Astăzi vă împărtășesc 7 Semne ale deficitului de magneziu. Acesta este un nutrient de care corpul dumneavoastră are nevoie pentru a funcționa bine și este un nutrient foarte important de discutat! Magneziul este o stea specială atunci când vine vorba de multe dintre procesele dumneavoastră corporale. Deci, atunci când nu ai resurse minerale, corpul tău va începe să-ți spună în mai multe moduri!

deficitului

În primul rând, să descompunem exact ce este magneziul. Magneziul este un mineral esențial care se află în mod natural în pământ, precum și în corpul dumneavoastră. Este unul dintre cele șapte macro-minerale esențiale de care oamenii au nevoie în cantități masive. Magneziul funcționează cu alte minerale și vitamine esențiale pentru a vă menține corpul funcționând în formă de vârf. Acesta este motivul pentru care este important să vă asigurați că consumați suficient magneziu atât prin dieta dvs., cât și prin suplimentarea.

Potrivit Institutelor Naționale de Sănătate, aproximativ 75% dintre americani nu îndeplinesc cerințele zilnice recomandate pentru mineralul esențial. Crezi că ai putea fi unul dintre ei? Iată șapte semne și simptome care ar putea indica faptul că nu obțineți suficient magneziu.

7 Semne ale deficitului de magneziu

# 1. Oboseală sau energie scăzută

Nu te simți ca tine în ultima vreme? Vă lipsește energia sau vă simțiți obosit cu ușurință? Unul dintre simptomele majore ale deficitului de magneziu este oboseala. Deoarece celulele dvs. se bazează pe minerale esențiale pentru a funcționa corect, nu ar trebui să fie o surpriză faptul că senzația de oboseală este rezultatul direct al unei deficiențe. Când suntem obosiți, totul suferă. Viața pur și simplu nu este la fel de distractivă.

Studiile au arătat că nivelurile scăzute de magneziu au fost corelate cu inflamația cronică și stresul oxidativ. Și, de asemenea, poate deschide căile pentru mai multe daune ale radicalilor liberi asupra corpului. Când corpul tău lucrează pentru a compensa acești factori de stres, vei avea mai puțină energie celulară pentru a-ți desfășura viața de zi cu zi. Și oboseala se va lovi chiar înăuntru. Este ca acea senzație de a merge prin noroi adânc: mai mult efort, mai puțin flux. Ugh.

# 2. Crampe musculare

Te simți strâns sau răsucit? Aveți ușor crampe în timpul mișcărilor zilnice sau al antrenamentelor? Se poate simți chiar puțin înfricoșător atunci când lovește. Știți că crampele musculare, spasmele și zvâcnirile sunt semne revelatoare ale unui deficit de magneziu

Pentru ca mușchii să se relaxeze și să nu fie contractați în mod constant, este necesar magneziu. Când crampele musculare încep să lovească, se poate datora faptului că nivelul de magneziu este oprit și s-ar putea să observați că aceste crampe încep să dispară când creșteți aportul de magneziu.

# 3. Insomnie sau probleme cu somnul

Dormi bine noaptea sau experimentezi neliniște sau chiar insomnie? Acesta este un lucru important pe care trebuie să-l abordăm! A nu dormi bine sau a te trezi noaptea este un alt simptom al nivelului scăzut de magneziu. Magneziul joacă un rol esențial în menținerea nivelurilor sănătoase de GABA. GABA este o substanță chimică produsă în creier și este responsabilă pentru senzația de sedare și calm.

Deși nu este un supliment direct de magneziu, luarea Detoxi +, un supliment pe bază de oxigen naștent asociat cu magneziu, poate ajuta la creșterea curățării și eliberării. Și din moment ce Detoxy + conține niște magneziu, acesta poate chiar să favorizeze relaxarea, ca efect secundar fericit. Încercați-o pentru dvs. și vedeți dacă începeți să experimentați un somn mai bun și mai odihnitor, deoarece vă simțiți mai ușor pe tot parcursul zilei.

# 4. Anxietate și stres

Stresat sau anxios? Nu esti singur. Potrivit unui sondaj al Asociației Americane de Psihiatrie, aproape 40% dintre americani sunt mai anxioși în 2018 decât în ​​2017! Deși există atât de mulți factori care contribuie la anxietate pe care nu îi puteți controla, cum ar fi programele agitate și locurile de muncă solicitante, deficiența de magneziu este un factor pe care îl puteți lua cu ușurință pentru a corecta.

Cercetările arată că nivelurile de magneziu se asociază foarte mult cu nivelurile de stres. Un studiu realizat de Universitatea din Adelaide a stabilit că deficiența de magneziu sau hipomagneziemia este legată de condiții precum stresul fizic, stresul mental și durerile de cap. Magneziul interacționează cu căile de stres din creier, astfel încât atunci când nivelurile de magneziu sunt oprite, anxietatea și stresul pot începe. Incorporarea alimentelor bogate în magneziu (cum ar fi legumele verzi) sau suplimentarea cu magneziu este o modalitate prin care vă puteți ajuta să vă reduceți stresul.

# 5. Probleme hormonale

Ai impresia că hormonii tăi s-au dus? Aveți schimbări de dispoziție, erupții sau pofte? Dacă prezentați semne de probleme hormonale, o deficiență de magneziu ar putea fi vinovatul.

Magneziul este cel mai bun prieten al hormonilor tăi. Acesta joacă un rol imens în reglarea sistemului endocrin, care constă din glande care produc hormonii tăi. Nivelurile de magneziu afectează hormonii majori precum estrogenul, serotonina, dopamina și noradrenalina. Studiile arată că, prin urmare, hormonii sunt aruncați din lovitură atunci când aveți deficiență de magneziu. Hormonii vă afectează starea de spirit, pielea, greutatea, somnul și multe altele, astfel încât reglarea hormonilor cu magneziu și alte metode este importantă!

# 6. Migrene

Nimic nu îți poate arunca ziua ca o migrenă. Durere acută în cap, dureri de cap puternice, lumină și sensibilitate la sunet ... sună ca ceva ce experimentați? Știați că deficiența de magneziu ar putea fi cauza principală?

În același mod în care magneziul afectează nivelul hormonilor, acesta interacționează și cu neurotransmițătorii din creier și cu alți factori care afectează apariția migrenelor. Se estimează că aproximativ 50% dintre cei care suferă de migrene au un deficit de magneziu. Studiile au arătat că persoanele care suferă de migrene pot avea o tulburare care cauzează probleme la absorbția magneziului, ceea ce duce la o deficiență. Această deficiență poate fi corectată cu suplimentarea adecvată de magneziu.

# 7. Tensiune arterială crescută

Ți-ai făcut recent controlul tensiunii arteriale, doar pentru a descoperi că tensiunea arterială este mai mare decât ți-ai dori să fie? Simțiți simptomele tensiunii arteriale crescute, cum ar fi transpirația excesivă sau senzația de roșeață? Ai ghicit; o deficiență de magneziu ar putea fi vinovatul!

In conformitate cu British Medical Journal, magneziul este esențial pentru sistemul cardiovascular și este necesar pentru reacțiile enzimatice care sunt responsabile de reglarea tensiunii arteriale. Așadar, nu este surprinzător faptul că nivelurile scăzute de magneziu din organism contribuie la probleme cardiovasculare, cum ar fi hipertensiunea arterială și hipertensiunea. Conștientizarea aportului de magneziu ar putea avea efecte majore asupra sănătății cardiovasculare.

Soluția

Frumusețe, dacă ai citit aceste șapte semne și ți-ai gândit: „Sună ca mine!” este posibil să aveți un deficit de magneziu. Nu vă faceți griji - din fericire, puteți lua cu ușurință măsuri pentru a corecta acest deficit prin dietă și suplimente.

Există o mulțime de alimente care promovează frumusețea, care sunt bogate în magneziu. Acestea includ kale, semințe de dovleac, banane, avocado, nuci, ciocolată neagră și multe altele. Umplerea dietei cu aceste alimente bogate în nutrienți, pline de frumusețe, este primul pas pentru creșterea aportului de magneziu! Încercați Glowing Green Smoothie ca o modalitate uimitoare de a vă ridica magneziul în fiecare zi.

Alocația zilnică recomandată pentru magneziu este cuprinsă între 310 și 360 mg pentru femeile adulte. În timp ce mănânci alimente vegetale ambalate cu magneziu este un pas minunat către creșterea aportului de magneziu, adăugarea unui supliment de magneziu la rutina zilnică este un alt mod de a-ți atinge ținta, mai ales dacă simți că nu mănânci în mod ideal în fiecare zi. În plus, anumite condiții și medicamente pot afecta capacitatea organismului de a absorbi magneziu.

O perspectivă asupra detoxifierii+

Produsul meu Detox + este o modalitate excelentă de a adăuga mai mult magneziu în dieta ta. Este un supliment de oxid de magneziu care este creat prin adăugarea unei molecule de oxigen la magneziu - printr-un proces netoxic numit ozonare. Acest compus de magneziu și oxigen acționează pentru curățarea și detoxifierea organismului în timp ce crește nivelul de magneziu, care este atât de important pentru multe dintre procesele corpului. Gândiți-vă la Detoxy + ca la o modalitate de a obține beneficiile magneziului, plus bonusul extra de frumusețe al detoxifierii!

Așa că o ai, Frumusețe. Magneziul este un mineral esențial care joacă un rol atât de mare în menținerea unui corp sănătos. Când nivelurile sunt scăzute, o gamă întreagă de simptome negative poate începe să se dezvolte. Indiferent dacă ați experimentat sau nu unul sau mai multe dintre aceste șapte simptome, este important să vă asigurați că obțineți suficient magneziu în dieta dvs., prin alimente și suplimente. Sper să vă simțiți inspirați să vă ocupați de sănătatea dumneavoastră zi de zi!