Care este cel mai bun cardio pentru pierderea în greutate? Permiteți-mi să vă spun ceva important, majoritatea oamenilor fac greșeli mari atunci când vine vorba de cardio și pierderea în greutate.

Îți voi împărtăși 3 lucruri cheie pe care trebuie să le știi pentru a obține cel mai bun cardio pentru pierderea în greutate.

În primul rând, vă voi da numerele corecte atunci când vine vorba de cardio pentru a pierde în greutate. Apoi, vă voi împărtăși 2 secrete pentru arderea cât mai multor grăsimi corporale posibile din antrenamentele cardio.

Voi împărtăși chiar și câteva videoclipuri de mai jos care explică cum să efectuați cardio, astfel încât să ardeți cea mai mare grăsime corporală posibilă în timpul antrenamentului.

Când vine vorba de pierderea în greutate, este vorba de arderea celei mai mari energii posibile, combinată cu modificarea nutriției pentru a intra într-o datorie energetică (arderea mai multor calorii decât consumați).

Prin urmare, cele mai bune antrenamente cardio pentru scăderea în greutate vor fi cele care ard cel mai multă energie.

Dacă aruncați o privire la graficul de mai jos, puteți vedea câtă energie ardeți pentru diferite exerciții cardio.

ardeți

După cum puteți vedea, primele 3 pentru arderea celor mai multe calorii sunt:

Alergare

Drumeții

Înot

Aerobic de apă

Totuși, vreau să subliniez ceva important. Mulți oameni nu își dau seama de acest lucru. Acestea nu sunt numere exacte. Acestea sunt estimări aproximative ale cantității de energie pe care o veți arde.

Cu cât cineva cântărește, cu atât mai multă energie arde făcând exerciții fizice, astfel încât aceasta variază în funcție de greutatea corporală. În plus, cu cât formezi mai bine cu cât consumi mai puțină energie în timpul antrenamentelor (te voi ajuta să eviți acest lucru cu secretul nr. 2 de mai jos). În cele din urmă, există diferențe genetice de la persoană la persoană.

Care este cel mai bun cardio pentru pierderea în greutate la sala de sport?

Dacă căutați cel mai bun cardio pentru scăderea în greutate la sală, din numerele cu care ați merge alergare.

Care este cel mai bun cardio pentru pierderea în greutate acasă?

Pe de altă parte, dacă ai căuta cel mai bun cardio pentru pierderea în greutate acasă, ai merge cu drumeții sau alergând.

Secret # 1 pentru cel mai bun cardio pentru a pierde în greutate

Anterior, am spus că vă voi împărtăși 3 lucruri pe care trebuia să le știți pentru a răspunde la întrebările „care este cel mai bun cardio pentru pierderea în greutate?”

Am acoperit câte calorii arzi, dar care sunt cele 2 secrete menționate mai devreme.

În primul rând, vreau să subliniez cel mai important factor la selectarea celui mai bun antrenament cardio pentru tine. Ce cardio vă place cel mai mult să faceți?

La studioul meu personal de antrenament, un procent ridicat de clienți nu se bucură de mișcare. Faceți parte din majoritatea celor care nu au prea mult interes în exerciții fizice în afara pierderii în greutate?

Cel mai important factor pentru a afla cel mai bun cardio pentru pierderea în greutate este să vă dați seama pe care îl puteți efectua în mod constant. Majoritatea oamenilor se uită la imaginea mică atunci când vine vorba de pierderea în greutate.

De exemplu, „care cardio arde cele mai multe calorii?”

În realitate, nu este vorba despre ceea ce arde cele mai multe calorii într-un antrenament, ci mai important este ceea ce va arde cele mai multe calorii pe parcursul a 4 săptămâni, 6 luni sau un an.

Știu, probabil că nu vrei să te uiți la imaginea de ansamblu. Dar, dacă doriți să mențineți aceste rezultate, lucrați atât de mult pentru că am nevoie să vă uitați la imaginea de ansamblu doar pentru o secundă.

Dacă este mai probabil să efectuați în mod constant un anumit tip de antrenament cardio atunci când încercați să pierdeți în greutate, veți arde mai multă energie peste imaginea de ansamblu, deoarece probabil că veți continua să o faceți.

Secret # 2 Cardio care arde cel mai mult calorii

Anterior am menționat că majoritatea oamenilor sunt prinși în încercarea de a arde cele mai multe calorii posibile pentru a obține cele mai bune rezultate din antrenamentele lor cardio pentru pierderea în greutate.

Am menționat să vă concentrați asupra antrenamentelor care vă plac și asupra importanței coerenței.

Dar, pentru secretul nr. 2, vă voi împărtăși cel mai eficient mod de a arde calorii cu antrenamentele cardio. Aceasta înseamnă că acesta este cel mai bun cardio pentru pierderea în greutate.

Numărul de calorii arse în timpul antrenamentelor cardio

Numărul de calorii pe care le arzi în timpul unui antrenament este determinat de cât de mult lucrezi. Una dintre cele mai bune modalități de a măsura cât de mult lucrați în timpul unui antrenament cardio este măsurarea ritmului cardiac.

Iată un calculator simplu pe care îl puteți utiliza pentru a estima numărul de calorii pe care le îngrădiți în timpul antrenamentelor cardio.

Motivul pentru care menționez acest lucru este că vom folosi o tehnică specială pentru a profita de acest principiu pentru a arde cât mai multe calorii posibile în timp ce efectuați cardio.

Cum să arzi mai multe calorii în timpul antrenamentelor cardio

Dacă doriți să obțineți cele mai bune rezultate de slăbire posibile de la cardio, vă recomand cu tărie să efectuați antrenament cardio la intervale.

Tipul de activitate este mult mai puțin important decât modul în care efectuați activitatea cardio.

Antrenamentul pe intervale este pur și simplu atunci când efectuați un antrenament cardio în care alternați sprinturi rapide și perioade de recuperare mai ușoare.

Cu acest tip de antrenament, ritmul cardiac va crește mult, ceea ce va duce la arderea mai multă energie în timpul antrenamentelor cardio. Ceea ce are ca rezultat cele mai bune pierderi în greutate posibile din antrenamentele cardio.

Iată un videoclip care explică exact cum să efectuați cele mai bune antrenamente cardio pentru pierderea în greutate.