combateți

Combateți alergiile sezoniere cu alimente

De Claire Georgiou, Reboot Naturopath, B.HSc ND

Modificările sezoniere pot provoca o creștere a tulburărilor legate de alergie datorate polenului primăvara, ambroziei toamna, mucegaiurilor în condiții de umiditate caldă și pătrunderea animalelor în lunile mai calde. Primăvara aduce mult polen din copaci, ierburi și buruieni care pot declanșa rinită, alergii sezoniere, apariția astmului și alte afecțiuni respiratorii și alergice. În lunile mai reci, astmul bronșic poate fi agravat atunci când aerul rece intră în contact cu căile respiratorii, vremea mai rece aduce și o creștere a infecțiilor care determină umflarea și reacția căilor respiratorii.

Gândiți-vă că singurul răspuns este anti-histamine, decongestionante, corticosteroizi și bronhodilatatoare? Știați că anumite alimente pot ajuta la reducerea severității și duratei acestor reacții alergice?

Iată câteva adaosuri minunate de alimente care pot ajuta la reducerea acelor alergii plictisitoare:

Ananas

Bromelina găsită în ananas, în special tulpinile, poate ajuta la accelerarea recuperării sinuzitei acute. Conținutul de bromelină are efecte puternice antiinflamatoare și imunomodulatoare în studii, reducând astfel reacțiile de tip alergic și ajută la reducerea reacției și la îmbunătățirea recuperării.

Ceapă

Ceapa conține un compus numit quercetină, se crede că acest lucru ajută la reducerea reacțiilor alergice. Alte alimente bogate în quercetină includ mere, fructe de pădure, citrice, varză și conopidă. Se crede că quercetina ajută la prevenirea celulelor imune de la eliberarea de histamine. Acestea au fost, de asemenea, studiate pentru efectul lor natural anti-astm: se crede că o ceapă crudă pe zi reduce crizele de astm la subiecții studiați.

Lămâi

Lămâile și alte alimente bogate în vitamina C, cum ar fi ardeii, citricele, căpșunile și fructele kiwi, pot ajuta la reducerea celulelor grase de la eliberarea excesului de histamine, substanța chimică naturală care face ca sistemul imunitar să fie prea reactiv la factorii de mediu, provocând astfel reacții alergice.

Usturoi

Usturoiul este renumit pentru că ajută la reducerea severității și duratei răcelii, dar știați că poate ajuta și la reducerea reacțiilor alergice? Acest puternic stimulator imun și anti-microbian poate ajuta la reducerea mucusului din tractul respirator, inclusiv a sinusurilor. De asemenea, este eficient în reducerea atacurilor de astm. Pentru a ajuta la reducerea alergiilor și infecțiilor, consumați ½-1 cuișor pe zi. Cel mai bine luate crude pentru a menține potența conținutului de alicină.

Suc de cocos Chefir

Chefirul din apă de cocos și alte alimente fermentate și suplimentele probiotice pot ajuta la reducerea reacțiilor alergice. Studiile au demonstrat că sănătatea microbului tău intestinal are totul de-a face cu modul în care reacționezi la alergenii din mediul tău. Femeile gravide care au un microb sănătos au mai multe șanse să aibă copii care nu au alergii; studiile arată că un probiotic poate reduce alergiile la copii cu până la 49%.

Curcumă

Nicio surpriză aici! Acest condiment uimitor are beneficii antiinflamatorii puternice și poate reduce reacția excesivă a sistemului imunitar la posibili alergeni. Cu cât sistemul imunitar este susținut într-un mod pozitiv, cu atât reacția negativă va fi mai mică.

Uleiuri Omega 3

Acestea pot fi găsite în pești cu apă rece uleioasă, semințe de in, nuci, semințe de cânepă și semințe de chia. Acești acizi grași nesaturați acționează ca un antialergic și sunt responsabili de reducerea oricăror reacții imune excesive.

Ceai verde

Compuși precum EGCG care se găsesc în mod natural în ceaiul verde pot conține antihistaminice naturale care reduc severitatea alergiilor și reacțiilor. Compusul EGCG funcționează prin blocarea producției de histamină și imunoglobulină E (IgE).

Hrean

Acest lucru este util în special pentru alergiile respiratorii superioare, sinuzita cronică și acută, durerile de cap ale sinusurilor, răcelile obișnuite și febra fânului. Hreanul ajută la deschiderea căilor respiratorii și la reducerea congestiei, precum și alte condimente, cum ar fi muștar, ardei iute și wasabi.

Creșterea inflamației în organism creează un mediu în care sistemul imunitar are tendința de a reacționa excesiv la factorii de mediu. Prin reducerea inflamației sistemice cu o dietă bogată în plante de asemenea, puteți ajuta la reducerea acelor reacții imune în exces. Pentru mai multe sfaturi de sănătate pentru a bate alergiile.

Iată câteva rețete excelente de suc antialergic pe care să le savurați!

Notă specială: Aceste alimente pot provoca uneori reacții în sine dacă cineva are o intoleranță alimentară specifică sau o alergie. asigurați-vă că consultați medicul înainte de a încerca ceva nou.