Adăugați o greutate suplimentară la toate activitățile dvs. preferate de greutate corporală.

cele

Una dintre cele mai simple modalități de a vă face antrenamentul mai dificil este să aruncați o vestă ponderată.

Indiferent dacă poți intra sau nu în sala de gimnastică, o vestă ponderată este o piesă excelentă de echipament pe care o ai dacă dorești să lucrezi la consolidarea forței și a rezistenței fără o tonă de echipament suplimentar. Dar mai ales dacă ați fost blocat acasă în timpul pandemiei de coronavirus. Dacă antrenamentele de la domiciliu nu au avut o rezistență suplimentară, este posibil să doriți să investiți într-unul. Greutatea adăugată este un mod sigur de a face orice antrenament pe care îl faceți infinit mai dificil. Și dacă ați respectat exercițiile de greutate corporală, poate fi un instrument incredibil pentru a vă ajuta să vă împingeți.

Le puteți purta în timpul drumețiilor, antrenamentelor cardio și chiar antrenamentului iconic Murph al CrossFit. (CrossFitter Chris Holt a făcut doi Murphs spate-în-spate purtând o vestă ponderată de 30 de kilograme.) Sau puteți încerca unul în timpul antrenamentului acasă cu vestă ponderată proiectat de Scott Britton, care vă va provoca cu o scară descendentă de alergare și repetări de flotări.

„Odihnește-te când și când, dar întrerupe mereu flexiunile înainte de a simți că trebuie”, spune Britton. "Seturile mai mici, cu câteva respirații între ele, sunt întotdeauna mai bune, dar stai drept în genunchi, pentru a-ți lăsa pieptul și umerii de greutatea vestei."

Vestele ponderate vor duce orice antrenament acasă la nivelul următor și vor transforma aproape orice activitate într-un exercițiu de rezistență. Iată 13 dintre cele mai bune veste ponderate pentru a vă ajuta să vă intensificați antrenamentele.