) mai mare și mai grea decât femeia obișnuită din Marea Britanie. Vă puteți imagina cum, cu un mic grup de femei interesate, acest lucru mi-a restrâns opțiunile.

A durat ceva timp, dar în cele din urmă, după trei ani care au constat în lupte anulate, răni și două operații mari, am fost gata să intru în cușcă în cele din urmă. În sfârșit am avut un adversar. Fantastic! Care a fost captura? Această fată era o luptătoare destul de mică, îndesată, care se lupta cu mine, sigur, dar la 63 kg. Înțeles, a fost o reducere semnificativă. Știam, eram pregătit pentru această eventualitate. La acea vreme, singura clasă de greutate feminină din UFC (Ultimate Fighting Championship - cea mai mare promoție de luptă MMA din jur) era Bantamweight (sub 61 kg, pentru cei dintre voi care au citit asta cu o oarecare confuzie).

Acum, în promoțiile profesionale pe care le puteți tăia cu apă, aceasta implică deshidratarea temporară până la punctul în care puteți pierde în medie până la 5 kg de apă într-o zi și seara (deși unii cu adevărat nebuni ajung până la 10). Transpirând acea cantitate de lichid prin băi de sare, rulează în folie alimentară și saune, ei bine, este la fel de distractiv pe cât pare. Este oribil, nesănătos, dar suportabil și orice greutate de apă pe care o pierzi o recâștigi în câteva ore. Nu poți lupta astfel deshidratat, dar până a doua zi și rehidratat ești la fel de bun ca nou. Dacă nu pierdeți greutatea apei, adversarul dvs. va face probabil și vă veți confrunta cu o persoană mai mare și mai puternică a doua zi după rehidratare. Deci, aceasta face parte din proces și majoritatea luptătorilor nu trebuie să facă o reducere atât de dramatică a greutății, lăsând restul la tăierea apei. Cu toate acestea, promoția specială referitoare la această poveste a fost o cântărire în ziua respectivă. Nu puteam pur și simplu să cobor până la 66 sau 67 kg și să restul în apă. Trebuia să fiu în mod legitim de 63 kg în ziua respectivă. În cele din urmă, căile mele perfecționiste și o grămadă de adrenalină m-au dus la 60 kg în ziua luptei.

Am învățat o serie de lucruri prin această mică călătorie bizară care mi-a consumat viața în acel moment. Voi împărtăși cu bucurie cu voi. Pentru unii, veți citi acest lucru din curiozitate pură, observând ororile ca cineva care urmărește un film de acțiune cu floricele în mâini. Pentru unii, vă veți liniști să știți că poate altcineva a împărtășit o experiență care a fost cel puțin similară cu a dvs. și că nu sunteți singur. Pentru alții, veți aprecia că aceasta este o poveste de avertizare și veți primi avertismentele și sfaturile date. Cu bold, veți găsi cele mai utile lecții pe care le-am luat de la această experiență nebună.

Am început cu mare optimism. Tocmai am încetat să mănânc junk, zahăr excesiv, pur și simplu mi-am moderat dieta și mi-am ridicat alergarea. Pierderile, pentru început, au fost mari, rapide și ușoare. Am slăbit 3 kg. Fantastic. Mergeam pe coastă, așteptând ca pierderea rapidă și ușoară în greutate să continue. Nu a făcut-o. Cu cât pierdeam mai mult în greutate, în mod logic, cu atât puteam pierde mai puțin. A trebuit să-mi ridic cardio-ul și să-mi reduc caloriile pentru a continua să slăbesc.

Scăderea mare în greutate pe care o întâmpinați la început vine de obicei ca urmare a renunțării la orice fel de junk sau a obiceiurilor alimentare excesive, mai ales dacă prin urmare reduceți carbohidrații, zahărul și sarea. Toate acestea rețin apă în corp. Scăpați de asta și vă îndreptați către toaletă cu o viteză vertiginoasă, deoarece pierdeți rapid greutatea apei. Normal că mi s-a întâmplat asta. Pe măsură ce mai târziu am început să slăbesc rapid, și eu pierdeam mușchi. De asemenea, mușchii se țin de apă, spre deosebire de grăsime, deci acolo avem mai multe pierderi în greutate. De-a lungul timpului, deoarece aveți mai puține grăsimi și mușchi de pierdut, totul este proporțional și există mai puțină greutate pe care o puteți pierde în orice moment.

O lecție din aceasta. Nu supraestimați cât de mult puteți pierde într-un anumit spațiu de timp, menținându-vă în același timp regimul. De exemplu. lăsați-l în ultimul moment să vă încadrați în rochia pentru nunta dvs. sau să vă faceți greutatea la luptă.

NU vă descurajați atunci când pierderea în greutate încetinește, așa cum va fi întotdeauna. Corpului tău îi place să mențină un anumit echilibru și este foarte bun la rezistența schimbării. Acesta este motivul pentru care ai tendința de a câștiga aceste kilograme sau kilograme în plus foarte încet fără să observi de-a lungul anilor. Corpul tău rezistă la creșterea în greutate. Apoi, atunci când încercați să pierdeți greutatea în plus, corpul dvs. se luptă, împiedicând pierderea în greutate să vă mențină stabil și constatați că devine incredibil de dificil să slăbiți. Corpul tău este ca o barcă, poți încerca să-l inclini într-un fel sau altul, dar continuă să fluture înapoi și să plutească, spre ușurarea căpitanului.

Toți împreună am slăbit 15 kg. Am avut, teoretic, suficient timp să slăbesc. Dar am lăsat leneș primele 3 kg cu ușurință. Partea de sus a curbei. Panica pură de a-mi da seama că mai aveam șase săptămâni până la ziua luptei cu încă nouă sau 10 kg de pierdut (deși sinele meu perfecționist a ajuns să piardă 12) a dus la nebunia și pierderea în greutate care au urmat. Atunci a început adevărata tortură.

Nu voi dezvălui dieta și regimul meu exact aici, deoarece știu exact cât de declanșator poate fi pentru cei cu tulburări de alimentație. De asemenea, am slăbit în mod sănătos și treptat și așa ar trebui realizat. În acea perioadă, regimul pe care l-am luat îndeplinea un scop foarte specific și era extrem. Încă trebuia să fiu suficient de puternic pentru a mă antrena greu în artele marțiale aproape zilnic, așa că trebuia să fiu foarte special în legătură cu felul în care am mâncat.

Deci, ce mi-a oferit disciplina de a reduce caloriile și de a-mi crește cardio-ul zilnic alături de regimul meu intens de antrenament? Așteptare intensă și frică de eșec. Nu puteam pierde unul dintre cele mai mari evenimente din viața mea, pentru că pur și simplu nu pierdusem în greutate. Nu faci greutate, ești descalificat, fără luptă. Tot ce am putut vedea în mintea mea a fost dezamăgirea potențială de pe chipul tatălui meu (de asemenea, antrenorul meu), umilința când a trebuit să le spun prietenilor care cumpăraseră bilete să mă privească că nu pot lupta, nu făcusem greutate. Toată munca mea grea, antrenându-mi fundul, bătându-mă în ringul de luptă, trăind o viață de singurătate completă alternând între muncă și antrenament, a fost irosit pentru că nu mă puteam controla? Nu puteam lăsa acest lucru să se întâmple și îmi plângea mintea zilnic.

Mi-am spus, de asemenea, că acesta a fost unul unic, era pentru cariera mea și că nu voi face asta pentru totdeauna. Ceea ce era adevărat. Chiar dacă nu am fost niciodată grasă, deși uneori „dolofană”, aveam o dietă de la 15 ani (acum am 26 de ani ca punct de referință și la momentul acestei reduceri masive de greutate aveam 24 de ani). Totuși, în ciuda acestui fapt, a fost singura dată când am atins cu greutate acea greutate ca adult sau am slăbit vreodată atât de mult în viața mea sau de atunci.

Panica și presiunea au fost singurul lucru care m-a determinat să-mi ating obiectivul. Dar cu ce cost? Ceea ce am învățat este că, atunci când acesta este motivatorul tău, nu te mai interesează cum îți atingi acest obiectiv. Operați din alegeri disperate, nu înțelepte. Nu regret că am folosit acest lucru la acel moment, dar știu că nu este niciodată sănătos și niciodată nu va realiza nimic pe termen lung. Nu ar trebui să fiți dispus să faceți absolut orice pentru a vă atinge obiectivele, nu atunci când sănătatea dvs. este compromisă. Acesta este un mit și unul extrem de periculos.

Deci, cu acest regim de antrenament dur și restricție de calorii, mă așteptam să simt tortura foamei și epuizării. L-am așteptat. L-am temut. Dar lecția pozitivă pe care am învățat-o în legătură cu tortura schimbării oricărui obicei sau aplicarea unui nou regim. Acel disconfort, acea tortură, nu este o silabă continuă. Vine ca un val. Au fost momente când mă simțeam atât de deznădăjduită și ca o păpușă de cârpă șchiopătată care mă trăgea prin viață, în fiecare secundă în agonie. Dar uneori mă simțeam adesea absolut OK, fericit și minunat.

Pozitivul este că, cu orice schimbare de obicei. Indiferent dacă încercați să renunțați la fumat, suferind de retrageri de zahăr în timp ce încercați să eliminați acest lucru, încercând să studiați mai mult. Orice ar fi. Amintiți-vă că tortura vine, fiți pregătiți, dar este în valuri. Nu continuă să construiască până când nu este absolut insuportabil. Sosește, apoi te spală, apoi o vreme poți să te descurci și să te simți bine.

Pe măsură ce formați un nou obicei (pozitiv), pe măsură ce corpul și creierul se adaptează la schimbare. Devine din ce în ce mai ușor. Valurile devin mai mici până când sunt mici, blânde, care se spală peste picioare sau apa devine încă una împreună.

Există un motiv pentru care mulți sportivi, în special sportivii de luptă care deseori trebuie să aibă o anumită greutate pentru a concura, sunt predispuși la apariția tulburărilor alimentare sau a dezordinii alimentației. Vor începe să nu aibă probleme psihologice. Schimbările fiziologice încep apoi să se încurce cu capul tău.

Corpul tău simte că este într-o foamete, așa că, în mod logic, îți împinge creierul să găsească mâncare cât mai eficient posibil. Deci, ce înseamnă asta? Tu. Nu pot. Stop. Gândire. Despre. Alimente. Devii obsedat, nu ai putere mentală pentru nimic altceva. Te obsedează caloriile, apa, te cântărești de trei ori pe zi sau mai mult. Te faci să transpiri pentru a vedea cum numărul scade.

Devii șubred și nervos. Corpul tău este epuizat. Și creierul tău obosește. Ți se pare foarte greu să te concentrezi. Te simți amețit. De fapt începi să te simți nebun. Gândurile tale sunt nebunești, aleatorii, dezordonate și obsesive. Te simți adesea deprimat și anxios. Începi să devii dependent de senzația de foame. Devine normal.

NIMIC DIN CE NU ESTE NORMAL.

Au făcut un studiu cu câțiva ani în urmă, despre sportivii de sex masculin care nu au raportat probleme cu alimentele, punându-i pe aceștia într-un regim hipocaloric. În timpul experimentului, majoritatea bărbaților au experimentat acest mod de gândire modificat despre mâncare și greutatea lor. La ceva timp după experiment, aceiași bărbați au fost intervievați. Unii dintre bărbați s-au întors la modul lor normal de a gândi la mâncare. Dar unii și-au păstrat gândurile obsesive pe care nu le-au avut niciodată înainte de experiment atât despre mâncare, cât și despre propria percepție a greutății lor (adică fiind prea grele).

Pentru noi trebuie să fim conștienți. Ceea ce punem în corpul nostru (sau nu) afectează mintea, precum și corpul. Aceste efecte pot fi pe termen lung. Este o problemă grea de lovit atunci când totul este în capul tău, așa că dacă poți evita să mergi acolo, evită-l. Mergând la extrem pe care l-am făcut pentru o anumită perioadă de timp s-ar putea să nu te afecteze atât de rău, dar merită riscul? Nu cred. Nu vrei o voce nedorită în capul tău care să nu fie acolo înainte. Pot spune din experiența personală că, în ciuda revenirii la greutatea mea anterioară, vocea mică nu a dispărut niciodată pe deplin.

În revistele lucioase vezi acele modele sexy îmbrăcate ca niște eterice și îți imaginezi cât de glamour și sexy te-ai simți la acea greutate. Acum nu am să mint, te simți „frumos”, pentru că te vezi reflectând imaginile occidentale ale frumuseții care sunt aruncate în mod constant asupra ta.

Dar nu m-am simțit niciodată mai puțin sexy în viața mea. Două motive. Numărul unu, prada mea abundentă a trecut de la pepeni la stafide mizerabile și pieptul meu a început să semene cu o masă de călcat. Corpul meu nu era deloc sexy pentru că nu mai prezenta semne de maturitate sexuală în forma sa. „Mi-am pierdut curbele”.

Numărul doi, dorința mea sexuală anormal de mare s-a înrăutățit la practic nimic. Știu că nu toată lumea vrea să fie sexy. Dar dacă o faci, te rog, te rog, nu cred din greșeală că pierderea unei tone de greutate te va face să faci asta. Pentru că aproape sigur va face contrariul.

Lucrul amuzant este cortizolul, hormonul stresului te face să te ții de greutate. Adrenalina, totuși, vrea să fii ușoară pentru a fugi, îți face inima să bată mai repede, te pune în alertă maximă. Acum, aceasta nu este o teză științifică, dar pe baza acestor cunoștințe pot face câteva corelații pe baza experienței mele personale. Am pierdut până la 2 kg în călătoria cu mașina până la locul unei competiții sau lupte în ziua respectivă. Acest lucru s-a întâmplat de multe ori, nu doar în acest caz special și știu că valul de adrenalină pe care l-am simțit aproape sigur că are ceva de-a face cu asta. Tot ce spun este că greutatea ta nu este un lucru finit și stabil. Dar dacă sunteți puțin peste greutatea dvs. (câteva sute de grame) într-o zi de concurs. Sunt destul de sigur că vei fi bine până vei ajunge acolo. Un pic mai mult o lecție de nișă, dar iată-ne.

A ajuns la un punct în care m-am gândit serios să am nevoie de un dulap cu totul nou. Niciuna dintre hainele mele nu mi se potrivește de fapt. Pe scurt, mă bucur că nu am făcut-o. După cum s-a menționat mai devreme, corpul tău vrea să te readucă la starea sa cea mai stabilă, deci indiferent de greutatea în care ai fi stat cel mai mult timp. Corpul tău intră în panică atunci când este într-o stare de foamete. Când dintr-o dată te întorci la obiceiurile tale alimentare normale, corpul tău nu știe cât va dura. Vrea să umple depozitarea dulapurilor în cazul în care se întâmplă din nou foamete, crede că următoarea ta masă este un lucru incert și discutabil. Deci, ce se întâmplă? Te chinui. Te chinui mult. Mulți oameni au experimentat acest mic hack de supraviețuire de primă mână. De la cei care se răsfățează cu diete accidentale până la cei care se recuperează după o tulburare alimentară. Mulți experimentează stadiul binge, în timp ce corpul se luptă împotriva restricției nesănătoase.

În acest proces, de obicei câștigi înapoi mai mult decât ai pierdut inițial. Este exact ceea ce mi s-a întâmplat în doar două săptămâni de la lupta mea. Două săptămâni au anulat opt ​​săptămâni bune de slăbire. Cred că ai deja o imagine, pierderea treptată în greutate care te menține la o greutate sănătoasă și nu-ți face corpul să se teamă de supraviețuirea ei este ceea ce durează de fapt pe termen lung.

Dar nu poți și știi că nu ar trebui. Mă uit înapoi la imaginile mele atunci și mă gândesc uau. Nu pot să cred că am făcut asta. Văzându-mi cadrul subțire, trebuie să-mi reamintesc că eram nenorocit, antisocial, consumat de energie, deprimat și, cel mai important, nesănătos. O situație foarte specifică m-a determinat să slăbesc acea greutate. Doar acea extremitate de presiune m-ar conduce din nou acolo și adevărul este că nu asta îmi doresc sau am nevoie cu adevărat. Micuța voce care dorea să revină la acea greutate a apărut de fapt doar în procesul de slăbire. Trebuie să-ți amintești că vocea mică nu ești tu.

Nu regret că am făcut ceea ce trebuia să fac pentru a lupta. A fost o luptă bună și am câștigat. Regret modul în care am făcut-o. Mi-aș dori să-l planific cu mult mai bine și să fi luat decizii inteligente și sănătoase pentru a pierde în greutate în mod natural, chiar dacă a fost dificil și plictisitor. Mi-am dat seama că 60 kg nu sunt o greutate durabilă sau atractivă pentru mine. Am vrut să împărtășesc experiența mea, astfel încât alții să învețe din ea și să nu facă aceleași greșeli. De asemenea, am vrut ca oamenii - în special sportivii care reduc greutatea - să treacă prin același lucru să știe că nu sunt singuri și că există lumină la capătul tunelului.