Barele cu proteine ​​sunt peste tot, vă sună de lângă casa de marcat de la fiecare delicatese, cafenea și farmacie. Cu toate acestea, cele mai sănătoase bare de proteine ​​sunt mult mai greu de găsit.

De fapt, cele mai multe opțiuni sunt pur și simplu rele pentru corpul tău. Acestea conțin mai mult zahăr (în mai multe forme!) Decât proteine, iar proteina este de calitate slabă și supra-procesată. Ca să nu mai vorbim de aditivi precum arome artificiale și conservanți.

Pentru a vă ajuta să aflați la ce să ajungeți, am desfăcut zeci dintre cele mai populare mărci și am evaluat ingredientele, informațiile nutriționale și aroma. Cele mai bune alegeri ale noastre conțin cel puțin 10 grame de proteine, iar zahărul este foarte jos pe lista ingredientelor. Toate sunt făcute cu surse sănătoase de proteine ​​(care vin sub formă de bare, adică) și ingredientele suplimentare sunt alimente reale, curate, nu umpluturi.

Important: reducem caloriile la aproximativ 250, dar toate acestea sunt în principiu mini-mese, atunci când nu aveți pauză de prânz între întâlniri sau aveți nevoie de proteine ​​rapide după un antrenament intens. (Mai târziu, vom împărtăși gustările noastre cu gustări mai scăzute în calorii!)

Multe dintre acestea nu sunt încă perfecte, dar sunt cele mai bune dintre cele disponibile acum. Rămâneți la alimente întregi și luați-le numai atunci când sunteți legat.

Cele 5 cele mai sănătoase bare cu proteine

EPIC Chicken Sesame BBQ

cele

Sacadele tradiționale de vită sunt carne, zahăr și nitrați ieftini din procesul de întărire. EPIC este una dintre companiile care revendică această categorie, cu linia sa de bare de carne de inspirație sacadată. Această bară superstar împachetează 15g de proteine ​​în doar 120 de calorii și conține doar 3g de zahăr. Este realizat cu pui slab de înaltă calitate și alte alimente întregi sănătoase, cum ar fi semințe de cânepă și usturoi, ceapă și ghimbir bogat în antioxidanți.

Oatmega Chocolate Chocolate Coconut Crisp

Barurile Oatmega au multe de făcut. Această ciocolată are 14g de proteine ​​din zer de la vacile hrănite cu iarbă și doar 5g de zahăr, plus ulei de pește adăugat pentru un stimul omega-3. (Nu vă faceți griji, nu are gust de pește.) Bonus: are sub 200 de calorii și oferă, de asemenea, 7g de fibre. O notă de precauție asupra proteinelor din zer: aceste bare conțin atât izolat de proteine ​​din zer, cât și concentrat de proteine ​​din zer. Ambele pot deranja digestia la unele persoane, în funcție de sensibilitatea ta. Și forma concentrată are mai multă lactoză, deci dacă sunteți intolerant, acesta nu este pentru dvs.

20 USD pentru un pachet de 12, amazon.com

Clif Whole Lotta

Barele Clif au fost făcute pentru exerciții de anduranță, deci pot fi puțin dulci. Aceste bare, din noua linie Whole Lotta de la Clif, ambalează puțin mai mult zahăr decât celelalte bare de proteine ​​de pe această listă, dar totul provine din curmale. Veți obține, de asemenea, 10 g de proteine ​​din proteine ​​de mazăre organice.

Migdală de ciocolată neagră Primal Kitchen

Barele Primal conțin 15g de proteine ​​și doar 3g de zahăr, iar lista ingredientelor arată ca un meniu sănătos: migdale, semințe de dovleac, ulei de cocos, ciocolată neagră etc. Acestea includ, de asemenea, colagen de la vaci braziliene fericite, hrănite cu iarbă și 6 g de fibre, astfel încât s-ar putea să obțineți și unele beneficii pentru sănătatea intestinului.

GoMacro Puritate de proteine

Noi într-adevăr nu ne place că o formă de zahăr (sirop de orez brun) este primul ingredient din această bară, dar le includem pe listă dintr-un motiv important. Este singura batonă de proteine ​​cu un echilibru decent de nutrienți (10g proteine ​​până la 9g zahăr în 260 de calorii) care este, de asemenea, total lipsită de alergeni. Deci, funcționează pentru cei care trebuie să evite nucile, soia, glutenul, ouăle și lactatele. Iar ingredientele pe care le conține provin în principal din alimente întregi sănătoase, cum ar fi untul de semințe de floarea soarelui, proteine ​​de orez brun încolțite, scorțișoară și vanilie.