Elipticele (cunoscute și sub denumirea de cross-trainers) oferă un antrenament excelent pe tot corpul și, în comparație cu alergarea pe bandă de alergat (citiți articolul nostru despre benzile de alergare silențioase dacă vă interesează), este o formă de exercițiu mult mai silențioasă.

liniștite

Dacă nu ai timp, iată tabelul nostru 5 dintre cele mai bune eliptice liniștite:

Dacă locuiți într-un apartament slab izolat împotriva zgomotului, atunci când vă antrenați vă puteți irita vecinii și chiar familia.

Este important să investiți într-o eliptică de bună calitate, care să ofere un antrenament lin, silențios și eficient, fără a provoca zgomot excesiv sau vibrații în apartamentul dvs.

Cât de eficient este un antrenament eliptic?

Elipticele oferă o modalitate excelentă de a obține un antrenament cu greutate redusă, care este bun cu articulațiile, permițându-vă în același timp să vă ridicați ritmul cardiac, să vă tonificați și să vă îmbunătățiți sănătatea cardiovasculară.

Elipticele sunt ideale pentru oricine se luptă cu dureri articulare și poate găsi alergare dureroasă. Acest lucru se datorează faptului că picioarele dvs. mențin contactul cu pedalele, astfel încât să nu existe nicio scuturare în timp ce picioarele dvs. lovesc podeaua.

Totuși, purtați propria greutate (spre deosebire de o bicicletă sau o mașină de vâslit), care este importantă pentru menținerea rezistenței osoase și prevenirea apariției osteoporozei.

Mișcarea unei eliptice urmează mișcările naturale ale piciorului, care este concepută pentru a imita o acțiune de mers. Dacă puteți merge fără dureri articulare, atunci veți putea folosi o eliptică fără probleme.

Dacă nu aveți timp și doriți un antrenament complet, atunci nu puteți greși cu o eliptică. Mișcarea sa cu dublă acțiune va funcționa toate grupele musculare, inclusiv cvadriceps, hamstrings, viței, fesieri, spate, piept, triceps și biceps. și bineînțeles inima și plămânii!

Să lucrezi toate grupurile musculare simultan înseamnă că poți arde mult de calorii foarte repede.

Dacă nu sunteți obișnuit cu o eliptică, vă poate fi ușor să vă suprautilizați brațele sau picioarele, ceea ce înseamnă că partea superioară sau inferioară a corpului face cea mai mare parte a muncii. Pentru a evita acest lucru, asigurați-vă că vă gândiți conștient la cât de greu lucrează brațele și picioarele și căutați să vă mișcați într-un mod care funcționează atât eficient.

Cât de liniștite sunt eliptice?

În comparație cu benzile de rulare, elipticele sunt foarte silențioase.

Acest lucru se datorează faptului că picioarele tale sunt în permanență în contact cu tampoanele, astfel încât să nu primești sunetul de impact creat atunci când piciorul lovește centura benzii de rulare în timp ce alergi.

Elipticele au, de asemenea, patru puncte de contact cu greutatea, ceea ce le face mai silențioase decât o bandă de alergat, deși potențial mai puțin silențioase decât o bicicletă staționară, deoarece acestea au 5 puncte de contact cu greutatea (consultați ghidul nostru silențios pentru biciclete de exerciții).

Cu un eliptic, tampoanele suportă cea mai mare parte a greutății, dar pârghiile brațelor iau și ele o parte din greutatea corpului.

Aceasta înseamnă că greutatea corporală este răspândită în întreaga mașină, mai degrabă decât concentrată într-o anumită zonă, ceea ce ajută la eliptica mai silențioasă decât alte mașini de exerciții.

Ce cauzează zgomotul eliptic?

Elipticele au părți în mișcare, astfel încât inevitabil vor face ceva zgomot. Aceste sfaturi vă pot ajuta să reduceți zgomotele iritante și zgomotele legate de vibrații la un nivel acceptabil:

  • Zgomote scârțâind: De obicei, majoritatea zgomotelor care scârțâie vor fi făcute de centura eliptică, ungerea centurii dvs. va ajuta la prevenirea scârțâiturilor. De asemenea, este o idee bună să uleiați regulat toate părțile în mișcare.
  • Vibrația podelei: Utilizarea unei mașini grele pe podeaua goală va crea vibrații care pot călători cu ușurință prin podea și pot deranja persoanele din apartamentul de sub dumneavoastră.

Asigurați-vă că eliptica dvs. este complet plană, astfel încât să nu se clatine, chiar și marginal, atunci când este utilizată.

De asemenea, vă recomandăm cu tărie să utilizați un covor de bandă de alergare bun, deoarece acesta va absorbi o mulțime de vibrații înainte de a intra în podeaua dvs.

Eliptice magnetice vs rezistente la aer

Cele două metode principale de creare a rezistenței reglabile pe o eliptică sunt folosirea rezistenței magnetice sau a rezistenței ventilatorului, similar cu majoritatea mașinilor cu canotaj.

Rezistența magnetică este cea mai silențioasă dintre cele două, deoarece rezistența este crescută pur și simplu prin creșterea rezistenței magneților care rezistă la rotirea volantului.

Rezistența la aer funcționează având un ventilator rotativ care împinge presiunea aerului în interiorul carcasei volantului. Cu cât mergeți mai repede, cu atât se creează mai multă presiune a aerului și, prin urmare, cu cât mașina dvs. va face mai mult zgomot, deoarece aerul este forțat să iasă din el.

Dacă tăcerea este esențială pentru dvs., atunci rezistența magnetică este cea mai bună opțiune.

Alți factori de luat în considerare atunci când cumpărați o eliptică:

1 - Capacitate maximă de greutate

Majoritatea elipticelor pot suporta greutatea corporală de până la 290 kg (130 kg).

Dacă cântăriți mai mult decât acesta, va trebui să investiți într-o mașină mai mare, fiți conștienți de faptul că elipticele mai mari care transportă o greutate corporală mai mare vor fi mai greu de încadrat în apartamentul dvs. și vor crea mult mai mult zgomot de vibrații datorită greutății suplimentare.

2 - Înălțimea mașinii

Elipticele necesită o cantitate bună de spațiu pentru tavan, majoritatea plafoanelor medii ar trebui să aibă mult spațiu, totuși, dacă aveți plafoane foarte joase și aveți mult peste 6 picioare, atunci poate fi necesar să vă reconsiderați și să vă gândiți să obțineți ceva de genul unei mașini de vâsare liniștite.

3 - Dimensiunea mașinii

Elipticele sunt mari, sunt lungi și înalte și pot fi destul de largi (în funcție de modul în care sunt configurate brațele).

Deci, măsurați cu atenție spațiul disponibil în apartamentul dvs. înainte de a cumpăra unul.

Țineți cont de faptul că veți avea nevoie de spațiu suplimentar pentru ca brațele să se mute atunci când mașina este în uz.

Cele mai bune recenzii eliptice liniștite

1. Antrenor eliptic ajustabil Diamondback 1060EF

  • Lungime reglabilă a pasului. Reglați cu ușurință lungimea pasului la 18, 20 sau 23 inci pentru a viza diferite grupuri de mușchi și adăugați varietate antrenamentului.
  • Design compact și ușor. Cu doar 144 de lire sterline, este jumătate din greutatea altor eliptice din clasa sa și are o amprentă cu 35% mai mică.
  • Consolă ușor de utilizat. 8 programe presetate, 4 programe controlate de ritmul cardiac, 4 programe personalizate.

Diamondback Fitness este un brand care nu se încurcă atunci când vine vorba de construirea unor echipamente de exerciții grozave (și deseori premiate), iar modelul 1060EF nu face excepție.

Ei au reproiectat în mod eficient conceptul de eliptică de la capăt, transformându-l dintr-o piesă groasă de echipament supradimensionat într-o mașină mult mai compactă, care face o treabă chiar mai bună de a oferi un antrenament eficient cu impact redus decât modelele mult mai mari.

Eliptica Diamondback este compactă, măsoară 49,2 ″ (124cm) L x 29,5 ″ (75cm) L x 65 ″ (165cm) H și este complet reglabilă, permițându-vă să personalizați lungimea pasului astfel încât să se potrivească mai bine cu propria lungime naturală a pasului, indiferent dacă cu 5 ”2 sau înălțime de până la 6” 6, lungimea pasului poate fi ajustată pentru a se potrivi perfect dvs.

Această caracteristică poate fi utilizată și pentru a limita raza de mișcare în locuri în care spațiul este limitat, făcându-l perfect pentru utilizarea într-un apartament mic.

Are pedale supradimensionate, astfel încât să vă puteți poziționa picioarele în moduri diferite, pentru a viza diferiți mușchi mai direct.!

Dispune de o volantă de rezistență magnetică foarte silențioasă, care este adăpostită în carcasă, care este poziționată mult mai sus decât majoritatea elipticelor. Aceasta înseamnă că orice vibrații create de volant trebuie să călătorească mai departe pentru a ajunge la podea, făcându-l chiar mai silențios decât alte modele.

Designul său unic este ca rezultat al inovației care elimină motorul înclinat voluminos utilizat în mod obișnuit în alte eliptice.

În schimb, acest lucru a fost înlocuit cu un sistem care combină pasul reglabil cu rezistența magnetică pentru a vă permite să vizați mai bine diferite grupuri musculare fără ca banda de alergat să fie enormă!

Unele caracteristici suplimentare includ:

  • Monitorizarea ritmului cardiac
  • Senzori de impulsuri manuale
  • Suport pentru sticla de apa
  • 8 programe de antrenament prestabilite
  • Urmărirea la distanță.
  • Urmărirea caloriilor.
  • Urmărirea RPM
  • Calculatorul ratei metabolice

Este ușor de manevrat cu roți încorporate pentru a-l roti și, dacă doriți să-l puneți pe o podea neuniformă, cum ar fi într-un garaj, are niveluri de podea reglabile, astfel încât să vă puteți asigura că este stabil chiar și pe suprafețe accidentate.

Dacă se rupe, vine și cu câteva garanții decente:

  • 5 ani garanție cadru
  • 5 ani garanție frână
  • 3 ani garanție piese și electronice
  • 1 an garanție de muncă

În general, acesta este un model eliptic unic, foarte compact, are o amprentă mică și este foarte silențios, ceea ce îl face ideal pentru utilizarea în apartamente.

2. Eliptica Schwinn 470

  • Conectivitate Bluetooth, se sincronizează cu aplicația Schwinn Trainer și alte aplicații pentru urmărirea fitnessului
  • Sincronizați cu aplicația Run Social descărcabilă gratuită și rulați prin 19 locații cu 27 de rute alături de oameni din întreaga lume în timp real
  • 29 de programe de antrenament: 12 profil, 9 control al ritmului cardiac, 4 personalizate, 2 teste de fitness, 1 pornire rapidă

Schwinn este un producător eliptic bine cunoscut, cu o gamă largă de modele diferite disponibile.

Schwinn 470 are o mulțime de caracteristici care îl fac excelent pentru a face un antrenament serios fără a fi obscen de scump, ceea ce îl face ideal pentru utilizarea în apartamente.

Dispune de o volantă de 20 kg (9 kg) care folosește un sistem electromagnetic pentru a crea rezistență fără a crea zgomot de tragere suplimentar.

Are o lungime de pas de 20 de inci și folosește tehnologia patentată Schwinns Precision Path Foot Motion pentru a imita un mers fluid și natural.

Schwinn 470 este dotat cu funcții suplimentare pe care modelele cu buget redus nu le au, inclusiv:

  • Un ventilator cu 3 trepte pentru a vă menține răcoros în timp ce îl utilizați.
  • Suport pentru sticla de apa.
  • Slot de încărcare USB.
  • Un dispozitiv de stocare (tabletă/mobil).
  • Boxe încorporate.

Ecranul digital este, de asemenea, plin de caracteristici excelente, inclusiv:

  • Conectivitate Bluetooth.
  • Monitorizarea ritmului cardiac (aceasta necesită o curea toracică care nu este inclusă).
  • Sistem de monitorizare a oxigenului și a tensiunii arteriale (necesită și o curea toracică).
  • Capacitatea de a stoca până la patru profiluri de utilizator.
  • Urmărirea la distanță.
  • Urmărirea caloriilor.
  • Toate datele se pot sincroniza cu aplicațiile populare de fitness, inclusiv MyFitnessPal, Apple Health, GoogleFit, Run Social etc.

Schwinn are, de asemenea, propria aplicație numită aplicația Schwinn Trainer 2, care poate fi ușor conectată cu Schwinn 470 prin Bluetooth pentru a vă oferi toate datele de care ați putea avea nevoie cu privire la antrenament și performanță, permițându-vă în același timp să vă stabiliți obiective și ținte pentru următorul antrenament.

Dispune de 25 de niveluri de rezistență diferite și dacă este prea ușor pentru dvs., puteți folosi rampa motorizată care vă va pune pe o înclinație de 10 grade pentru a o face și mai dificilă!

Cântărește 164 lb (75 kg), așa că, dacă trebuie să îl transportați la etaj pentru a intra în apartamentul dvs., asigurați-vă că primiți o mulțime de ajutor!

Are roți încorporate în cadru, astfel încât poate fi ușor rotit și mutat dintr-o cameră în alta, dacă este necesar.

Schwinn 470 are o capacitate maximă de utilizare de 136 kg (300 lb) și odată asamblat va acoperi o suprafață care măsoară 70,1 ”(178cm) L x 28,2” (71cm) L x 63,2 ”(160cm) H.

Este mult mai mare decât unele eliptice potrivite pentru apartamente, deci asigurați-vă că măsurați și asigurați-vă că aveți suficient spațiu pentru aceasta înainte de a cumpăra.

Cadrul Schwinn este acoperit de o garanție de 10 ani, totuși rețineți că, dacă sunt necesare reparații la piesele mobile etc., garanția pentru lucrările de reparații expiră în termen de 90 de zile de la achiziție.

Una peste alta, aceasta nu este cea mai mică eliptică pentru apartament, dar dacă aveți puțin spațiu liber, atunci aceasta este o alegere excelentă, plină de caracteristici și destul de silențioasă chiar și atunci când este utilizată la intensități mari.