Cel mai bun efect al yoga nu poate fi atins cu adevărat dacă dietele luate nu sunt adecvate. În concurență cu luarea unei diete adecvate, este la fel de important să-și mențină calendarul și pentru cel mai bun rezultat. Următoarele rezumate se concentrează pe alimentele pe care ar trebui să le luați înainte și după terminarea orei de yoga.

mâncat

Bea suficient:

Înainte de a ști ce să mănânci după yoga (și înainte) este important mai întâi să înțelegem că practicantul ar trebui să ia suficientă apă. Se recomandă ca un practicant de yoga să bea cel puțin o jumătate de litru de apă înainte de o jumătate de oră de curs de yoga. De fapt, ar trebui să luați cel puțin un litru de apă înainte de o jumătate de oră de la începerea cursurilor de yoga seara. Băuturile precum cofeina ar trebui să fie strict evitate înainte de a începe cursul de yoga.

Ce și când să mănânci înainte de cursul de yoga:

Mâncând înainte de yoga cât de long ai lucrat și contează. Acest lucru este important, deoarece cantitatea de hrană și odihnă pe care corpul o solicită variază în funcție, în special dacă participați la un curs de yoga seara. Este bine să luați gustări ușoare înainte de o oră și jumătate de la începerea orei de seară. Cei care au cursuri de yoga dimineața ar trebui să aibă ceva de genul unu-două mușcături de banane și alte fructe, cu cel puțin 45 de minute înainte de începerea cursului de yoga.

Dacă sunteți dispus să știți ce să mănânci înainte de yoga în dimineațag în ceea ce privește substanțele nutritive, proteina ar fi cea mai bună recomandare cu care să mergeți. Prin urmare, shake-urile proteice sunt foarte recomandate. Cea mai simplă recomandare ar fi să iei un pahar de lapte și câteva migdale înainte de 45 de minute de la începerea orei de yoga. Acesta oferă cantitatea cuvenită de calorii practicantului.

Deci, practic, este recomandat să nu luați alimente grele sau mese înainte de a vizita cursul de yoga. Cei care preferă cursurile de yoga de seară ar trebui să aibă în vedere și faptul că prânzul pe care îl iau este ușor de digerat. Includeți mai multe legume în masă sau presupuneți că preferați dietele vegane în zilele cursului de yoga.

Mâncare după curs:

La fel ca să știi ce să mănânci înainte de yoga este important, în mod similar, este la fel de important și pentru practicant să știe ce și cum să mănânce după curs. În primul rând, este recomandat să luați cel puțin o jumătate de litru de apă după cel puțin 30 de minute după cursul de yoga. Ar fi și mai bine să bei apa completă a unei nuci de cocos. Practic, ideea este de a evita deshidratarea și de a furniza zinc și sodiu pentru a evita amenințările cu crampe în organism.

Ar trebui să mănânci numai după cel puțin o oră după finalizarea cursurilor de yoga. Mai mult, nu este niciodată recomandat să luați mese grele. Împreună cu pâinea sau ceva alimentar pe bază de cereale, este recomandat să adăugați salate proaspete de legume și fructe proaspete pe farfurie. Nu luați alimente bogate în energie după cursurile de yoga, ceva de genul unei farfurii de prânz. Evitați rețetele bogate în ulei, condimente sau articole prăjite. După ce a știut ce să mănânci pentru practicarea yoga, asigurați-vă că nu uitați să beți 3-4 litri de apă într-o zi.