mymedicinebox

Semințele de chia furnizează o cantitate masivă de nutrienți cu foarte puține calorii

Semințele de chia sunt semințe negre minuscule din planta Salvia Hispanica, care este legată de mentă.

Semințele de chia sunt printre cele mai sănătoase alimente de pe planetă și sunt încărcate cu substanțe nutritive care pot avea beneficii importante pentru corp și creier. De asemenea, sunt cunoscuți sub numele de Sabja în hindi.

Nu vă lăsați păcăliți de mărime ... aceste semințe minuscule ambalează un Pputernic pumn nutrițional. Acest lucru este deosebit de impresionant atunci când considerați că acesta este doar un singur uncie, care furnizează doar 137 de calorii și un gram de carbohidrați digerabili! Ca să fim cu toții pe aceeași pagină, 1 uncie este egală cu 28 de grame, sau aproximativ 2 linguri.

Semințele de chia sunt încărcate cu antioxidanți

O altă zonă în care strălucirea semințelor de chia se află în cantitatea lor mare de antioxidanți. Acești antioxidanți protejează grăsimile sensibile din semințe de a rânci.

Cel mai important, antioxidanții luptă împotriva producției de radicali liberi, care pot deteriora moleculele din celule și pot contribui la îmbătrânire și boli precum cancerul.

Semințele de chia sunt bogate în proteine ​​de calitate

Semințele de chia conțin o cantitate decentă de proteine. Din greutate, acestea reprezintă aproximativ 14% proteine, ceea ce este foarte mare în comparație cu majoritatea plantelor.

Semințele de chia sunt bogate în proteine ​​de calitate, mult mai mari decât majoritatea alimentelor vegetale. Proteinele sunt cel mai prietenos macronutrienți pentru slăbit și pot reduce drastic apetitul și pofta.

Datorită conținutului ridicat de fibre și proteine, semințele de Chia ar trebui să vă poată ajuta să slăbiți

Fibra absoarbe cantități mari de apă și se extinde în stomac, ceea ce ar trebui să mărească plenitudinea și să încetinească absorbția alimentelor. combinate cu o dietă reală pe bază de alimente și un stil de viață sănătos, semințele de chia ar putea ajuta la pierderea în greutate.

Semințele de chia sunt bogate în proteine ​​și fibre, ambele fiind dovedite a ajuta la pierderea în greutate.

Semințele de chia sunt bogate în acizi grași Omega-3

La fel ca semințele de in, semințele de chia sunt foarte bogate în acizi grași Omega-3.

De fapt, semințele de chia conțin mai mulți Omega-3 decât somon. Având în vedere că semințele de chia sunt bogate în fibre, proteine ​​și Omega-3, acestea ar trebui să poată îmbunătăți sănătatea metabolică, cum ar fi bolile cardiovasculare, diabetul de tip 2 și cancerul.

Semințele de chia sunt ușor de încorporat în dieta ta

Semințele de chia sunt incredibil ușor de încorporat în dieta ta. Semințele au un gust destul de fad, așa că le puteți adăuga la aproape orice. De asemenea, nu trebuie să fie măcinate ca semințele de in, ceea ce le face mult mai ușor de preparat.

Pot fi consumate crude, înmuiate în suc, adăugate la terci și budincă sau adăugate la produse coapte. De asemenea, le puteți presăra pe cereale, iaurt, legume sau feluri de mâncare cu orez.

Datorită capacității lor de a absorbi atât apa, cât și grăsimile, acestea pot fi folosite pentru îngroșarea sosurilor și chiar folosite ca înlocuitori de ouă în rețete. O recomandare de dozare obișnuită este de 20 de grame (aproximativ 1,5 linguri) de semințe de chia, de două ori pe zi.