Această senzație bruscă de căldură intensă se poate întâmpla din mai multe motive dincolo de menopauză.

bufeurile

Acest articol a fost revizuit medical de către Carolyn Swenson, MD, profesor asistent de obstetrică și ginecologie și membru al Comitetului de prevenire medicală, pe 3 iulie 2019.

Îți faci treaba, ținând cont de propria ta afacere și, dintr-o dată, se simte ca și cum cineva ți-a injectat pielea cu orice vine în acele pachete mici de gel pentru încălzirea mâinilor.

Bufeurile sunt sentimente bruște de căldură sau căldură intensă pe care le experimentați de obicei în jurul feței, gâtului și pieptului. Nu sunt tocmai distractive, deoarece pot provoca respirație profundă, ritm cardiac crescut, piele roșie și - când trec - o cămașă pătată de sudoare și un caz de frisoane.

Deși este adevărat că bufeurile sunt de obicei asociate cu menopauză și perimenopauză, femeile (și bărbații) de orice vârstă le pot experimenta, spune Beth Battaglino, RN, CEO și expert în sănătate pentru femei cu organizația nonprofit HealthyWomen. „Bufeurile pot declanșa în orice moment și din mai multe motive diferite”, explică ea.

Dar este important să rețineți că experimentarea unuia nu înseamnă neapărat că se întâmplă ceva înspăimântător, spune Alexandra Sowa, MD, fondatorul SoWell Health, o practică privată axată pe prevenirea bolilor prin nutriție, fitness și medicină. „Nu este clar de ce unii oameni le experimentează, iar alții nu, dar pentru mulți este o afecțiune benignă sau tranzitorie”, explică ea.

Dacă simțiți că aveți bufeuri în mod consecvent, Dr. Sowa vă recomandă să notați câteva note în telefon sau pe un bloc de hârtie de fiecare dată când experimentați una. „Notați ora din zi și ce făceați înainte ca acestea să înceapă.” Sugerează Sowa.

„Păstrarea acestui tip de jurnal vă poate ajuta să creați asociații sau să vă identificați factorii declanșatori - lucruri precum vinul roșu sau stresul”, adaugă Lynn Simpson, MD, ginecolog la Cleveland Clinic. Aceste informații ar putea, de asemenea, ajuta medicul dumneavoastră să-și dea seama de cauza principală a bufeurilor, spune ea.

Deci, ce cauzează bufeurile, exact?

Există mai multe motive pentru care ați putea experimenta bufeuri. Iată cele mai frecvente declanșatoare - și ce să facem în legătură cu acestea.

1. Menopauza

Nu este un secret faptul că menopauza este cea mai frecventă cauză a bufeurilor. În timpul menopauzei, ovarele nu mai eliberează ouă și nivelul de estrogen și progesteron scade. „Se crede că această scădere a hormonilor este motivul din spatele bufeurilor”, spune expertul în sănătate al femeilor, Jennifer Wider, MD.

✔️A se racori: Dacă simptomele dvs. sunt severe, medicul dumneavoastră vă poate sugera terapia de substituție hormonală (HRT) - un medicament care vine de obicei sub formă de pastile, plasturi de piele, creme și geluri sau un inel vaginal - pentru a vă ajuta să vă echilibrați nivelul hormonilor și să vă ameliorați căldura bufeuri și alte simptome ale menopauzei, cum ar fi transpirațiile nocturne. Cu toate acestea, există anumite riscuri pentru a suferi TSH, cum ar fi creșterea cancerului de sân și a problemelor cardiace, așa că asigurați-vă că discutați toate opțiunile cu OB/GYN înainte de a vă angaja la un tratament.

2. Medicamente cu prescripție medicală

Bufeurile sunt un efect secundar al multor medicamente eliberate pe bază de prescripție medicală, cum ar fi opioidele, antidepresivele și unele medicamente pentru osteoporoză, Dr. Spune Simpson. Anumiți steroizi care sunt utilizați pentru a trata umflarea pot declanșa, de asemenea, bufeuri.

Battaglino recomandă căutarea simptomelor la scurt timp după începerea unui nou curs de medicamente. „Dacă coincid, veți ști că probabil aceasta este cauza”, spune ea.

✔️A se racori: Spuneți furnizorului dvs. de servicii medicale ce se întâmplă. El sau ea poate fi capabil să vă treacă la un medicament similar care nu vă lasă fierbinte sub guler. „S-ar putea, de asemenea, ca bufeurile să dispară pe măsură ce corpul tău se acomodează cu medicamentele, astfel încât furnizorul tău să te poată asigura că disconfortul nu va dura mult”, adaugă Battaglino.

3. Un dormitor fierbinte

Temperatura corpului tău fluctuează în mod natural pe tot parcursul nopții, Dr. Spune Simpson. Deci, este obișnuit ca femeile (și bărbații) să se trezească în mijlocul nopții, simțindu-se supraîncălzite sau transpirate.

✔️A se racori: „Poate fi o soluție la fel de simplă ca oprirea termostatului sau dormirea cu mai puține pături sau haine”, a spus Dr. Spune Simpson. National Sleep Foundation recomandă menținerea temperaturii dormitorului între 60 și 67 de grade pentru o amânare optimă. De asemenea, puteți încerca aceste foi de răcire, perne de răcire și cuverturi ușoare pentru a preveni transpirațiile nocturne.

4. Greutate în exces

Deoarece excesul de greutate se poate încurca cu metabolismul, poate promova bufeurile, spune Battaglino. Și, deși greutatea singură poate fi un factor, stadiul în care te afli în viața ta poate conta și el. „Studiile mai noi au arătat că bufeurile pot fi mai frecvente la femeile care se îngrașă în timpul menopauzei”, spune Dr. Mai larg spune.

✔️A se racori: Este un remediu previzibil, dar consumul de alimente bogate în nutrienți și exercițiile fizice mai frecvente pot aduce ușurare, mai ales dacă sunteți supraponderal sau obez, potrivit unui studiu din 2010 realizat de Universitatea din California, San Francisco. Comparativ cu femeile supraponderale și obeze care nu au încercat să slăbească, cei care au luat o dietă mai sănătoasă și au făcut exerciții fizice 200 de minute pe săptămână au fost de două ori mai predispuși să raporteze mai puține bufeuri.

5. Alergii alimentare sau sensibilități

Aproape toți experimentăm ceva de genul unei bufeuri atunci când mâncăm alimente foarte condimentate, dar alcoolul, cofeina și aditivii precum sulfiții sunt, de asemenea, un factor declanșator obișnuit. "Se crede că alimentele picante care dau mâncării ceva căldură și alcool sunt vasodilatatoare și vă extind vasele de sânge." Mai larg explică. Dar dacă aveți o alergie sau intoleranță alimentară neidentificată, altceva din dieta dvs. ar putea fi cauza, explică Battaglino.

✔️A se racori: Acordați atenție modului în care corpul dumneavoastră reacționează data viitoare când ingerați oricare dintre alimentele de mai sus (sau declanșează suspiciuni) și este posibil să găsiți o corelație. Dacă acest lucru nu ajută, luați în considerare discutarea cu medicul dumneavoastră sau cu un dietetician înregistrat despre o dietă de eliminare structurată.

6. Anxietate

În timp ce stresul și anxietatea sunt adesea folosite interschimbabil, experții în sănătate mintală tind să folosească termenul „anxietate” pentru a se referi la latura fizică a emoțiilor, cum ar fi stresul, frica sau îngrijorarea. Tulburările de anxietate pot provoca o varietate de simptome, cum ar fi o inimă de curse, agitație nervoasă, respirație grea și bufeuri, spune Battaglino.

Asta pentru că bufeurile încep în creierul tău, care este, de asemenea, locul în care experimentezi stres și anxietate. „Orice atenuează anxietatea din creier declanșează bufeuri, dar nu știm exact mecanismul”, spune Yvonne Bohn, MD, medic ginecolog la Centrul de sănătate Providence Saint John din Santa Monica, California. Dar este important ca, dacă aveți deja tendința de a vă lupta cu bufeurile, suferința de stres și anxietate le poate agrava și mai mult, Dr. Mai larg spune.

✔️A se racori: „A-ți reaminti să respiri este un exercițiu simplu care poate ajuta la calmarea anxietății”, explică Battaglino. Remediile naturale de anxietate, cum ar fi exercițiile fizice, meditația și yoga vă pot ajuta, de asemenea, să vă relaxați. Dar dacă totuși nu găsiți ușurarea pe care o căutați, este posibil să suferiți de o formă mai gravă de anxietate și ar trebui să luați în considerare discutarea cu un medic sau terapeut cognitiv comportamental despre un plan de tratament.

7. Condiții medicale

Aproape orice problemă medicală legată de hormoni sau sistemul endocrin poate duce la simptome asemănătoare menopauzei, inclusiv bufeuri. În special, problemele tiroidiene - în special o tiroidă hiperactivă - ar putea explica momentele în care vă simțiți cald, spune Battaglino. Infecțiile sau virusurile le pot provoca și ele, Dr. Explică Sowa.

Dacă problema este tiroida, probabil că veți avea alte simptome în afară de bufeuri. O inimă în cursă, pierderea in greutate inexplicabilă, o mulțime de excursii la baie și senzația de oboseală extremă în anumite momente ale zilei sunt toate simptome asociate cu o tiroidă hiperactivă.

Când vine vorba de alte probleme de sănătate - inclusiv infecții - căutați o temperatură crescută și simptome precum diaree sau disconfort intestinal, Dr. Spune Sowa.

✔️A se racori: Dacă aveți simptome care par neobișnuite împreună cu bufeurile, discutați cu medicul despre obținerea unui diagnostic și a unui plan de tratament.

8. Tratamentul cancerului de sân

Bufeurile și transpirațiile nocturne pot fi, de asemenea, un efect secundar al tratamentului pentru cancerul de sân, relatează Institutul Național al Cancerului. Adesea, radiațiile și chimioterapia pot provoca menopauză prematură la femeile tinere, iar femeile în vârstă pot intra în menopauză ca urmare a chimioterapiei.

„Are legătură cu nivelurile hormonale”, spune dr. Mai larg. De exemplu, dacă o femeie ia medicamentul care modifică estrogenul, tamoxifen, poate determina scăderea nivelului de estrogen și poate declanșa bufeuri. Anumite proceduri, cum ar fi ooforectomia (o intervenție chirurgicală pentru îndepărtarea unuia sau a ambelor ovare), pot provoca, de asemenea, niveluri scăzute de estrogen și bufeuri, Dr. Mai larg spune.

✔️A se racori: Pentru a vă ajuta să vă gestionați simptomele, limitați consumul de alimente picante și băuturi calde, evitați dușurile fierbinți, saunele și declanșatoarele precum stresul și alcoolul. Faceți un duș răcoros înainte de culcare și reduceți temperatura din dormitor. Dormiți în îmbrăcăminte și așternuturi din materiale naturale precum bumbac, lenjerie și mătase.

Cum să preveniți bufeurile să vă preia viața

Dacă observați că vă confruntați în mod regulat cu bufeurile, este important să vă adresați unui medic pentru a încerca să aflați ce se întâmplă. Dacă lipsa de estrogen este cauza, medicul dumneavoastră vă va prescrie probabil ceva pentru a ajuta la creșterea nivelului hormonului din corpul dvs., cum ar fi un supliment de estrogen sau un antidepresiv. Spune Bohn.

În afară de asta, puteți încerca tot posibilul să purtați haine ușoare și largi în pat, să vă păstrați casa rece și să beți multă apă, Dr. Mai larg spune.

Puteți face atât de mult pentru a opri cu totul bufeurile, dar luarea acestor pași ar trebui să vă limiteze cât de mult experimentați - și cât de severe ajung să fie.