Hip2Keto poate câștiga un mic comision prin linkuri afiliate în acest post. Citiți politica noastră de divulgare completă aici.

Imparte asta:

tipică

Simțiți foame și nu sunteți sigur ce să mâncați?

Dacă sunteți nou în acest stil de viață cu conținut scăzut de carbohidrați, s-ar putea să vă întrebați cum arată exact o zi tipică de a mânca în dieta keto. Sigur, avem o mulțime de rețete uimitoare aici pe Hip2Keto, dar uneori viața se întâmplă și te ocupi și nu ai timp să pregătești masa și ai nevoie doar de ceva rapid și ușor. Este vorba de echilibru și de a face ceto-ul să funcționeze zilnic pentru stilul tău de viață.

Deci, dacă doriți o anumită claritate despre cum arată o zi obișnuită de a mânca în dieta keto, citiți mai departe ...

Am chestionat nutriționistul nostru ceto și unii dintre membrii echipei noastre Hip2Keto pentru a afla cum arată o zi obișnuită de keto pentru ei. Mesele lor vă pot ajuta să luați câteva idei noi despre ce să mâncați pentru a-l păstra keto toată ziua!

Rețineți că mulți membri ai echipei și o mulțime de oameni care urmează un mod cetogen de a mânca, vor sări peste mese și vor face post intermitent în mod regulat. Atunci când este adaptat la grăsime, a face perioade lungi între mese este foarte ușor și se simte adesea natural.

Ce mănâncă echipa noastră la micul dejun?

„De obicei am un Breve Latte sau, dacă simt că am nevoie de ceva mai substanțial, Latte-ul meu alimentat cu grăsimi.” - Tara, nutriționistul nostru ceto

„Merg la micul dejun, de obicei, sunt două ouă cu o felie de brânză cheddar, o fâșie de slănină, jumătate de avocado acoperit cu condimente totul în afară de Bagel. Uneori fac un sandviș de mic dejun cu ceto și voi bea o ceașcă de cafea cu MCT Oil. ” - Angie

„În mod obișnuit iau iaurt cu conținut scăzut de carbohidrați și arunc câteva fructe de padure la micul dejun, apoi la mijlocul dimineții voi bea o cafea cu gheață cu smântână grea. Uneori voi avea cârnați și ouă pentru a-l amesteca și pentru a-mi oferi un pic de varietate. " - Stacy

„Încerc și durez până la prânz înainte să mănânc, dar uneori mă duc la QDOBA și le comand bolul pentru micul dejun cu ouă, slănină, friptură, salată, ceapă, fermă, salsa roșie și pico. Este delicios. Când vreau să mă tratez, voi lua ocazional un Starbucks Grande Americano cu smântână grea și vanilie fără zahăr. " - Stetson

„De obicei nu iau micul dejun, dar beau un american foarte puternic cu smântână grasă aburită (folosind iubita mea mașină espresso Breville). Dacă mă trezesc flămând (ceea ce nu este des), voi avea unt de nuci pe o lingură. " - Collin

Ce mănâncă echipa noastră la prânz?

„De obicei iau un prânz mare sau doar iau cina. Dacă iau masa de prânz, voi avea o salată verde mare, amestecată, cu o proteină bună, cum ar fi somonul sălbatic, puiul sau ouăle. În plus, voi adăuga un anumit tip de nuci presărate deasupra, uneori fructe de pădure, avocado, castraveți și altele. toppinguri de salată. O salată este un vehicul ușor pentru grăsimile sănătoase, cum ar fi uleiul de măsline, avocado, ouă, nuci și sosuri pentru salată. ” - Tara, nutriționistul nostru ceto

"La prânz, am de obicei resturi de la cină sau un sandviș cu pâine cu conținut scăzut de carbohidrați, cu coajă de porc sau chipsuri Quest și un murat." - Angie

„Îmi place să iau o salată mare cu carne precum o salată de bucătar sau o salată Cobb. Dacă sunt în mișcare și trebuie să iau o decizie rapidă despre ce să mănânc pe keto, voi comanda un hamburger fără pui sau pepite la grătar de la Chick-Fil-A. " - Stacy

„De obicei mănânc doar de două ori pe zi și omit o masă ... cu excepția cazului în care trebuie să fac teste de gust pentru Hip2Save sau Hip2Keto. Dacă mi-e foame la prânz și în deplasare, de multe ori voi lua un hot dog Costco fără costel. ” - Stetson

„Rar mănânc vreodată prânzul, întrucât cu adevărat nu mi-e foame și de obicei fac post intermitent până la cină. Cu toate acestea, voi bea băuturi pe tot parcursul zilei - apă spumantă, ceai fierbinte, cafea și apa noastră citrică răcoritoare! ” - Collin

Ce mănâncă echipa noastră la cină?

„La cină, îmi place să păstrez lucrurile simple. Voi alege o proteină, o legumă fără amidon (uneori voi adăuga chiar și o cantitate mică de cartofi dulci prăjiți amestecați cu alte legume cu conținut scăzut de carbohidrați - da, așa este, cartof dulce și sunt încă ceto (). Sunt destul de generos cu acea grăsime cu care gătesc sau adăugând unt topit cu iarbă sau ulei de măsline topit peste orice gătesc. " - Tara, nutriționistul nostru ceto

„Gătim uneori după o vacanță alimentară doar pentru distracție, dar este întotdeauna carne și o legumă. Uneori Chicken Cordon Blue cu o salată, Alice Springs Chicken cu fasole verde sau chiar un Keto Burrito într-un castron. Îmi place să îmi planific toate mesele din timp. ” - Angie

„Îmi place să am un fel de carne și legume cu conținut scăzut de carbohidrați. Puiul cu ierburi de lămâie și legumele sotate sunt întotdeauna preferate în casa noastră. De obicei adăugăm un amidon pentru copii, dar întotdeauna facem carne și legume cu conținut scăzut de carbohidrați pentru întreaga familie. ” - Stacy

„Seara, de obicei mă antrenez, iar în acele nopți ajung să mănânc adesea trei hamburgeri cu brânză, muștar și legume. De asemenea, profit în mod regulat de masa de 9,99 USD de la Texas Roadhouse, astfel încât să pot lua friptură, fasole verde și o salată laterală cu fermă. Și nu, rar gătesc vreodată acasă. 😬 ” - Stetson

„Aștept cu nerăbdare mesele mele keto bogate în grăsimi - sunt întotdeauna atât de pline și delicioase! Am încercat atât de multe rețete de cină pe care le-am postat pe Hip2Keto. Câteva dintre preferințele mele absolute pe care le-am făcut de nenumărate ori - Caserola de pui și broccoli (aceasta este o încercare obligatorie !), Caserola italiană de cârnați și spaghete, Supa keto taco Crock-pot, pizza de conopidă de casă, friptură cu legume, ȘI îmi place Trader Joe's Pork Carnitas când trebuie să organizez o cină de ultim moment!

Oh, și dacă ieșim să mâncăm, îl menținem neobișnuit și aducem adesea Five Bays! Comanda mea este, de obicei, un burger fără castron cu 3 chifle - cu brânză, slănină și jalapenos. ” - Collin

Ce gustă echipa noastră și se bucură de deserturi?

„Nu gustăm întotdeauna, dar dacă o fac, de obicei sunt nuci de macadamia, măsline sau brânză brie. Traderul Joe's are un brie extraordinar împachetat individual! Uneori mă voi răsfăța cu înghețata Rebel sau Keto Iluminată cu un pic din sosul meu de casă keto de ciocolată deasupra! De obicei prefer doar să beau apă și preferatul meu este apa spumante Topochico cu var proaspăt. Îmi plac și apele spumante La Croix și San Pellegrino Essenza. ” - Tara, nutriționistul nostru ceto

„Dacă mănânc, voi alege dintre Two Good Yogurt cu granola fără cereale sau mix de keto trail, înghețată keto iluminată, fructe de pădure cu frișcă de casă, baie cu castraveți, bare ALDI cu conținut scăzut de carbohidrați sau un băț de vită cu brânză. ” - Angie

„Îmi place să gust pe bățuri de vită și brânză și să beau băuturi spumante - carbonatarea pare să mă țină plină.” - Stacy

„Nu gust cu adevărat și prefer să mănânc doar de două ori pe zi. Dacă îmi este foame între ele, voi lua o mână de migdale, chipsuri Quest sau înghețată Keto Iluminată ". - Stetson

„Nu mai sunt un gustator! Cu toate acestea, nu a fost întotdeauna cazul. Când eram un consumator de carbohidrați, am simțit că îmi este foame în mod constant și mereu gust. Este o nebunie cum se schimbă rapid acest lucru atunci când sunteți în cetoză și vă alimentați cu alimente bogate în grăsimi. Ocazional mă tratez cu un desert keto. Câteva dintre preferințele mele - înghețată cu colecție Keto iluminată (Iubiți ciocolata de mentă, nuci de unt și arome de cafea), tort de brânză keto și plăcintă cu unt de arahide keto (este bogată, dar oh, atât de bine!). " - Collin

După cum puteți vedea, pentru a avea succes în timp ce trăiți viața ketogenă nu trebuie să luați o grămadă de planificare. Există întotdeauna opțiuni ușoare de masă și idei despre ce să mănânci în fiecare zi în dieta keto pentru a te menține pe drumul cel bun!

Asigurați-vă că răsfoiți, de asemenea, secțiunea noastră de pregătire a mesei keto pentru atâtea idei grozave care vă vor pregăti pentru săptămâna viitoare!