suplimente

Vrei să existe o pastilă magică care te-ar putea ajuta să slăbești, să scazi colesterolul și să reduci inflamația? Turmericul promite toate acestea și multe altele. În acest articol, veți afla tot ce trebuie să știți despre cum funcționează curcuma pentru pierderea în greutate, beneficiile de care vă puteți bucura și, în cele din urmă, care este cea mai bună marcă de suplimente.

Acest condiment comun conține multă putere atunci când vine vorba de suplimente. Oferind beneficii care schimbă viața, turmericul este un supliment impresionant pe care nu veți dori să-l pierdeți. Citiți mai departe pentru a afla ce poate face pentru dvs.!

Mai întâi vom examina cele mai bune două suplimente de curcumă și apoi ne vom adânci în beneficiile turmericului.

Primele 2 suplimente de turmeric pe care le recomandăm

Curcuma este excelentă și are potențialul de a vă ajuta să vă îmbunătățiți sănătatea. Cu toate acestea, din păcate, nu puteți scoate orice suplimente de curcuma de pe raft și așteptați la rezultate.

După cum vă puteți imagina, cele mai bune produse de turmeric îndeplinesc cele mai înalte standarde de producție și conțin ingrediente de calitate.

Nu vă lăsați copleșiți de selecția largă de suplimente de curcumă. Am creat o listă cu cele mai bune suplimente de curcumă, astfel încât să puteți cumpăra cu încredere. Aruncați o privire la produsele câștigătoare pe care ar trebui să le luați în considerare adăugându-le la rutina de mai jos:

Cel mai bun supliment de turmeric cu ardei negru

De ce să cumpărați curcuma cu piper negru? Un alt condiment obișnuit, piperul negru conține piperină. Acesta este un extract important care vă poate îmbunătăți capacitatea organismului de a absorbi curcumina, principalul ingredient din turmeric. De fapt, crește capacitatea organismului de a absorbi curcumina cu 2000%! (2) Bineînțeles, multe suplimente de curcuma sunt făcute cu piper negru pentru a profita de această proprietate. Dar care este cel mai bun supliment cu piper negru? Iată opțiunile noastre de top:

Comprimatul Turmeric Curcumin Plus de Vita Balance este un supliment cu curcumă cu ingrediente minime. Împreună cu un stil de viață sănătos, curcuma poate ajuta la reducerea riscului de boli cronice și inflamații. Conține o combinație excelentă de împerechere pe bază de plante, astfel încât fiecare ingredient să fie îmbunătățit pentru o mai bună absorbție și utilizare de către organism.

Repere:

  • Conține BioPerine, care este un extract de piper negru care poate crește disponibilitatea curcuminei (astfel încât corpul dumneavoastră să o poată utiliza de fapt)
  • Se recomandă să luați 2 comprimate pe zi, unul dimineața și unul noaptea
  • Site-ul web oferă oferte „cumpărați mai mult și economisiți” la pastilele Curcumin Plus Curcumina

Ingrediente:

Pe lângă ingredientele obișnuite găsite în suplimente pentru a le face stabile la raft, pastila Curcumin Plus de curcumă conține toot de curcuma, curcuminoizi și BioPerine.

Cine o face:

Pilula Curcumin Plus Curcuma este fabricată de Vita Balance, Inc. Vita Balance produce o varietate de suplimente și se mândrește cu fabricarea produselor lor în SUA. De asemenea, în timp ce Food and Drug Administration (FDA) nu reglementează multe suplimente pe care le veți găsi pe rafturi, Vita Balance produce produse într-o unitate înregistrată de FDA.

Linia de fund:

Este important să înțelegeți că aceasta nu este o pastilă de slăbit. Împreună cu un stil de viață care promovează pierderea în greutate, cineva care folosește această pastilă poate avea unele pierderi în greutate, cu beneficii suplimentare pentru sănătate, cum ar fi reducerea bolilor cronice. Comparativ cu alte produse din această listă, acest supliment de turmeric este la capătul mai ieftin al scalei.

Capsula de turmeric și ghimbir de la Vita Balance iese în evidență din celelalte produse din această listă, deoarece conține și rădăcină de ghimbir. Împreună cu turmericul, ghimbirul este un alt aliment foarte nutritiv, care poate oferi beneficii suplimentare.

Repere:

  • Această capsulă de turmeric conține ghimbir adăugat pentru beneficii suplimentare cu digestia, greața și ameliorarea durerii
  • În funcție de companie, se recomandă să luați 2 comprimate pe zi (la 2 ore diferite ale zilei)
  • Produsul este disponibil în oferte „cumpărați mai mult și economisiți” de pe site-ul Turmeric and Ginger

Ingrediente:

Conține rădăcină de curcumă, curcuminoizi, BioPerină și ghimbir adăugat pentru beneficii suplimentare.

Cine o face:

Pilula de turmeric și ghimbir este fabricată de Vita Balance, Inc. După cum puteți vedea, Vita Balance reapare pe această listă, deoarece fabrică diverse produse (chiar și mai multe versiuni ale unui supliment de curcuma). La fel ca și în cazul celorlalte produse, Vita Balance produce această capsulă în SUA. De asemenea, este important să ne amintim că, deși Food and Drug Administration (FDA) nu reglementează suplimentele, Vita Balance produce produse într-o unitate înregistrată de FDA.

Linia de fund:

În mod similar cu suplimentul de curcumină curcumină Plus, suplimentul de turmeric și ghimbir este o altă capsulă de curcumă prietenoasă cu bugetul. Cu toate acestea, dacă sunteți în căutarea „mai multor bani”, alegeți comprimatul de turmeric și ghimbir, astfel încât să puteți obține beneficiile pentru sănătate ale turmericului și ale ghimbirului.

Cele 7 beneficii uimitoare ale curcumei pentru sănătate

Turmericul este cel mai frecvent cunoscut sub numele de condiment. Populară în curry și bucătăria indiană, această pulbere galbenă și strălucitoare care provine dintr-un rizom este plină de beneficii surprinzătoare pentru sănătate. Deci, care sunt aceste beneficii uimitoare și cum funcționează? Aruncați o privire la numeroasele beneficii ale suplimentelor de curcumă de care vă puteți aștepta să vă bucurați când luați aceste pastile:

# 1. Slăbi

Aruncați kilogramele rapid cu ajutorul suplimentelor de curcumă. Au existat studii care arată că persoanele supraponderale pot beneficia de administrarea turmericului datorită capacității sale de a preveni diferențierea adipocitelor. Practic, înseamnă că împiedică transformarea celulelor care au potențialul de a deveni celule adipoase în celule adipoase. Curcuma pentru scăderea în greutate poate fi foarte eficientă datorită impactului condimentului asupra metabolismului și a altor zone ale corpului.

# 2. Scădeți colesterolul

Curcuma vă poate ajuta să vă reduceți trigliceridele. Acesta este tipul rău de colesterol de care doriți să scăpați, deoarece poate contribui la bolile de inimă.

# 3. Îmbunătățiți digestia

Cu curcuma, vă puteți îmbunătăți digestia și, de asemenea, puteți trata stomacul supărat. Pentru cei care speră să slăbească, este important să vă asigurați că sistemul digestiv funcționează perfect. În special, curcuma poate fi utilă pentru tratarea tulburărilor digestive, cum ar fi arsurile la stomac, bolile intestinului iritabil și chiar cancerul de colon.

# 4. Reglează metabolismul

Rezistența la insulină, hiperglicemia, hipertensiunea și alte tulburări metabolice care prezintă inflamație pot fi tratate cu turmeric. Oamenii de știință cred, de asemenea, că persoanele supraponderale și obeze sunt afectate de niveluri ușoare de inflamație. Deoarece curcuma este un antiinflamator, poate juca un rol în tratarea acestor afecțiuni. A avea un metabolism sănătos poate ajuta, de asemenea, la menținerea unei greutăți corporale sănătoase. Deci, implicațiile utilizării turmericului pentru metabolism pot fi pozitive și pentru gestionarea greutății.

# 5. Poate preveni și trata Alzheimer

Există dovezi promițătoare care arată că turmericul poate juca un rol în prevenirea și tratarea bolii Alzheimer. În acest moment, cercetătorii nu sunt siguri exact cum funcționează. Cu toate acestea, ei suspectează că are legătură cu proprietățile anti-inflamatorii și anti-oxidante ale turmericului.

# 6. Efecte antiinflamatorii

Inflamația în organism este legată de multe afecțiuni, cum ar fi artrita reumatoidă, cancerul, infecțiile și multe altele. Curcuma a fost utilizată în mod eficient în medicina ayurvedică pentru a trata aceste condiții sau pentru a le preveni.

# 7. Antioxidant

Probabil ați auzit despre importanța antioxidanților. Prevenind și vindecând oxidarea celulelor din corp, acest lucru vă poate ajuta să vă protejați corpul de toxine la nivel celular. Curcuma este un puternic antioxidant.

Rețineți că inflamația și stresul oxidativ par să joace un rol în majoritatea afecțiunilor cronice, cum ar fi bolile de inimă, diabetul și multe altele. Deci, acest lucru poate însemna că suplimentele de curcumă și puterile lor antiinflamatoare și antioxidante sunt eficiente în tratarea unei serii de afecțiuni. (1)

Deci, cum funcționează? Beneficiile suplimentelor de turmeric sunt încă cercetate pentru a înțelege exact cum sunt capabili să obțină atât de multe rezultate pozitive. Cu toate acestea, oamenii de știință știu că există un ingredient activ principal în curcuma care joacă un rol major în beneficiile pentru sănătate oferite de acest rizom. Ingredientul activ este curcumina.

Ce este curcumina? Este un polifenol sau micronutrienți. Acest micronutrient uimitor este responsabil pentru majoritatea beneficiilor pentru sănătate asociate turmericului. Cu toate acestea, pudra de curcuma pură conține maximum 3% curcumină. Pentru a oferi mai multe beneficii, majoritatea suplimentelor de turmeric includ o concentrație mai mare de curcumină care este extrasă din turmeric.

Efecte secundare de curcuma

Ori de câte ori luați orice supliment sau medicament, ar trebui să fiți conștienți de potențialele interacțiuni și efecte secundare. La urma urmei, medicina este derivată din surse naturale, deci este logic că plantele și extractele pot produce, de asemenea, aceleași efecte secundare. Când vine vorba de turmeric, de ce ar trebui să fii conștient? Există efecte secundare de supliment de curcuma?

Iată ce trebuie să știți:

  • În general, suplimentele de curcuma sunt sigure atunci când sunt luate în cantități moderate până la 8 luni la un moment dat. Din acest motiv, luați doar doza recomandată.
  • Nu luați un supliment de turmeric în timpul sarcinii. Deși sunt sigure atunci când sunt utilizate în cantități mici pentru alimente, cantitățile medicinale de curcumă pot stimula o perioadă menstruală sau uterul.
  • Datorită posibilelor complicații, suplimentele de curcuma nu trebuie administrate de persoanele cu afecțiuni ale vezicii biliare.
  • Suplimentele de turmeric pot încetini coagularea sângelui. În consecință, acestea nu sunt recomandate persoanelor cu tulburări de sângerare. Din acest motiv, ar trebui să evitați să luați curcuma înainte de o intervenție chirurgicală viitoare.
  • Dacă aveți diabet, utilizați curcuma cu precauție, deoarece poate interfera cu alte medicamente și vă poate reduce glicemia.
  • Curcuma poate interfera cu absorbția fierului. Deci, dacă aveți un deficit de fier, evitați să luați acest supliment.
  • Nu este sigur dacă turmericul joacă un rol util sau negativ în afecțiuni sensibile la hormoni, cum ar fi cancerele sau afecțiunile sistemului reproductiv. (3)

După cum este întotdeauna înțelept, consultați medicul înainte de a lua orice supliment suplimentar sau medicament. Cu toate acestea, fiți conștienți în special de interacțiunile de mai sus, astfel încât să nu suferiți consecințe nefericite atunci când luați pastile de curcuma.

Doze de curcuma: Cât de mult ar trebui să luați?

Care este cantitatea adecvată de curcumă de luat? Dozajul este important atunci când luați orice supliment. Dacă nu luați suma corectă, nu vă puteți aștepta să obțineți niciunul dintre beneficii, puteți?

Recomandările de dozare variază de la 1400 mg de extract de curcumă pentru scăderea colesterolului la 500 până la 1000 mg de curcumină pură pentru a trata alergiile sau depresia (3). Cu toate acestea, alte studii citează cu succes utilizarea a 10 mg curcumine zilnic pentru tratarea colesterolului sau a aterosclerozei (o boală cardiovasculară). După cum puteți vedea, există o mare variație în practicile de dozare.

Majoritatea suplimentelor de curcumă includ 1200 - 2000 mg de extract de curcumă și o cantitate mai mică, poate 100 mg sau cam așa ceva, de curcumină pură. În consecință, ar trebui să puteți elabora o doză adecvată cu majoritatea suplimentelor disponibile pe piață.

Curcuma: Suplimentul dvs. pentru o sănătate bună

Fie că suferiți de poliartrită reumatoidă, fie că sperați să slăbiți, suplimentele de curcuma vă vor ajuta să vă atingeți obiectivele de sănătate. Acum, că știi exact ce poate face turmericul pentru corpul tău, cât de mult ar trebui să iei și care sunt unele dintre cele mai bune suplimente de turmeric, poți începe să faci schimbări pozitive în sănătatea ta. Multe dintre opțiunile de supliment de curcuma au un preț foarte rezonabil, ceea ce înseamnă că este ușor să le adăugați la rutina dumneavoastră.

Ai o experiență bună cu suplimentele de curcumă? Spuneți-ne despre mărcile dvs. preferate, sugestii de dozare și experiențe în comentariile de mai jos.