Alăturați-vă comunității

banane este

Dieta cu banane este oricare dintre mai multe planuri alimentare care promit pierderea în greutate și creșterea energiei cu consumul de numeroase banane în fiecare zi. Majoritatea experților în sănătate consideră că aceste tipuri de planuri sunt „mofturi” care sunt populare pentru o perioadă scurtă de timp, dar care nu sunt susținute de știință sau de altceva decât rapoarte anecdotice de succes. Unul dintre cele mai cunoscute planuri bazate pe banane a fost extrem de popular în Japonia în 2008 și, de fapt, a provocat o penurie de distribuție a bananelor către națiunea insulară, care a durat câteva luni. Modificările mai recente au luat ideea inițială, și anume că consumul de banane în fiecare zi poate duce la pierderea în greutate și la o sănătate mai bună și au adăugat modificări și reguli suplimentare. De cele mai multe ori, dietele sunt concepute pentru a fi ceva de tip „curățare” sau „purificare” pe termen scurt, iar adepții nu se așteaptă în mod normal să respecte planul pe termen lung. Rezultatele pot varia de la o persoană la alta, însă dieteticienii și experții medicali deseori avertizează rapid că planul nu este sigur pentru toată lumea. Pot exista pericole legate de obținerea tuturor sau a majorității caloriilor unei zile dintr-un singur aliment, de exemplu, iar utilizarea pe termen lung poate priva corpul de nutrienți și minerale de care are nevoie pentru a rămâne sănătos.

Dieta cu banane prescrie consumul unei banane la micul dejun.

Conceptul de bază și popularitatea inițială

Majoritatea cercetătorilor din domeniul sănătății indică Japonia ca fiind originea a ceea ce a devenit cunoscut în Occident drept „dieta cu banane”, iar un articol din social media, scris de un farmacist acolo, se crede că a fost scânteia care a aprins ceea ce a devenit în curând o tendință în plină expansiune. Potrivit articolului, farmacistul a reușit să slăbească 16,8 kg, pur și simplu înlocuindu-și micul dejun cu patru banane mici și mâncând o banană cu apă la temperatura camerei pentru prânz. Se presupune că a mâncat o cină „normală”, dar nu a avut nimic, nici măcar banane, după ora 20:00.

Articolul a devenit viral, iar oamenii, în special studenții universitari, au început să urmeze planul farmacistului aproape religios. Au fost scrise o serie de cărți despre acest subiect, multe cu câteva modificări, iar ghidurile formale de dietă, cărțile de lucru și mărfurile legate de sănătate legate de banane au intrat pe piață pentru a înregistra vânzări. Aderenții au intrat pe Internet în număr mare pentru a-și prezenta succesul, indiferent dacă este real sau imaginat, iar în scurt timp oamenii din întreaga lume urmăreau planul într-o formă sau alta.

Orientări și reguli

Dietele cu banane au de obicei o serie de reguli, deși acestea pot varia foarte mult în funcție de planul specific urmat. Aproape toți instruiesc persoanele care fac dietă să mănânce cel puțin o banană crudă la micul dejun, cu unele versiuni ale dietei, inclusiv un pahar cu apă sau lapte la temperatura camerei. Dieta inițială poate fi considerată un plan de înlocuire a mesei cu banane, persoanele care iau masa consumă fructele în locul micului dejun și prânzului, dar apoi mănâncă orice cină dorită. Una dintre cele mai importante reguli ale planului inițial a fost aceea că persoanele care tin dieta trebuiau să nu mai mănânce la ora 20:00 și să adoarmă noaptea înainte de miezul nopții.

Variații comune

Popularul plan japonez nu a interzis cu adevărat niciun fel de alimente și băuturi, pe cât le-a mărit cu banane și a stabilit restricții asupra momentului în care alimentele pot fi consumate. Alte versiuni mai recente ale conceptului au avut tendința de a fi mai stricte. Mulți restricționează lucruri precum zahărul și alcoolul, în plus față de adăugarea de banane, de exemplu, și o serie de planuri impun, de asemenea, participanților să numere calorii mesele și gustările pe care le consumă în plus față de banane în fiecare zi.

Unii iau măsuri mai extreme. Un plan popular, de exemplu, nu permite consumul decât banane și apă pentru o perioadă de 3-8 zile. Un altul impune persoanelor care țin dieta să mănânce o banană crudă întreagă înainte de fiecare masă sau gustare. Rareori, însă, planurile necesită încorporarea exercițiilor fizice, despre care majoritatea experților medicali spun că este la fel de importantă pentru pierderea în greutate ca și dieta.

Dezavantaje și probleme potențiale

În ciuda unui număr de recenzii covârșitor de pozitive, nu există dovezi științifice pentru succesul vreunui plan de consum de banane în ceea ce privește pierderea în greutate. De fapt, un număr de cercetători au sugerat că consumul numai sau în principal banane poate contribui la excesul de calorii, ceea ce ar putea duce la creșterea în greutate pe termen lung. În plus, mulți nutriționiști pun la îndoială valoarea oricărei diete bazată exclusiv pe un singur aliment. În timp ce bananele au o serie de substanțe nutritive și minerale importante, ele nu conțin tot ce are nevoie o persoană pentru a rămâne sănătoasă.

Cel mai bun sfat pentru persoanele care doresc să piardă în greutate este de obicei un angajament pentru exerciții fizice regulate și o alimentație sănătoasă. Rezultatele nu sunt imediate în cadrul acestei abordări mai lente și necesită atât răbdare, cât și persistență. Deși poate părea tentant să rezolvi toate problemele legate de dietă cu câteva zile de consum masiv de banane, puține lucruri în viață sunt cu adevărat atât de simple.

Versiunile sănătoase ale dietei cu banane sugerează consumul unei banane cu apă înainte de fiecare masă.

S-ar putea sa-ti placa si

Recomandat

Cititorii iubesc, de asemenea

Articole înțelepte legate de GEEK

  • Cum aleg cea mai bună banană Cavendish?
  • Ce sunt Maruya?
  • Ce este Banana Ketchup?
  • Ce este dieta de dimineață cu banane?
  • Ce este Dieta Daniel?
  • Ce este dieta daneză?
  • Ce este dieta potrivită pentru viață?

Comentarii la discuții

Bananele posedă ceva numit amidon rezistent, care este un tip de carbohidrați care rezistă digestiei. Ca atare, te face să te simți mai plin mai mult timp și, astfel, ești predispus să mănânci mai puțin. Bananele coapte au aproximativ 4 grame de amidon rezistent, în timp ce bananele verzi au mai aproape de 12. Potrivit Ellen Kunes (The Carb Lovers Diet), oamenii ar trebui să consume cel puțin 8 grame de amidon rezistent pe zi și cu atât mai mult cu atât mai bine. LittleMan 19 noiembrie 2010

Aș putea vedea cum ați pierde în greutate cu acest lucru doar făcându-vă un pic mai plină înainte de a lua masa cu un aliment cu conținut scăzut de calorii. Mulți oameni spun că consumul unui pahar de apă înainte de masă vă poate face să vă simțiți mai plini mai devreme, astfel încât să nu mâncați prea mult, așa că îmi pot imagina cât de plin v-ați simți dacă ați mânca ceva de genul unei banane sau o altă bucată de fruct înainte de masă.

În afară de asta, într-adevăr nu văd cum te-ar ajuta să slăbești - există ceva despre banane pentru o dietă despre care nu știu, o anumită putere magică de ardere a grăsimilor despre care s-a descoperit că au? Serios, sunt curios.

Oricine a încercat această dietă cu banane din Japonia, mă puteți da indicii despre cum funcționează? galen84basc 19 noiembrie 2010

Există o altă versiune a acestui lucru numită doar dieta cu banane. Acela era mare când eram la facultate; toate fetele din sala mea păreau să fi încercat la un moment dat sau altul (al tău cu adevărat inclus).

Această versiune a dietei cu banane (nu a dietei cu banane din Japonia) este totuși un alt moft. Deși mulți dintre noi am pierdut în greutate în dieta cu tot cu banane, tocmai a revenit imediat după ce am trecut la mâncarea normală. Și, în plus, mâncând atâtea banane te poate scăpa de gustul vieții.

Încă în ziua de azi mă înghesuie la vederea unei banane după o săptămână deosebit de proastă în care am trăit din banane, biscuiți de sare și apă.

Dar această dietă cu banane sună de fapt bine - aș încerca dacă nu pentru aversiunea mea față de banane. pliuri 19 noiembrie 2010

Trebuie să spun că sunt puțin rupt în legătură cu dieta japoneză cu banane. Deși bananele sunt o sursă excelentă de nutriție, cred că este puțin prostesc să spui că poți mânca cu adevărat orice altceva vrei, atâta timp cât mănânci o banană cu ea.

Sau poate îl interpretez greșit. Nu am citit cu adevărat alte recenzii referitoare la dieta cu banane în afară de aceasta, așa că nu am auzit despre rezultatele tipice ale dietei cu banane.

Cineva care a citit asta a încercat vreodată dieta cu banane; imi poti spune care au fost rezultatele tale? Aș fi foarte interesat să aud de la cineva care a încercat-o singură, deoarece acesta este întotdeauna cel mai bun mod de a afla dacă ceva funcționează sau nu. bestcity 30 noiembrie 2008

Un beneficiu al consumului de banane este nivelul crescut de protecție împotriva cancerului de colon. Bananele conțin vitamina B6, care s-a dovedit că reduce riscul de cancer de colon. Deci, chiar dacă dieta ar putea sau nu funcționează, veți obține în continuare beneficii din consumul de banane.