hrană

Puneți jetoanele îmbrăcate complet, poutine, bare nanaimo și timbiți - ar putea fi delicioase, dar gustările sănătoase de studiu sunt mult mai bune pentru creierul dvs.

Gustările potrivite vă pot spori capacitatea de concentrare, vă pot face mai productivi și vă pot menține mintea ascuțită. În plus, nu vor duce la un accident de zahăr urmat de o pui de somn de urgență (spre deosebire de prea multă înghețată).

Deci, pentru toți studenții, studenții și studenții de liceu care au nevoie de ceva de râs în timp ce studiază - acesta este rezumatul nostru al celor mai bune zece gustări de studiu sănătoase și accesibile:

Un infografic ușor de distribuit este situat în partea de jos a acestui post.

1. Migdale

Migdalele sunt o gustare satisfăcătoare, dar sănătoasă.

O mână vă poate oferi o creștere rapidă a energiei în timp ce studiați, dar rămâneți la cumpărarea celor nesărate și la adăugarea de sare singură acasă (altfel veți mânca mai multă sare decât este sănătos).
Și dacă nu sunteți un fan al migdalelor, alte opțiuni bune sunt arahide, caju, nuci și fistic.

2. Ciocolata neagra

Aceasta este o gustare pentru toți chocoholicii de acolo ...

Ciocolata neagra este plina de antioxidanti si stimulenti naturali. Îmbunătățește fluxul sanguin către creier, ajutându-vă să vă concentrați mai bine. Și crește producția de endorfine care stimulează starea de spirit, făcându-te mai fericit.

Amintiți-vă, aceasta este o gustare pentru a mânca cu moderație.

3. Popcorn pop-air

Popcornul nu este doar pentru cinematografe!

Este ușor să faceți popcorn pe plită sau puteți folosi un aparat de popcorn dacă aveți unul. Apoi stropiți puțin ulei de măsline peste el și presărați puțină sare. Sau alegeți scorțișoară și zahăr, dacă doriți ceva dulce.

A face floricele de acest fel este mult mai sănătos decât utilizarea floricelelor cu microunde și este și mai gustos.

4. Salată de fructe

Este timpul să faceți raiduri în fructiera.

Mere, portocale, struguri, căpșuni, afine, kiwi, bucăți de ananas din spatele dulapului și banana aceea ușor învinețită cu care nu știi ce să faci. Îți vor oferi creierului un impuls de energie și îți vor umple corpul cu vitamine, minerale și fibre.

În plus, vă puteți economisi timp cu această gustare: faceți un lot mare și veți avea suficient și pentru micul dejun a doua zi dimineață.

5. Iaurt grecesc

Acest lucru este minunat dacă aveți nevoie de o gustare mai substanțială și mai plină (salut, all-nighter).

Este mai bogat în proteine ​​decât iaurtul obișnuit (conține de două ori mai mult pe porție!), Ceea ce vă va ajuta să vă umpleți și să vă reduceți foamea. Și este, de asemenea, plin de probiotice care contribuie la calciu și la intestin.

Pentru a amesteca aroma, încercați să adăugați o picătură de miere sau o parte din restul de salată de fructe.

6. Struguri congelați

Această gustare are nevoie de pregătire peste noapte, așa că va trebui să vă planificați din timp.

Cumpărați o grămadă de struguri, introduceți-i într-o pungă cu ziploc și puneți-i în congelator - vă vor fi gata pentru gustare în timp ce studiați a doua zi.

Rămâneți la struguri înghețați și delicioși în timp ce studiați și salvați înghețata și gheața pentru sărbătorile post-examen (când nu mai trebuie să vă folosiți creierul).

7. Legume (și hummus)

Puteți mânca doar legume ... dar sunt mai bune cu hummus.

Hummus este bogat în proteine, calciu și acizi grași Omega 3 care stimulează creierul. Ceea ce îl face partenerul perfect pentru betisoarele vegetale umplute cu vitamine și fibre!

Mănâncă-ți hummus cu morcovi, castraveți, ardei roșu, țelină, mazăre de zahăr sau degete.

8. Mix de trasee de casă

Semințe de dovleac, caju, semințe de floarea-soarelui, nuci pecan, migdale, afine uscate, stafide ... sau orice alt amestec de fructe uscate, nuci și semințe!

Puteți păstra amestecul de trasee într-un container etanș (cum ar fi o pungă ziploc sau un borcan de zidărie) timp de până la o lună, așa că faceți-vă un lot mare pentru a avea la îndemână.

Cu siguranță este mai bine să-ți faci propriul amestec de trasee - tipul cumpărat din magazin este încărcat de obicei cu sare și uleiuri hidrogenate, plus fructele uscate sunt acoperite cu zahăr adăugat. Și este prea scump.

9. Merele cu unt de arahide

Aceasta este o combinație foarte bună de două gustări grozave: mere și unt de arahide.

Tăiați mărul în felii și întindeți câte unt de arahide pe fiecare. Dacă vă simțiți fantezist (sau aveți nevoie de ceva de pus pe Instagram), puteți crea mini sandvișuri adorabile.

Iată ceva de încercat în următoarea pauză de studiu: https://www.thekitchn.com/snack-recipe-apple-sandwiches-recipes-from-the-kitchn-183079

10. Năut prăjit crocant

Dacă căutați o alternativă crocantă sărată la jetoane, aceasta este.

Năuturile sunt pline de proteine ​​și fibre (spre deosebire de chipsurile de cartofi) și surprinzător de gustoase atunci când le prăjești în cuptor cu sare și praf de chili timp de 45-60 de minute.

Puteți încerca, de asemenea, să le faceți cu usturoi și parmezan sau miere și scorțișoară.

Te gândești să studiezi diploma online?

Dacă sunteți gata să vă începeți cererea, puteți solicita aici diploma de licență online. Și puteți solicita masteratul online aici.

Și dacă aveți întrebări sau vă simțiți nesigur - ne puteți apela la 855.210.5641 sau puteți programa o consultație.

Distribuiți infografia
Rotiți mouse-ul peste imagine pentru a vedea opțiunile de partajare (faceți clic pe mobil)