26 ianuarie 2019 de SheFinds Health

Așteptați - există deserturi care vă pot ajuta cu pierderea în greutate?! Da! Se pare că există o mulțime de dulciuri și delicii potrivite pentru talie, ceea ce înseamnă că sunt sărace în calorii și conțin foarte puțin zahăr și grăsimi. Unele sunt făcute chiar cu ingrediente care stimulează metabolismul pentru a ajuta la combaterea poftelor și la arderea caloriilor. Secretul este să te bucuri de ei cu măsură!

care

„Constat că, atunci când sunt permise mici îngăduințe, cum ar fi ciocolata, este mult mai ușor să rămânem la mese sănătoase”, spune Health.com Brooke Alpert, autorul The Diet Detox.

Continuați să derulați pentru a găsi câteva dintre rețetele noastre preferate de deserturi, aprobate de nutriționist, care vă vor ajuta să slăbiți:

Majoritatea prăjiturilor de morcovi au o înghețată de brânză cu conținut ridicat de grăsimi, dar această rețetă folosește iaurt grecesc sănătos și brânză cremă greacă pentru un spor de proteine. Cu morcov bogat în vitamina A și scorțișoară și nucșoară bogată în antioxidanți, acesta este unul dintre cele mai sănătoase deserturi pe care le poți mânca!

Ingrediente:

Pentru tort:
2 ¼ cani (270g) grâu integral sau făină fără gluten * (măsurată astfel)
2 lingurițe praf de copt
¾ linguriță bicarbonat de sodiu
2 ½ linguriță de scorțișoară măcinată
¾ linguriță nucșoară măcinată
½ linguriță sare
2 linguri (28g) ulei de cocos sau unt nesărat, topit și răcit ușor
3 albușuri mari, temperatura camerei
1 lingură (15 ml) extract de vanilie
½ cană (120g) iaurt grecesc simplu fără grăsime
¼ cană (60 ml) sirop de arțar pur
1 linguriță stevia de vanilie
¾ ceașcă (180 ml) de lapte degresat
2 ½ cesti (265g) morcovi proaspat rasi (aproximativ 4-5 medii, curatati mai intai!)

Pentru îngheț:
1 cană (240g) iaurt grecesc simplu fără grăsime

1 (8 oz) bloc de brânză de iaurt grecesc, înmuiat
1 linguriță stevia de vanilie

Acest desert este perfect pentru nopțile în care poftești ceva dulce. În plus, veți obține un aport sănătos de fibre dietetice și vitamine (A&C) care stimulează metabolismul din piersici!

Ingrediente:

3 piersici, fără sâmburi și înjumătățite
1 lingura ulei de masline
1 lingura miere

Acest desert cremos, fructat, congelat este o opțiune sănătoasă în comparație cu înghețata obișnuită. Rețeta necesită 5 ingrediente simple!

Ingrediente:

5 cani de zmeura proaspata
1 cană de apă
1 1/2 căni zahăr
1 linguriță extract de vanilie
1-2 linguri suc proaspăt de lime

Iubitorii de ciocolată care fac dietă își pot lua acum tortul și îl pot mânca și ei! Aceste brownies au doar 37 de calorii! De asemenea, conțin ovăz laminat bogat în fibre și pudră de cacao bogată în antioxidanți.

Ingrediente:

3/4 cană iaurt grecesc degresat
1/4 cană de lapte degresat
1/2 cană praf de cacao
1/2 cană ovăz laminat la modă veche
1/2 cană amestec de coacere Truvia (sau orice îndulcitor natural/pe bază de Stevia care se toarnă ca zahărul)
1 ou
1 linguriță praf de copt
1 praf de sare

Nu numai că această rețetă este foarte ușor de realizat, dar are și un conținut scăzut de calorii și dă un impuls metabolismului tău. Puteți face nachos-urile dvs. de mere și mai sănătoase adăugând toppinguri bogate în nutrienți, cum ar fi afine, semințe și nuci!

Ingrediente:

½ cană iaurt vanilat cu conținut scăzut de grăsimi
¼ linguriță scorțișoară măcinată
3 mere medii, feliate sau spiralate cu lama groasă a panglicii (aproximativ 5 căni)
2 linguri miere, împărțite
2 linguri de ciocolata amaruie tocata marunt sau chipsuri de ciocolata amaruie, topite
¼ cană granola, divizată
½ cană de afine, împărțite

Aceste mușcături energetice sănătoase sunt ușor de făcut și conțin o mulțime de fructe și proteine ​​favorabile pierderii în greutate. Îi iubim pentru că sunt pentru gustarea dulce perfectă!

Ingrediente:

2 cani nuci de caju crude nesărate
1 cană caise uscate
1/3 cană de nucă de cocos mărunțită
1/4 cană curmale tocate
Zest de la 1 portocală

1 linguriță>
Zest de la 1 lămâie

1 linguriță>
1/2 linguriță scorțișoară
1/2 linguriță ghimbir măcinat
1/8 linguriță sare