ajuta

Extractul de anghinare stimulează secreția de bilă și care ajută la eliminarea colesterolului neutilizat.

  1. Amintiți-vă - cu colesterolul, totul este echilibru
  2. Anghinare pentru reînvierea unui ficat lent
  3. Orez de drojdie roșie pentru reducerea colesterolului din sânge
  4. Psyllium, un „impermeabil” pentru intestine
  5. Fitosteroli, mimici naturali ai colesterolului
  6. Pantetina și acțiunea sa sinergică

Amintiți-vă - cu colesterolul, totul este echilibru

Dacă doriți să aveți mai multă grijă de sistemul cardiovascular, amintiți-vă că, atunci când vine vorba de colesterol, este important să faceți diferența între formele „bune” și „rele”. Cheia este să vizezi Cel mai bun posibil echilibru între cele două.

Ar trebui să acordați prioritate grăsimilor dietetice sănătoase (în principal cele vegetale) și să limitați cele nesănătoase (carne proaspătă și gătită, unt (). Dacă doriți să faceți mai mult pentru a vă menține sănătatea cât mai eficient posibil, încercați aceste cinci soluții naturale care vă pot ajuta în mod activ să combateți colesterolul „rău”.

Anghinare pentru reînvierea unui ficat lent

Cunoscut pentru aroma sa distinctivă, anghinarea este un ingredient popular în mâncărurile de vară. Poate mai puțin cunoscută este capacitatea sa uimitoare de a reduce nivelul colesterolului din sânge! De fapt, anghinarea obișnuită sau Cynara Scolymus este bogat în cinarină, un polifenol amar al cărui principal beneficiu este capacitatea sa de a reînvia un ficat lent.

Cum este acest lucru benefic în reducerea colesterolului? Ei bine, este în ficat săruri biliare, principalele componente ale bilei sunt produse. Bila este o metodă pe care organismul o folosește pentru a descompune colesterolul. Anghinarea stimulează și secreția de bilă, activând astfel eliminarea colesterolului neutilizat și împiedicând stocarea acestuia.

În plus, anghinarea inhibă producția de colesterol în organism, în principal ca urmare a nivelului ridicat de flavonoid luteolină. Acest beneficiu a fost identificat de cercetătorii care au observat niveluri reduse de colesterol la subiecții tratați cu extract de frunze de anghinare (1).

In practica: cel mai bun mod de a beneficia maxim de proprietățile anghinarei este să luați un supliment care conține extract de anghinare, cum ar fi Formula de susținere a ficatului).

Orez de drojdie roșie pentru reducerea colesterolului din sânge

După cum indică și numele, orezul de drojdie roșie este un tip de ciuperci cultivate pe orez. Deși puțin cunoscut în Occident, este utilizat pe scară largă în bucătăria asiatică. Orezul de drojdie roșie este bogat în monacolin K, o substanță cu efecte similare cu cele ale celor mai prescrise tratamente anti-colesterol.

Mai precis, inhibă una dintre enzimele responsabile un pas timpuriu în sinteza colesterolului în ficat, reducând astfel eliberarea colesterolului în sânge. Orezul de drojdie roșie mărește nivelurile de HDL (colesterol „bun”) și scade atât cele ale LDL (colesterolului „rău”), cât și ale trigliceridelor. (2)

In practica: orezul cu drojdie roșie trebuie luat seara, deoarece colesterolul este sintetizat în principal în ficat noaptea. Suplimentul de extract de orez de drojdie roșie este ideal în această privință.

Atenţie: orezul de drojdie roșie este foarte puternic și au fost raportate efecte secundare la niveluri ridicate de aport. Asigurați-vă că solicitați sfatul farmacistului înainte de a-l lua.

Psyllium, un „impermeabil” pentru intestine

Psyllium este o plantă mică din aceeași familie cu patlagina, ale cărei proprietăți farmacologice provin din mucilagiul semințelor sale. Mucilagiul este o substanță care captează apa și se umflă pentru a forma un gel lipicios.

Acest mucilagiu permite captarea excesului de colesterol, împiedicându-l să traverseze bariera intestinului subțire. Mucilagiul stimulează, de asemenea mișcări digestive și în acest fel, psyllium facilitează eliminarea colesterolului „rău” din organism. (3)

In practica: doza recomandată este de 5 grame de pulbere de psyllium (Psyllium Seed Husk) pe zi, diluată în apă.

Atenţie: psyllium este, de asemenea, cunoscut pentru a reduce zahărul din sânge și, prin urmare, ar trebui să se acorde atenție celor cu diabet.

Fitosteroli, mimici naturali ai colesterolului

Fitosteroli, care includ beta-sitosterol, sitostanol și campesterol, sunt foarte asemănătoare colesterolului, în afară de faptul că sunt de origine vegetală.

Este important de reținut că colesterolul este absorbit în intestin după formarea micelelor - molecule mai mici care sunt mai ușor de transportat în sânge. Datorită asemănării lor strânse, fitosterolii și colesterolul concurează pentru încorporarea în micele, primul putându-l înlocui pe cel din urmă. Ca rezultat, colesterolul (lipsit de „vehiculul” micelei sale) este eliminat prin mijloace naturale.

Fitosterolii acționează, de asemenea, într-un stadiu mai timpuriu, împiedicând colesterolul să formeze micele în primul rând. Astfel, ei îndeplinesc o acțiune cuprinzătoare care este completată de propria lor rată scăzută de absorbție: după îndeplinirea rolului lor anti-colesterol, sunt eliminați în mod natural. Este demn de remarcat faptul că fitosterolii sunt și mai eficienți atunci când sunt luați alături de o dietă săracă în grăsimi nesănătoase. (4)

In practica: fitosterolii sunt ușor disponibili sub formă de supliment (de exemplu, beta-sitosterol).

Pantetina și acțiunea sa sinergică

Pantetina este o moleculă produsă din vitamina B5 (acid pantotenic). Beneficiile sale recunoscute de mult timp pentru nivelul colesterolului sunt legate de mai multe mecanisme.

Pantetina ajută îmbunătățesc transportul și absorbția colesterolului bun, ceea ce duce la un echilibru mai bun între formele bune și rele. De asemenea, s-a dovedit că pantetina este eficientă la inhibând producția de colesterol.

Este, de asemenea, un precursor al coenzimei A, o moleculă esențială pentru arderea grăsimilor din organism (inclusiv a colesterolului) pentru a produce energie. Mai mult, nu există efecte secundare asociate cu pantetina și este necesară doar o doză mică pentru a produce beneficii pentru sănătate. (5)

In practica: cantitatea zilnică recomandată de pantetină este în general de 600 mg, care trebuie administrată în trei doze (Pantetină).

O combinație de colesterol rău în exces și colesterol bun insuficient vă poate prezenta un risc cardiovascular semnificativ. Pentru a reduce acest risc, este esențial să mâncați o dietă echilibrată și să reduceți cât mai mult consumul de grăsimi nesănătoase. Dar plantele pot oferi, de asemenea, un sprijin considerabil, așa că ar fi păcat să pierdem proprietățile lor de scădere a colesterolului!