De Jim Connolly
BBC Radio 5 în direct

mile săptămână

14 decembrie 2013

Numărul de persoane care aleargă în mod regulat a crescut cu mai mult de o treime din 2005, spune Sport England. Cine sunt ei?

În fiecare săptămână, aproape două milioane de oameni petrec cel puțin 30 de minute de alergare pentru a se menține în formă. Cifrele au crescut cu 75.000 doar în ultimele șase luni, spune Sport England.

Deci, cine sunt oamenii care își trag antrenorii și merg la jogging?

Clasicul alergător de club

Catherine Jones, din Altrincham, nu a făcut sport la școală și a început să alerge în urmă cu 25 - 12 ani. Folosește curse de club pentru a o motiva să se antreneze și acoperă 16 mile pe săptămână. Câștiguri personale - 5 km în 22.22, 10 km în 45.32, semimaraton în 1 oră 42 minute, cu scopul de a învinge în martie viitoare.

Alergarea este „timpul meu pentru mine” și nu aș putea fi fără ea. Lucrez cu normă întreagă și am un copil de un an și unul de doi ani, așa că alergatul este un mod în care am pace de câteva minute și îmi curăț capul.

Ceea ce a început ca un pic de jogging pentru a mă menține în formă a devenit acum o parte esențială a vieții mele și chiar am alergat 150 de mile pe deșertul Atacama [în America de Sud] împreună cu soțul meu pentru luna de miere.

Am trecut prin ambele sarcini și în prezent încerc să mă întorc corect la fitness după ce am avut copii. Sprijinul din partea colegilor mei membri a clubului a fost fantastic și există o mulțime de femei acolo, oferind exemple excelente despre modul în care este posibil să se includă alergarea în viața de familie.

Pur și simplu, nu aș fi în măsură să mă motivez să mă antrenez la fel de tare dacă aș alerg pe cont propriu - este minunat să ai alți oameni care să te împingă. În această etapă, doar ieșirea din casă la linia de start a unei curse se simte ca o realizare, dar vremurile mele se îmbunătățesc din nou.

De fapt, mi-am rupt cele mai bune 5 km și 10 km de când am avut copii, așa că poate este privarea de somn care vă oferă mai multă rezistență.

Alergătorul de slăbire

Mathew Warr, de la Yeovil, a început acum 11 luni. Rulează de trei până la cinci ori pe săptămână și acoperă 20-30 mile, inclusiv 10 într-o duminică. Antrenamentul se desfășoară pe stomacul gol, cu o masă după aceea. Cel mai bun personal - 5 km în 25.32, 10 km în 56.03 și semimaraton în 1.59.52.

Pentru mine, alergatul a început ca o modalitate de a schimba câteva kilograme. Nu am „fizicul alergătorului” clasic. Sunt doar un tip normal căruia îi place o bere și o mâncare de luat masa și, când am început să alerg, obișnuiam să fiu conștient de sine.

Dar în curând mi-am dat seama că nu contează cum arăt sau cât de repede alerg - sunt încă mai rapid decât cei de pe spatele lor, în mașinile lor sau pe canapea.

Natura mea competitivă a început să strălucească și în curând am vrut să-mi bat vremurile. Apoi mi-am pus ochii pe distanțe și săptămână de săptămână, lună de lună, simțul împlinirii și satisfacția personală m-au determinat pur și simplu să vreau să alerg mai departe și mai repede. De-a lungul unei perioade de luni, a trecut de la corvoadă, la provocare, la plăcere, la pasiune.

Lucrurile care îmi plac la alergat sunt că este gratuit - tot ce aveți nevoie sunt o pereche de pantaloni scurți, tricouri și treninguri - puteți alerga oriunde și oriunde, este complet inclusiv și este o modalitate excelentă de a petrece timpul cu prietenii și familia.

Primul meu semimaraton a fost alergat pentru Macmillan Cancer Support, care l-a ajutat pe fratele meu în tratamentul limfomului lui Hodgkin - am strâns peste 500 de lire sterline.

Acum nu mai strâng fonduri, pentru că nu mai reprezintă o provocare pentru mine și nu cred că am dreptul să le cer oamenilor bani să facă ceva de care deja mă bucur.

Ultra-alergătorul

Rory Coleman, de la Cardiff, a început să ruleze acum 20 de ani. Aleargă în medie 60 de mile pe săptămână - inclusiv unul sau două maratoane - și a parcurs 196 de mile pe săptămână în 2013. Se pregătește cu „mâncare bună sănătoasă neprelucrată”. Personal best - maraton în 3 ore 24 min.

Nu mi-am propus să alerg sute de maratoane, să stabilesc nouă recorduri Guinness și să conduc Marathon des Sables [o cursă de 150 de mile prin Sahara] de 10 ori.

Tocmai am făcut o scurtă alergare pe 5 ianuarie 1994, pentru a mă ajuta să slăbesc când am renunțat la fumat și la băut. S-a dovedit a fi o transformare uimitoare a vieții și, pe măsură ce am devenit mai în formă și mai ușoară, antrenamentele mele s-au prelungit și m-am întrebat cât de departe aș putea alerga.

Maratonul de la Londra din 1995 a oferit un obiectiv adecvat, întrucât fusese întotdeauna ceva de care îmi venise, dar niciodată suficient de potrivit pentru a contempla alergarea.

Mi-a plăcut atât de mult încât am alergat un alt maraton în weekendul următor și de atunci am alergat maratoane în majoritatea weekendurilor.

Alergatul pe distanțe lungi îmi dă un sentiment imens de satisfacție și acum îmi câștig existența învățând altor oameni de toate abilitățile cum să alerge și să-și realizeze visele.

Este un lucru atât de pozitiv de făcut și am fost în câteva locuri uimitoare și am întâlnit oameni incredibili de-a lungul anilor. Visul meu acum este să-mi finalizez cel de-al 1000-lea maraton și să alerg cât mai mult timp.

Alergătorul care stimulează starea de spirit

Laura Williams, din Birmingham, aleargă până la trei mile - de trei sau patru ori pe săptămână. Se prepară cu o banană sau terci. Personal best - "prea devreme pentru a spune, dar antrenament pentru semimaratonul Birmingham de anul viitor".

Reveniți la Crăciunul 2011. Am stat pe cântarul surorii mele pentru a vedea un uimitor 15,5 5 lb (97,5 kg).

Eram balonat și deprimat, cu o durere fizică constantă și abia puteam merge. Am văzut medici fără sfârșit și, în cele din urmă, am fost diagnosticat cu fibromialgie. Cu câțiva ani mai devreme, am fost diagnosticată cu tulburare bipolară cu ciclism rapid, așa că am luat deja multe medicamente. Combină cele două și, uneori, eram ca un zombie.

Următoarea activitate din septembrie ca profesor de engleză șef de departament a devenit cu adevărat stresantă și făceam 15 ore de zile, mâncam junk food, sufeream de insomnie și nu mai fusesem la sală de săptămâni. Greutatea mea a crescut la un coșmar de 14,5 8 lb (92,5 kg).

Până la sfârșitul lunii septembrie am decis să renunț la locul de muncă, deoarece stresul avea un impact uriaș asupra sănătății mele mentale. Cu o îmbunătățire a stării mele de spirit, m-am întors la sala de sport.

Încă nu am slăbit, dar am început să mă simt puțin mai în formă și mult mai pozitivă. Acum alerg afară și pot dura aproximativ 20 de minute înainte să trebuiască să "merg/să fug".

Sunt chiar la începutul călătoriei mele de alergare și mă simt complet în afara adâncimii mele. Până în prezent a fost destul de dureros și trebuie să mă mituiesc în permanență ca să ajung acolo și să o fac, dar când o fac, în mod bizar, îmi place.

Alergătorul de sensibilizare

Mark Maddox, din Liverpool, a condus toată viața. După ce a fost diagnosticat cu boală de neuroni motori, a alergat maratoane pentru a strânge atât bani, cât și conștientizarea stării. El candidează pentru Asociația pentru Neurona Motoră. Personal best - maraton în 6 ore și 20 de minute.

Am fugit și, în general, m-am menținut în formă toată viața. Am jucat fotbal la nivel semi-profesionist, așa că era esențial. De când am fost diagnosticat cu boală neuronă motorie (MND), am alergat două maratoane - prima persoană care a făcut acest lucru cu MND.

Plănuiesc să conduc al treilea și al patrulea în noul an - Londra în aprilie și Liverpool în mai.

Am făcut-o pe prima mea în Liverpool și am avut o reacție atât de grozavă și o atenție atât de mare pentru starea mea, încât am decis să conduc Londra pentru că am crezut că va avea și mai mult.

Aproximativ 95% dintre persoanele cu MND nu pot face ceea ce fac, așa că mă simt obligat să o fac și să sensibilizez cât mai mult posibil. Sperăm că un miliardar va vedea ce fac și ne va da niște bani pentru a găsi un leac.

Încă primesc o lovitură din a-mi pune căștile și a ieși la fugă - de două ori pe săptămână. Îmi place muzica și alergatul, deși este mai mult ca o plimbare acum. Îmi permite să mă pierd și să uit de faptul că am această afecțiune mortală. Este o parte masivă a modului în care mă descurc.

Alergătorul desculț

Ken Bob Saxton, din județul Orange din California, aleargă între 10 și 20 de mile în fiecare săptămână și merge încă 20-30 de mile, toate desculți. Aleargă „destul de mult de când [el] ar putea merge”. Cel mai bun personal - maraton în 3 ore 19 minute.

Nu am personalitate captivantă pentru a trece prin durere, pentru a alerga în fiecare zi sau pentru a-mi bate picioarele fără grijă în pământ. Nu sunt dur, dar terenul provocator sub tălpile mele goale îmi servește ca un memento stimulant pentru a afla cum să alerg și să meargă mai ușor.

Acest „dans” se traduce printr-o tehnică în continuă îmbunătățire, care se concentrează pe propulsarea corpului meu înainte, cu mai puține bătăi în sus și în jos.

Îmi place să alerg singură pentru a reflecta. Îmi place să alerg cu alții pentru conversațiile grijulii și umorul fără minte împărtășit.

Alergatul, în special desculț, îmi amintește că sunt natural (mai ales în oraș), îmi centrează mintea și corpul și, când este făcut ușor, pentru distanțe rezonabile, mă reîmprospătează.

Picioarele mele mă duc cel mai mult oriunde vreau să merg, chiar dacă doar pentru o plimbare sau o fugă. Alergatul și mersul pe jos sunt forme simple de transport, dar și sofisticate și elegante.

Alergătorul de dimineață devreme

Gary Bradwell, din Elland, West Yorkshire, aleargă de 20 de ani (de când avea 13 ani). Aleargă de trei ori pe săptămână, în medie 30 de mile, inclusiv un semimaraton. Se pregătește cu terci și miere, crăpături și gem. Marcaje personale - 5 km în 19.12, semimaraton în 1 oră 37 minute.

Alergatul a fost odată o chestiune de rutină și necesitate în timp ce servea în Royal Marines. Dar am continuat-o în viața civilă, unde am găsit că este unul dintre puținele momente în care găsesc timp pentru mine și sunt capabil să gândesc cel mai clar.

În calitate de alergător de dimineață devine locul unde asist la natură cât mai distractivă și experimentez și mă bucur de diversitatea Penninelor în care trăiesc și a orașului în care lucrez.

Mai recent, a devenit un mediu în care am reușit să strâng câteva mii de lire sterline pentru caritate.

Toate acestea au contribuit la satisfacție și concentrare în viață, dincolo de muncă și familie.

În 2012 am putut strânge 900 de lire sterline pentru Martins House Children's Hospice și, în 2013, 3.000 de lire sterline pentru Fundația Make a Wish. În decembrie, alerg 40 de mile pentru un băiat bolnav în fază terminală și în prezent am strâns 1.500 de lire sterline.

Profesionistul pensionar

Mara Yamauchi, din Londra, este o fostă maratonistă profesionistă. Acum aleargă șase zile pe săptămână, acoperind 60 de mile și alege mâncare japoneză „sănătoasă, hrănitoare”. Câștiguri personale - 10 km în 31.43, semimaraton în 68.29, maraton în 2.23.12 (a doua cea mai rapidă britanică din toate timpurile).

Când aveam 11 ani, am fost fascinat de Jocurile Olimpice din Los Angeles și am decis că voi fi olimpic.

Habar n-aveam ce, unde sau cum o voi face, dar avânt rapid de 24 de ani și mă alăturam maratonului feminin la Jocurile Olimpice de la Beijing din 2008.

O serie concurențială și bucuria de a alerga liber afară în natură este ceea ce m-a motivat să mă antrenez și să concurez la cel mai înalt nivel.

După ce am alergat pentru TeamGB la Jocurile Olimpice istorice de la Londra din 2012, am decis că este timpul să mă retrag din competiția de elită, așa că acum alerg pentru distracție și să rămân sănătos, ceea ce îmi place doar - toată distracția fără presiune.

Adesea mă trezesc că trebuie să-mi supun competitivitatea, altfel corpului meu mai în vârstă nu-i va plăcea.

Oamenii sunt evoluați pentru a alerga pe distanțe mari - pentru mine este cel mai natural lucru din lume de făcut.

Alergătorul căzut

Roger Ashby, în vârstă de 70 de ani, din Hale, în Greater Manchester, aleargă de una până la trei ori pe săptămână - în funcție de curse - parcurgând 9-25 de mile. Alimentat de un „mic dejun solid” și de mâncare cu energie ridicată. Cel mai bun personal - „nu este relevant”, deoarece depinde de vreme și de condițiile sub picioare.

Am fost un alergător competitiv cea mai mare parte a vieții mele, alergând și curgând diferit pe distanțe de la curse de 400 de metri până la maratoane rutiere și curse ultra trail.

Am absolvit până am căzut serios la 61 de ani în 2004, când m-am alăturat Asociației Fell Runners (FRA) și o fac de atunci. Creșterea traficului înăbușise atracția de a alerga pe drumuri - și deveneam mai lent.

În zilele noastre, sunt membru activ al Pennine Fell Runners, antrenându-mă și participând la curse pe tot parcursul anului.

Acestea variază de la curse de campionat englez în locuri precum Lakes și mai departe, până la handicapuri de club la nivel local - cu ciudatul eveniment de maraton de munte aruncat pentru varietate.

De ce o mai fac? Încă mă bucur de o provocare și atât terenul, cât și vremea pot fi factori semnificativi. O pot face totuși, cu toate acestea, cu genunchii obosiți.

Fell runners sunt un grup independent și primitor. Este o lume relativ mică și în curând vei cunoaște rivalii tăi care devin rapid prieteni.

Veți întâlni niște peisaje superbe și relativ îndepărtate, care sunt complet diferite de alergarea pe drumuri.

Alergătorul expirat

Laura Street, din Londra, a fugit timp de doi ani, acoperind până la 10 mile pe săptămână. A fugit acasă de la serviciu, de-a lungul canalelor și în parcul ei local. Cel mai bun personal: 10 km în 59 de minute.

După ani de zile fără să fac exerciții fizice regulate, am început să alerg după o despărțire cu un iubit pe termen lung - doar ca să mă simt un pic mai sănătos și mai fericit. Nu mi-am imaginat niciodată ideea sălii de gimnastică - lycra m-a speriat - și m-am gândit că alergatul ar fi un mod ieftin de a mă forma și de a obține aer proaspăt.

La vremea respectivă lucram ore întregi, așa că a fi o schimbare pozitivă doar a fi afară de câteva ori pe săptămână. Nu am alergat repede, dar am început să pot parcurge distanțe mai mari - alergarea celor cinci mile până la locul de muncă (fără oprire) a fost un triumf și mi-a plăcut să descopăr noi părți ale Londrei prin alergarea într-un weekend.

Primăvara trecută, un grup de noi de la locul de muncă a intrat pe o distanță de 10 km, pentru a arăta sprijin pentru un coleg și soția sa, prin strângerea de bani pentru o organizație caritabilă pentru cancer.

Antrenamentul împreună înainte de cursă și senzația de finalizare (împreună cu mersul la pub după aceea) a fost o experiență strălucită și am strâns o mulțime de bani pentru o cauză excelentă.

În ciuda camaraderiei din acea zi, mi s-a părut că cursa este cu adevărat dură și cu siguranță nu mi-a plăcut senzația de a fi depășit la start de majoritatea altor concurenți.

După aceea, cred că am simțit că am atins apogeul carierei mele de alergat și mi-e rușine să recunosc că pantofii mei de alergat sunt în retragere de atunci.

Poate când nopțile încep să se prelungească, le voi scoate din spatele dulapului.

Rapoarte suplimentare de către Duncan Walker și Alex Hudson.