Tenis - Murray spune că mănâncă foarte sănătos în aceste zile

murray

Tenis - Fosta lume Nr. 1 Andy Murray spune că noua sa dietă special concepută l-a ajutat în revenirea sa recentă. Murray spune: „Am un nutriționist și el îmi oferă planuri de masă pentru a mă asigura că îmi optimizez nutriția pentru a-mi ajuta performanța, antrenamentul și recuperarea.

Consumul meu este destul de sănătos - o mulțime de salate, pui la grătar și fructe și asigurarea faptului că iau suficiente lichide sunt, de asemenea, foarte importante. Tind să mănânc multe proteine, deoarece ardem multă energie în timpul antrenamentelor și meciurilor și asta mă ajută la recuperarea mea.

Există alimente pe care le evit, cum ar fi dulciurile și biscuiții și pentru o vreme am fost fără gluten, ceea ce a fost o decizie pe care am luat-o când încercam să reduc inflamația din corpul meu pentru a-mi ajuta șoldul, deci asta însemna să mă feresc de pâine și paste.

Evident, nu beau alcool. Înainte de un meci mare, pregătesc mult adversarul și cum voi juca jocul împotriva lor. Întotdeauna mănânc o oră până la o oră și jumătate înainte de a fi pe teren și de obicei am ceva de genul pui cu orez și apoi am fizioterapie și mă încălzesc cu echipa mea pentru a mă asigura că sunt gata să merg mental și fizic cât mai curând pe măsură ce ies la tribunal.

Imediat după un meci mă voi încălzi în sala de gimnastică și apoi îmi voi vedea fizicul pentru un masaj și pentru check-in. Echipa mea este de obicei alături de mine când am fizioterapie, așa că vom discuta puțin despre meci (bine și rău).

De multe ori am o baie de gheață pentru a-mi ajuta mușchii să se refacă mai repede, așa că sunt gata să mă joc din nou a doua zi sau a doua zi după aceea. Voi mânca și eu la aproximativ o oră după ce am ieșit de pe teren ”. Murray a declarat că intenționează să joace single în evenimentul ATP de la Zhuhai (începând cu 23 septembrie), urmat de Beijing și Shanghai. De asemenea, intenționează să joace Cupa ATP și Australian Open în ianuarie.