Cuprins

alergat

Când intenționați să cumpărați o bandă de alergat, trebuie să știți informațiile despre ce face banda de alergat pentru corpul dumneavoastră? Există efecte pozitive și negative asupra corpului tău. Dar, majoritatea sunt impacturile pozitive asupra corpului tău. Unele dificultăți pe care le veți simți dacă suferiți de probleme de sănătate legate de picior sau genunchi. În acest articol, voi împărtăși câteva avantaje și dezavantaje specifice benzilor de alergat care afectează direct corpul dumneavoastră.

Dacă ați cumpărat deja o bandă de alergat pentru fitness-ul dvs. în interior, ați făcut un pas minunat pentru fitness-ul fizic și cardio. Medicii cardio sugerează că aproximativ 150 de minute de exerciții cardio în fiecare zi vă vor întări mușchii inimii. Alergatul sau mersul pe benzile de alergat sunt tipurile speciale de antrenament cardio.

Beneficii și dezavantaje ale benzii de rulare

Avantajele benzilor de alergat

Majoritatea punctelor sunt pozitive la benzile de alergat. În primul rând, să începem cu avantajele:

Avantajele mersului pe banda de alergare în fiecare zi

În primul rând, trebuie să știm că ceea ce face mersul pe o bandă de alergat face pentru corpul tău. Banda de alergat sunt fabricate pentru toți utilizatorii, cum ar fi sportivii sau utilizatorii de bază. În mod normal, sportivii au necesitat o utilizare intensă și puternică a benzilor de alergat. Dar utilizatorii seniori, cum ar fi bătrânii, aleg banda de alergat pentru a merge pe jos acasă.

Bandele de alergat au o gamă de viteze excelentă pentru toți utilizatorii. Puteți merge pe benzi de alergare la viteză mai mică. Potrivit specialistului în fitness, aproximativ 30 de minute de mers pe jos pe benzi de alergare în fiecare zi vei pierde aproximativ 200 de calorii. Deci, asta te va ajuta foarte mult să slăbești.

Ce face banda de alergat pentru corpul tău atunci când alergi?

Pe de altă parte, rulând pe benzile de alergat, veți obține mai multe avantaje. Potrivit antrenorului de fitness când alergi pe benzile de alergat aproximativ 30 de minute pe zi, vei pierde până la 400 de calorii din corpul tău. Alergarea pe tonul benzii de alergat crește forța mușchilor. Sănătatea inimii se va îmbunătăți foarte bine. Sângele va curge într-un ritm lin și va crește capacitatea cardiacă.

Benzi de alergare pentru corp

Alergatul sau mersul pe benzile de alergat tonifică mușchii corpului și măresc forța. Alergatul va pierde grăsimea abdominală și va crește mușchiul și forța.

Beneficiile benzii de rulare pentru picioare

Banda de alergare înclinată crește forța musculară a piciorului și arde mai multe calorii. În afară de aceasta, poți să-ți tonifici forțele musculare ale brațului, doar să păstrezi câteva greutăți pe mâini.

Sunt benzile de alergat bune pentru slăbit?

Majoritatea utilizatorilor de benzi de alergat trebuie să știe despre întrebarea de mai sus. Vă voi spune despre beneficiile benzii de alergat pentru pierderea în greutate. Banda de alergat este cunoscută ca echipament cardio popular pentru pierderea în greutate. Puteți elimina greutatea corporală suplimentară și caloriile folosind o bandă de alergat timp de 30 de minute în fiecare zi. Veți putea pierde aproximativ 400 de calorii în decurs de 30 de minute și utilizând înclinația, cantitatea de pierdere trebuie să fie de 500 de calorii. Deci, nu luați mai multe calorii și continuați să alergați pe benzile de alergat, trebuie să vă pierdeți greutatea suplimentară.

este o bandă de alergare bună pentru pierderea grăsimii din burtă?

Când alergi pe o bandă de alergat, grăsimea va arde și va produce energie. Grăsimea este depozitul de glicogen. În timpul funcționării, glicogenul se transformă în glucoză și glucoza transformată în calorii. În cele din urmă, grăsimea ta din burtă se va pierde și vei deveni subțire. Dacă sunteți un utilizator supraponderal, puteți cumpăra un bandă de alergare robustă să slăbești altfel banda ta de alergat nu va dura mult timp.

Banda de alergare pentru sănătatea cardio

Mersul sau alergarea pe benzi de alergare mărește debitul cardio și mușchii inimii vor fi mai puternici. Tensiunea arterială va fi controlată. Nivelul de colesterol al sângelui dvs. va fi mai scăzut datorită exercițiilor cu bandă de alergat. Cel mai mult exercițiu cardio scade colesterolul și scade tensiunea arterială. Majoritatea benzilor de alergat au senzori de ritm cardiac pentru detectarea ritmului cardio.

Interfața utilizatorului benzilor de alergare

Bandele de alergat au o interfață de utilizator excelentă și programe de utilizator implicite, care pot utiliza cu ușurință orice utilizator. Când nu aveți suficient timp pentru a ieși la un antrenament, puteți continua antrenamentul folosind banda de alergat de acasă. Deci, veți rămâne motivați cu datele de progres de pe o bandă de alergat.

Efectele secundare ale mersului pe banda de alergat

Dacă sunteți un pacient cu artrită sau gută, vă voi sfătui să nu folosiți banda de alergat. Utilizarea benzii de alergat poate fi dăunătoare pentru pacienții cu artrită pe genunchi sau pe spate. Alergatul sau mersul pe banda de alergat crește impactul asupra genunchiului și crește stresul pe spate. În cele din urmă, simțiți durere la genunchi și la spate.

Dacă sunteți un începător care folosește o bandă de alergat, verificați manualul de utilizare în mod corespunzător sau luați instrucțiuni de la antrenor, altfel poate provoca vătămări.