Seria de bloguri Mama and Baby: Probleme comune în primul an

Dacă tocmai vă alăturați, îi ajut pe Mamas să navigheze în lumea maternității. Poate fi o călătorie copleșitoare și epuizantă și ... să fim sinceri ... internetul nu este întotdeauna plin de informații exacte.

mama

Până acum am acoperit:

Astăzi vom aprofunda subiecte despre care femeile pur și simplu nu vorbesc. Sunt un susținător imens de a împărtăși povești și de a vorbi despre ceea ce ați experimentat pentru a normaliza fiecare călătorie, dar unele lucruri sunt cam măturate sub covor și niciodată abordate. Deci, să vorbim despre unele dintre astăzi!

Nu uitați - dacă ați dori să vedeți ceva în această serie - întrebări arzătoare pe care le-ați putea avea, experiențe din care ați învățat, oricare ar fi acesta - vă rugăm să lăsați un comentariu și voi fi sigur pentru a-l aborda!

Incontinenta urinara

Mușchii zonei pelvine necesită timp pentru a se vindeca și, deoarece vindecă, incontinența urinară se va ușura adesea. Incontinența urinară, incapacitatea de a ține urina, este frecventă la multe femei postpartum.

Aceiași mușchi care sunt folosiți pentru a vă împinge bebelușul prin canalul de naștere sunt folosiți pentru a opri urina să scape din vezică în timpul activității normale. Pentru unele femei, tusea și râsul provoacă scurgeri de urină. Pentru alții, simpla mers pe jos dintr-o cameră în alta presupune o excursie la baie pentru o schimbare a lenjeriei de corp.

Mușchii zonei pelvine necesită timp pentru a se vindeca și, deoarece vindecă, incontinența urinară se va ușura adesea. Unele femei au, de asemenea, probleme cu incontinența urinară din cauza faptului că au avut un cateter dacă a fost efectuată o secțiune C. Poate dura până la șase luni până când incontinența urinară se oprește și controlul vezicii urinare revine la normal.

Exercițiile Kegel sunt sugerate pe tot parcursul sarcinii și postpartum pentru continența urinară și creșterea forței mușchilor nașterii. După naștere, pierderea în greutate a sarcinii poate ușura presiunea asupra vezicii urinare pentru a crește și controlul urinar.

Unele dintre aceleași tratamente utilizate pentru incontinența urinară în timpul sarcinii sunt utilizate pentru controlul postpartum. Controlul constipației poate ajuta, de asemenea, la prevenirea scurgerilor după naștere. Intestinele pline pot exercita presiune asupra vezicii urinare, provocând scurgeri de urină din când în când. Constipația poate fi controlată cu o dietă umplută cu tone de legume, fructe și legume bogate în amidon, cu fibre ridicate și un aport crescut de apă.

Purtarea unor tampoane de protecție vă poate ajuta să vă simțiți mai mult în controlul umezelii și mirosului asociat cu incontinența urinară.

Diastasis Recti

„Diastasis recti” înseamnă că pântecul tău iese în afară, deoarece spațiul dintre mușchii pântecelui stâng și drept s-a lărgit. S-ar putea să o numiți „pooch”. Sarcina pune atât de multă presiune pe burtă, încât uneori mușchii din față nu își pot păstra forma. „Diastază” înseamnă separare. „Recti” se referă la mușchii abului numiți „rectus abdominis”.

Este foarte frecvent în rândul femeilor însărcinate. Aproximativ două treimi dintre femeile însărcinate o au. A avea mai mult de un copil face ca această afecțiune să fie mai probabilă, mai ales dacă au vârsta apropiată. De asemenea, aveți mai multe șanse să îl obțineți dacă aveți peste 35 de ani când sunteți gravidă sau dacă aveți un copil greu sau gemeni, triplete sau mai mult.

Afecțiunea poate provoca dureri de spate, constipație și scurgeri de urină. Poate chiar face mai dificilă respirația și mișcarea normală. Este rar, dar în cazuri extreme, țesutul se poate rupe, iar organele pot să iasă din deschidere - se numește hernie.

Deschiderea mușchilor se micșorează adesea după naștere, dar în unele studii la femei cu diastază rectă, mușchiul nu a revenit la normal chiar și cu un an mai târziu.

Deci, iată ce trebuie și ce nu trebuie:

Nu te strecura. Poate agrava lucrurile. Constipația și ridicarea lucrurilor grele, inclusiv a copiilor dvs., tulpină țesutul conjunctiv. Stând în picioare și așezat așezați, de asemenea, ca o ridicare grea în acest caz, deoarece vă ridicați greutatea corporală.

Aveți grijă la exerciții. Unele mișcări de rutină de fitness, inclusiv scuturări, așezări, flotări și scânduri din față agravează separarea abdominală. La fel și înotul, unele ipostaze de yoga (cum ar fi câinele în jos) și orice lucru pe mâini și genunchi.

Vindecă-ți burta. Fizioterapeuții nu au un singur ghid standard cu privire la ce mișcări vor readuce mușchii abdomenului în linie. Când țesutul conjunctiv s-a vindecat, unele exerciții de bază vă pot ajuta să vă întăriți și să vă bazați mai mult pe mușchii transversi (nucleul profund) al burții în loc de cei externi. Vă recomand cu tărie să găsiți un antrenor și/sau un studio specializat în diastază rectală. Lucrul cu cineva care nu cunoaște intrările și ieșirile diastazei rectale ar putea provoca mai multe daune, în loc să promoveze vindecarea. Unul dintre cei mai buni prieteni ai mei - Brooke Cates, creatorul Metodei Bloom - are o postare excelentă pe acest blog: Trei greșeli profesioniști în fitness fac acest permis sau chiar cauzează diastaza rectală.

Dacă separarea abdominală nu este prea mare, s-ar putea să decideți să trăiți cu ea. Dar ar trebui să aduceți acești mușchi înapoi înainte de a avea o altă sarcină. Medicul dumneavoastră poate măsura distanța dintre mușchii dvs. folosind lățimea degetelor, o bandă de măsurare sau un instrument sau ultrasunete. Apoi, ea poate vedea dacă se îmbunătățește sau se înrăutățește.

Multe femei își pot închide golul de burtă învățând mișcări ușoare de utilizat, în timp ce abs sunt sprijinite. Adresați-vă medicului dumneavoastră pentru sfaturi. Ea vă poate îndruma către un terapeut fizic. Dacă această reabilitare nu va funcționa pentru dvs., poate că o va opera. O operație de corectare a diastazei poate fi numită „abdominoplastie” sau „abdominoplastie”. Chirurgul pliază și coase împreună creasta centrală slabă. Ar putea fi posibil să obțineți laparoscopie, care este o intervenție chirurgicală făcută numai cu tăieturi mici în loc de una mare. Cicatricarea, infecția și alte efecte secundare sunt posibile cu orice operație.

Endometrita postpartum

Endometrita postpartum este o cauză frecventă de febră după naștere. Este diagnosticat inițial atunci când există febră (38C sau 100,4F) după naștere în două ocazii separate și există, de obicei, alte semne ale infecțiilor uterine, cum ar fi durerea sau sensibilitatea uterină și/sau lochia uterină anormală. Endometrita postpartum este mai frecventă după nașterea prin cezariană decât după nașterea vaginală.

Anumiți factori de risc pot ajuta la prezicerea cine prezintă un risc crescut de apariție a endometritei postpartum:

  • infecții anterioare
  • travaliu prelungit
  • ruptura prelungita a membranelor
  • secțiune cezariană

Există mai multe complicații potențiale care se pot dezvolta ca urmare a endometritei postpartum, inclusiv:

  • infecții ale fluxului sanguin (bacteremie)
  • infecție și tromboză a vaselor de sânge pelvine (tromboflebită septică a venei pelvine)
  • abces pelvian
  • șoc septic

Diagnosticul prompt și tratamentul agresiv al endometritei sunt esențiale pentru a preveni aceste complicații. Vestea bună este că endometrita postpartum poate fi tratată de obicei cu antibiotice cu spectru larg.

Sex dureros postpartum

Multe femei nu doresc sex după naștere din cauza durerii sau fricii de durere, în timpul actului sexual. Timpul necesar pentru ca o femeie să revină la nivelurile anterioare depinde în mare măsură de experiența de naștere:

  • Femeile care livrează cu ajutorul forcepsului tind să dureze mai mult timp pentru a se simți confortabile în timpul sexului.
  • Același lucru este valabil și pentru femeile care suferă lacrimi vaginale interne.
  • Femeile cu umflături după naștere și/sau orice deteriorare a perineului (regiunea externă dintre vulvă și anus care este alcătuită din piele și mușchi), de asemenea, tind să dureze mai mult pentru a se simți confortabil în timpul sexului.

După naștere, mulți obstetricieni spun de obicei pacienților lor „nimic în vagin timp de șase săptămâni” sau „fără sex până la vizita de 6 săptămâni postpartum”.

Există mai multe motive pentru recomandarea pentru întârzierea actului sexual postpartum:

  • permițând țesuturilor genitale ale femeii să se vindece, mai ales dacă a existat o epiziotomie sau o ruptură
  • permițând vindecarea unei cezariene sau a unei cicatrici uterine
  • evitarea infectării organelor genitale și a uterului

Șase săptămâni se întâmplă, de obicei, când uterul ar fi trebuit să revină la dimensiunea sa pre-sarcină - aceasta este ultima dintre modificările majore fizice postpartum .

Studiile au arătat că femeia medie reia relațiile sexuale după 6 săptămâni, cu o perioadă mediană de 3 luni, alte studii au constatat că 1 din 5 mame prima dată a durat 6 luni pentru a se simți confortabil fizic în timpul sexului, iar un alt studiu a constatat că peste 50% din femeile aveau relații sexuale mai puțin frecvente la 12 luni după naștere.

Linia de jos? Sexul postpartum poate fi incomod, incomod și potențial dureros. Nu vă simțiți presat pentru a face sex 6 săptămâni după naștere - așteptați până când corpul dvs. este gata și sunteți pregătiți atât fizic cât și mental.

Hemoroizi

Hemoroizii sunt vase de sânge umflate și uneori inflamate, venele din anus și rectul inferior. Până la jumătate din toate femeile însărcinate suferă hemoroizi în timpul sarcinii, în special în al treilea trimestru. Dacă ați avut hemoroizi înainte de a rămâne gravidă, este mai probabil să le dezvoltați în timpul sarcinii. În mod similar, dacă ați avut hemoroizi în timpul sarcinii, este mai probabil să dezvoltați hemoroizi după sarcină.

Hemoroizii sunt venele umflate și umflate în rect. Pot fi hemoroizi interni care sunt localizați în interiorul intestinului inferior sau pot fi hemoroizi externi, unde ies din anus.

În timpul sarcinii, un uter mărit pune presiune pe aceste vene. Adăugați greutatea suplimentară pe care o purtați, împreună cu constipația și tensionarea și împingerea pe care ați avut-o în timpul travaliului și s-ar putea să vă vedeți cu un caz de hemoroizi postpartum.

Cele mai frecvente simptome ale hemoroizilor sunt disconfortul, mâncărimea, sângerarea și durerea. Este posibil să observați dungi de sânge pe hârtia igienică după ce ați folosit baia. Hemoroizii hemoragici pot filtra mucus care vă poate lăsa pielea iritată. Dacă hemoroizii dvs. sunt interni, nu este neobișnuit să vedeți sânge în scaun. În unele cazuri, este posibil să simțiți o bucată în apropierea anusului ca urmare a hemoroizilor.

Din fericire, există o serie de lucruri pe care le puteți face pentru a vă ameliora hemoroizii postpartum:

  • Așezați un pachet de gheață în zona hemoroidală de câteva ori pe zi. Gheața este utilă pentru a reduce disconfortul și pentru a reduce umflarea hemoroizilor.
  • Folosiți o compresă rece de hamamelis.
  • Înmuiați-vă vagabondul într-o cadă caldă sau într-o cadă.
  • Folosiți șervețele pre-umezite după fiecare mișcare intestinală în loc de hârtie igienică uscată. Este important să vă păstrați rectul și zona anală curate dacă aveți hemoroizi postpartum.
  • Bea multă apă și mănâncă alimente, cum ar fi fructe și legume, cu un conținut ridicat de fibre. Acest lucru va ajuta la reducerea constipației.
  • Discutați cu furnizorul dvs. de asistență medicală despre recomandarea unui unguent local pentru ameliorarea hemoroizilor sau a unui supozitor medicamentos.

Punctul important de remarcat este că hemoroizii sunt frecvenți atât în ​​timpul sarcinii, cât și după. Dacă sfaturile de mai sus nu vă ajută să vă îmbunătățiți simptomele de hemoroizi sau dacă încep să sângereze, contactați imediat furnizorul de servicii medicale.

Tiroidita postpartum

Tiroida joacă un rol important în dezvoltarea fătului în creștere. Dar nivelurile adecvate de hormoni tiroidieni contribuie, de asemenea, la minimizarea șanselor de apariție a complicațiilor tiroidiene după naștere.

O complicație specială postpartum este tiroidita postpartum - o afecțiune caracterizată printr-o glandă tiroidă inflamată. Tiroidita postpartum nu este o infecție tipică; cu toate acestea, glanda se inflamează din cauza unui răspuns la o leziune a glandei, despre care cauza nu este cunoscută.

Tiroidita postpartum este o afecțiune postpartum care are ca rezultat hipertiroidism temporar (tiroidă hiperactivă) sau hipotiroidism (tiroidă subactivă). Tiroidita postpartum este destul de frecventă. De fapt, 5-7% dintre femeile din întreaga lume dezvoltă boala după ce au născut.

Anumiți factori de risc pot ajuta la prezicerea cine prezintă un risc crescut de apariție a tiroiditei postpartum:

  • antecedente de tiroidită
  • conținut de sânge care include anticorpi anti-tiroidieni - acei anticorpi care s-au dezvoltat împotriva tiroidei ca răspuns la vătămare (cercetătorii știu că femeile au de patru ori mai multe șanse decât bărbații să aibă anticorpi tiroidieni în sânge, indicând tiroidita. Nivelurile de anticorpi cresc cu vârsta, ducând adesea la hipotiroidism mai târziu în viață.)
  • antecedente de tiroidită postpartum după alte sarcini

Când tiroida se inflamează, va emite mai întâi cantități mari de hormon tiroidian în sânge (hipertiroidism). În această fază, majoritatea femeilor nu sunt conștiente de simptome, care sunt adesea ușoare și de scurtă durată. Cu toate acestea, odată ce această fază inițială trece, o femeie fie se recuperează complet, fie a suferit daune tiroidei. Dacă glanda tiroidă a fost deteriorată, această leziune, împreună cu un rezervor de hormoni tiroidieni epuizați, poate duce la hipotiroidism (tiroida subactivă). De asemenea, această afecțiune poate fi clarificată sau poate duce la deteriorări și complicații suplimentare.

Următoarele sunt cele mai frecvente simptome de hipertiroidism sau hipotiroidism care însoțesc tiroidita postpartum. Cu toate acestea, fiecare femeie poate prezenta simptome diferit. Simptomele pot include:

Hipertiroidism (tiroidă hiperactivă):

  • pierdere în greutate
  • senzație de căldură
  • experimentând slăbiciune musculară
  • senzație de tremur
  • trăind anxietăți
  • bataie rapida de inima
  • pierderea concentrării

Hipotiroidism (tiroidă hiperactivă):

  • creștere în greutate
  • senzație de oboseală
  • constipație
  • pierderea memoriei
  • nu poate tolera vremea rece
  • crampe în mușchi
  • senzație de slăbiciune

Simptomele tiroiditei postpartum de obicei nu apar până când trei-opt luni după naștere. Simptomele sunt, de asemenea, adesea confundate cu semne normale de recuperare după naștere sau alte afecțiuni medicale, așa că asigurați-vă că vă adresați medicului dumneavoastră dacă ați experimentat oricare dintre simptomele de mai sus.

Dacă tiroidita postpartum se află în faza de hipertiroidism (sau inițială), tratamentul nu este de obicei necesar. Cu toate acestea, dacă starea progresează și simptomele hipotiroidismului devin evidente, poate fi luată în considerare terapia de substituție hormonală tiroidiană.

Pierderea parului

Tocmai ai născut minunatul tău pachet de bucurie și acum dintr-o dată, după ce ai avut de-a face cu toate celelalte „bucurii” ale sarcinii, îți pierzi tot părul!

În orice moment, 90% din părul tău crește, iar 10% din părul tău se află în ceea ce se numește faza de odihnă. Scăderea hormonilor pe măsură ce corpul dvs. revine la normal după naștere vă va determina probabil să vă pierdeți părul. Această cădere a părului nu ar trebui să fie suficientă pentru a produce pete chele sau pentru a crea probleme cu aspectul. Chiar și atunci când nu suntem însărcinate sau postpartum, pierdem mult păr ca parte normală a vieții.

Căderea părului pe care o experimentați postpartum ar trebui să scadă și să revină la normal în termen de trei până la patru luni, când corpul dumneavoastră reia un ciclu hormonal normal. O mare parte din această cădere a părului este părul pe care l-ați pierde în mod normal în timpul sarcinii (pe care corpul dvs. îl ține ca urmare a hormonilor). După sarcină, părul dvs. poate cădea dintr-o dată, deoarece hormonii funcționează pentru a reveni la nivelurile lor normale. Acesta este unul dintre principalele motive pentru care femeile însărcinate au, de obicei, un păr excelent!

Între timp, dacă întâmpinați probleme pentru a face față căderii părului, rețineți aceste lucruri:

  • O dietă cu o mulțime de proteine ​​de înaltă calitate și multe fructe și legume pline de vitamine și minerale va favoriza creșterea părului și foliculii sănătoși. Fibrele bogate și antioxidanții vor încuraja și vor promova creșterea părului.
  • Completați-vă dieta cu vitamine bune, cum ar fi A, B6, B12 și zinc, pentru a promova sănătatea foliculului de păr.
  • Folosiți șampoane și balsamuri care conțin ingrediente precum biotină și silice pentru a vă întări părul.

Cel mai important lucru de reținut este că toate acestea sunt normale și că nu poți face prea multe despre asta, în afară de a avea grijă de tine. Căderea părului, ca toate celelalte lucruri cu care ai avut de-a face în timpul sarcinii, va trece și ea:).

Pe scurt

1. NU ESTI SINGUR. Ai asta, mamă. Rămâneți acolo, cereți ajutor și știți că veți trece prin acest prim an greu.

2. Vorbește despre călătoria ta! Nu sunteți singura femeie care se confruntă cu aceste (și altele!) Probleme postpartum, așa că haideți să normalizăm acest proces și să ne ajutăm reciproc:).

3. La fel ca orice alt simptom pe care l-ați experimentat în timpul sarcinii, și acesta va trece. S-ar putea să dureze săptămâni, luni sau chiar ani, dar ai creat o viață - cea mai grea parte s-a încheiat.

Hai să vorbim!

Mi-ar plăcea să folosesc acest spațiu ca un fel de forum, oferind inspirație și comunitate printre cititorii mei, așa că ... vreau să aud de la tine!

Ce probleme postpartum ai întâmpinat despre care nu a vorbit nimeni?

Ce sfaturi și trucuri aveți pentru noile Mamas când vine vorba de a naviga în această călătorie nebună și agitată?

Răspândiți câteva probleme postpartum iubind! Împărtășirea înseamnă grijă și pariez că ai niște prieteni cărora le-ar plăcea să citească și asta:).

Căutați mai mult ajutor hormonal?

Începe aici! Faceți clic aici pentru a obține primele zece sfaturi pentru a îmbunătăți fertilitatea, pentru a avea perioade mai ușoare și pentru a vă supraîncărca unitatea sexuală!

Sa ne intalnim!

Doriți să purtați o conversație mai aprofundată despre cum să vă recuperați complet de la naștere și despre tot ce se asociază cu aceasta? Programați o consultație cu mine!