Transpiră-l, transpiră-l.

Rebecca Poole

Adăugând adresa dvs. de e-mail sunteți de acord să primiți actualizări despre Spoon University Healthier

dans

De când m-am înscris la prima mea clasă de balet la vârsta de șapte ani până am râs cu prietenii mei în timp ce încercăm versiunea avansată a Doar danseaza cântec, dans a fost întotdeauna o parte esențială a rutinei mele de antrenament. Uneori, fiind numai rutină de antrenament Sunt suficient de motivat să mă schimb în haine de sală și să ies pe ușă.

Și dacă facultatea m-a învățat ceva, este că menținerea unui stil de viață sănătos este vitală pentru sănătatea ta. Nimic nu relaxează tensiunea pe care o acumulezi atunci când stai la un birou și exerciți puterea creierului timp de opt ore decât o oră bună de dans. Arde cel mai mult în cel mai scurt timp, cu un stil potrivit tuturor, indiferent dacă înseamnă piruetă îndepărtând sau bâzâind la Hot 100.

Notă: toate cantitățile de calorii din acest articol sunt calcule estimate pentru clasa de o oră (arderea calorică variază din cauza unor factori precum nivelul clasei, înălțimea, greutatea și efortul depus).

1. Zumba

Pe lângă balet, am luat mai multe cursuri de zumba decât oricare altul și, din experiență, sunt aici pentru a vă spune că există un motiv pentru care veți arde cel mai mult în timpul alocat. Potrivit Fitness Blender, există multe afirmații false care spun că arzi peste 1000 de cal pe oră făcând acest exercițiu distractiv și că nu este adevărul. Deși tu la arde aproape 650, ceea ce este încă semnificativ.

2. Hip Hop

Dacă te-ai întrebat și tu cum ar fi să ai abilități de hip hop care rivalizează cu legendele YouTube de pe Matt Steffanina, Tricia Miranda sau WilldaBeast Adams, atunci cel mai bun pariu este să iei mai întâi o clasă pentru începători. Dacă nu aveți încrederea în a vă posta încercările pe internet în speranța de a fi o senzație virală, vă veți simți în continuare victorios după ce ardeți 610 calorii.

3. Swing

Călătorește în timp cu tine și alte persoane semnificative și ia săptămânal cursuri de swing Lucrând la aproximativ 550 de calorii va face din această clasă de parteneriat cardio greu noul dvs. antrenament preferat. În plus, va trebui să vă prezentați prietenilor la următoarea formală.

4. Balet

Avantajele baletului sunt nesfârșite: o postură mai bună, un miez strâns, picioare slabe și mișcări grațioase care te ghidează în fiecare zi de viață. Luarea unui curs aici și acolo nu vă va oferi puterea unei balerine profesionale, dar veți observa o diferență în timp, deoarece vărsați aproape 450 de calorii pe oră.

5. Atingeți

Caloriile arse medii pe oră de dans la atingere este o fereastră destul de mare la 200-700, ceea ce înseamnă că aceasta ar putea fi cea mai rapidă alegere sau cea mai mică alegere, în funcție de abilitatea și efortul depus. Oricum ar fi, este un antrenament pentru a scoate la iveală „strada 42” și Fred Astaire. Și într-adevăr, cine nu vrea asta.

Antrenamentul la alegere ar trebui să fie ceva care să îți ofere bucurie și să te facă să transpiri în același timp. Dansul, sub toate formele sale, face exact asta, făcând să mergi la sală cea mai bună parte a zilei.