Uneori trebuie doar să ai ceva dulce. Totuși, problema cu deserturile convenționale este că sunt încărcate cu zahăr și calorii goale. Nu numai asta, dar deserturile preferate precum prăjiturile, plăcintele și prăjiturile sunt de obicei făcute cu făină de grâu, care conține gluten, în timp ce deserturile cremoase precum budincile și înghețata sunt făcute din produse lactate. Boabele de gluten și produsele lactate sunt două substanțe extrem de dificil de digerat pentru corpul uman și vă pot înfunda cu toxine și mucus.

pentru

Oamenii noi pentru un mod de mâncare mai sănătos, bazat pe plante, se tem adesea că trebuie să renunțe la desert pentru a urma un stil de viață mai sănătos, dar tu nu! Este în regulă să ai o delicatese, atâta timp cât o faci corect.

Deci, ce poți mânca atunci când poftești ceva dulce? Îți recomand întotdeauna să începi pur și simplu pentru a vedea dacă asta satisface pofta. Înainte de a vă arunca cu capul în desert, încercați un pic de ceai rooibos îndulcit de stevia și vedeți dacă asta face truc. În caz contrar, ar putea fi timpul să scoatem armele mari. Iată câteva de încercat.

1. Vegan Vanilla Latte

Încercați-mi Vegan Vanilla Latte. Încălziți puțin lapte de migdale neîndulcit pe aragaz cu semințele dintr-un bob de vanilie sau un extract de vanilie organic. Adăugați niște stevia după gust. Radeți puțin nucșoară proaspătă deasupra și bucurați-vă.

2. Cacao fierbinte

Ciocolata fierbinte poate fi totuși un tratament ocazional. Nu ar trebui să fie un aliment de zi cu zi - deoarece cacao conține cofeină și are calități toxice, chiar și atunci când este etichetat ca „crud”. Altceva de menționat este că există o mare diferență între cAcAo și cOcOa. Aflați mai multe aici!

Alternativ, încercați o ciocolată fierbinte sănătoasă, cum ar fi ciocolata mea fierbinte vegană aproape crudă.

3. Acai Rainforest Smoothie

Acest smoothie gros și satisfăcător este plin de antioxidanți și aromă. Îmi plac fructele de acai, nu doar pentru cât de grozave sunt pentru tine, ci pentru aroma lor complexă, minunată, care are gustul unei încrucișări între vin roșu și ciocolată.

Pentru a pune o poftă de mâncare pe Smoothie-ul Rainforest Acai, amestecați 3-1/2 uncii de fructe de padure congelate acai, 2 căni cu lapte de migdale neîndulcit, ½ lingură praf de cacao crud și stevia după gust. De asemenea, puteți adăuga ½ avocado pentru a îngroșa smoothie-ul.

4. Ciocolată neagră fără lactate

Ciocolata neagră este atât de satisfăcătoare și un pic merge foarte departe. Nu numai că este netedă și mătăsoasă, dar ciocolata stimulează și serotonina, neurotransmițătorul care se simte bine în creier. De asemenea, conține resveratrol, antioxidanți și este o sursă bună de magneziu. Asigurați-vă că ciocolata are 72% sau mai mult cacao, fără lactate și organică.

5. Deliciul semințelor Chia

Semințele de chia conțin niveluri ridicate de antioxidanți, precum și acizi grași omega-3 benefici. Semințele conțin, de asemenea, fibre, ceea ce încetinește conversia zaharurilor din corp.

Pentru a face deliciul semințelor de chia, amestecați o ceașcă de lapte de migdale neîndulcit, ½ lingură de pudră de cacao crud și stevia după gust. Se toarnă peste semințele de chia și se lasă să se înmoaie timp de zece minute înainte de a mânca. Iată rețeta oficială pentru Chia Seed Delight.

6. Cremă de cartofi dulci

Combinați un cartof dulce gătit, piure, cu ½ cană de lapte de migdale neîndulcit, ½ linguriță de scorțișoară, ¼ linguriță de nucșoară și un strop de cuișoare într-un robot de bucătărie. Adăugați stevia după gust și mâncați fie răcit, fie cald.

7. Smoothie Spirulina

Cu proteine, grăsimi omega-3 și electroliți naturali, acest smoothie este doar desertul pentru a elimina sănătos poftele tale dulci.

Pentru a face ca smoothie-ul meu Spirulina Power Protein Smoothie să amestece două căni de apă de cocos naturală, neîndulcită, o lingură de pulbere de spirulină și stevia după gust.

8. Nucile Macadamia

Nucile de macadamia crude sunt în mod natural dulci și fac un desert excelent de la sine. Nu uitați să le înmuiați înainte de a le consuma pentru a elimina enzimele inhibitoare de pe suprafața lor.

9. Trufe crude de cacao

Ai nevoie doar de una sau două dintre aceste delicii delicioase pentru a-ți alunga poftele.

Cacao conține inhibitori de anandamidă, împiedicând compusul să se descompună rapid și senzația de anadamidă de cacao să dureze mai mult, așa că ne simțim grozav mai mult! Găsiți AICI rețeta.

10. Pastă de pepene verde

Pepenele verde este foarte detoxifiant. Pentru această rețetă, folosiți întotdeauna pepeni verzi, organici. Pentru a face, congelați trei căni de bucăți de pepene verde peste noapte și amestecați cu 2-1/2 căni de apă de cocos.

11. Halvah

Folosiți robotul de bucătărie sau blenderul pentru a face acest tratament cu susan cu miere. Nu uitați să vă înmuiați semințele de susan peste noapte înainte de a lucra cu ele și să le clătiți bine după îmbibare.

Uscați semințele într-un deshidratator la cea mai mică setare înainte de a le utiliza. Adăugați ½ cană de semințe de susan în vasul uscat al robotului de bucătărie și începeți să procesați pentru a măcina semințele într-o masă fină.

Frecați frecvent părțile laterale și amestecați semințele pentru a vă asigura că toate sunt bine măcinate. Se amestecă puțină miere, o lingură. de tahini crude și un vârf de sare de mare celtică cu mâna pentru a forma un aluat, apoi se rostogolește în bile.

Înainte de a ajunge la deserturile delicioase, iată câteva reguli de mai jos ...

Regulile

Regula # 1: Agave, îndulcitori artificiali și zahăr sunt în afara!

Îndulcitorii artificiali pot avea zero calorii, dar au în continuare un efect profund asupra corpului dumneavoastră. Aspartamul (NutraSweet) este o excitotoxină care poate avea consecințe neurologice negative grave.

S-a demonstrat că sucraloza (Splenda) reduce bacteriile bune din intestine. Unele studii au arătat că zaharina (Sweet n ’Low) poate duce la creșterea în greutate.

Agave, care se pretinde a fi un produs „natural”, trece prin mai multe procese chimice înainte de a ajunge la rafturile magazinelor alimentare și conține niveluri ridicate de fructoză, un zahăr foarte procesat, care vă pune sarcina toxică nejustificată pe ficat. Zahărul mărește glicemia. Niciuna dintre acestea nu este o alternativă bună.

Regula # 2: Stevia este o alternativă excelentă la zahăr.

Deci, cum vă îndulciți deserturile? Încercați stevia, care este o plantă dulce în mod natural. Un pic merge un drum lung. Îmi place NuNaturals Pure Liquid Clear Stevia, care are un gust curat frumos și fără amărăciune.

Regula # 3: Dacă aveți o poftă, găsiți o modalitate sănătoasă de a da în ea.

Pofta dulce este o parte naturală a detoxifierii. Negarea acelor pofte poate face lucrurile să se înrăutățească, provocând o cădere gravă de pe vagon atunci când îți permiți în cele din urmă să cedezi.

Dacă aveți poftă, permiteți-vă ceva dulce. Găsiți doar o modalitate de a face acest lucru într-un mod sănătos. O bucată de ciocolată neagră este un exemplu.

Regula # 4: Fiți prezenți în timp ce vă bucurați de dulceața voastră dulce.

Dacă aveți o dorință intensă și dulce, asigurați-vă că vă pierdeți timpul de la distragerea atenției pentru a vă bucura de ea pe măsură ce vă satisfaceți dinte dulce. Nu porniți televizorul și nu vă distrageți atenția de la plăcerea dulceții în alt mod.

În schimb, așezați-vă și permiteți-vă într-adevăr plăcerea deplină a desertului dvs., fiind prezent și concentrat în momentul în care îl mâncați. Cel mai bun mod de a-ți satisface cu adevărat pofta este să dai actul de a mânca sau de a-ți bea atenția, astfel încât să poți să-ți faci plăcere din hrana pe care o oferi corpului tău.

Sper că veți găsi utile aceste sugestii. Spuneți-mi ce părere aveți și bucurați-vă de restul sezonului Beauties!

În dragoste și sănătate,

Lil Bub vrea să rămâi sănătos în acest sezon, la fel și eu. Alege-ți înțelepciunile frumusețile mele, fără vinovăție!;)