16 martie 2016 - Când Robert Parmer a renunțat la alcool, nu a fost din niciunul dintre motivele tale clasice. El nu a avut un incident cu legea. Nu se afla într-o relație eșuată. Nu a primit o prelegere severă de la un doctor.

trebui

În schimb, studentul de 25 de ani de la Universitatea de Stat Boise a făcut-o pentru sănătatea sa - și doar pentru a vedea dacă poate. Un tip de șase pachete pe noapte, a decis să nu mai bea în ianuarie 2015. S-a simțit atât de bine încât l-a prelungit încă 2 luni. De asemenea, a luat provocarea la începutul acestui an și a decis să rămână pe vagon și în februarie.

Beneficiile au durat mult după ce a decis că este în regulă să bei din nou o bere.

„Odată ce am început din nou să beau, am fost mult mai conștient să folosesc moderarea și să mă asigur că nu mă îmbăt atât de mult încât a trebuit să-mi dau seama de o călătorie acasă. (Am fost) folosind o judecată mult mai bună și consumând una sau două băuturi pe parcursul nopții, în loc de oricât de multe le-am condus, pentru că m-am îmbătat prea mult ”, spune Parmer.

Parmer spune că s-a inspirat din Dry January, care a început în Marea Britanie în 2012. Campania vizează băutorii sociali, cerându-le să renunțe la băuturi pentru întreaga lună ianuarie. Două milioane de oameni din întreaga lume s-au angajat să facă acest lucru anul acesta.

Participarea la eveniment a crescut în fiecare an, spun organizatorii. Deși este imposibil de știut câți americani încearcă, campania a inspirat buzz-urile din rețelele sociale, deoarece unii scriitori și bloggeri, precum Parmer, au luat o pauză de la alcool și și-au împărtășit experiențele.

Len Horovitz, MD, internist la spitalul Lenox Hill din New York, a observat la sfârșitul anului 2015 și la începutul anului 2016 că mai mulți dintre pacienții săi întrebau despre beneficiile renunțării la alcool, deși, de obicei, pentru că doreau să piardă în greutate ca parte a unui nou Rezoluție anuală.

„Chiar și un pahar de vin are 250 până la 300 de calorii. Dacă înmulțești de șapte ori, asta înseamnă 2.000 de calorii pe săptămână ”, spune Horowitz. „Este vorba despre o kilogramă de greutate pierdută pe săptămână dacă nimic altceva nu se schimbă și pur și simplu eliminați alcoolul”.

Continuat

Oricare ar fi motivul, abținerea pentru o perioadă scurtă de timp vă poate reseta relația cu băutura înainte ca aceasta să devină o problemă, spun experții. Și cercetările limitate sugerează că poate avea unele avantaje pentru sănătate, chiar și într-un timp destul de scurt.

„Facem o treabă urâtă, cu aproximativ 5-8 ani înainte ca alcoolicul să ajungă la baza lor, de a le oferi alte alternative și opțiuni de recuperare”, spune Dave Andrews, expert în recuperare din Denver, co-autor al Soluția de sobrietate de 30 de zile: cum să reduceți sau să renunțați la consumul de alcool în confidențialitatea propriei case.

El spune că 500 de persoane s-au înscris la program, care implică utilizarea cărții și a site-ului său web.

„Nu spunem:„ În 30 de zile îți poți schimba viața și te vei întoarce la felul în care ai fost ”, pentru că ar fi o nebunie”, spune Andrews. „Dar în 30 de zile puteți schimba întreaga traiectorie a vieții voastre și, dacă veți insufla apoi niște obiceiuri noi și unele comportamente noi, cu siguranță o puteți menține”.

„O sabie cu două tăișuri”

Pentru Lori Bogedin, proprietarul unui restaurant din nord-estul Pennsylvania, vinul de după muncă devenise o „sabie cu două tăișuri” care tăia alte lucruri din viața ei.

„Vii acasă și te gândești:„ O pereche de pahare de vin și relaxare, iar asta va fi minunat. ”Dar ajungi acasă și te relaxezi și gata”, spune Bogedin, în vârstă de 50 de ani. pahar de vin și de obicei altul. Apoi, dimineața, a început să lucreze și sunt obosit pentru că nu am dormit bine sau am băut prea mult, iar tu ajungi acasă și totul începe de la capăt. "

Asta a fost acum un an și jumătate. Ea spune că primele 30 de zile fără alcool au dus la o transformare completă a vieții ei. S-a simțit mai bine și a început să facă mișcare. Soțul ei, care a abordat și provocarea, a slăbit. Ea a scris cartea pe care și-ar fi dorit întotdeauna să o scrie, apoi a scris alta, iar ea și soțul ei au început un post de radio pe internet.

Și mai poate lua acel pahar de vin, dar rareori ajunge la o secundă.

Continuat

„Această rutină, odată ce a fost ruptă, este ruptă. O puteți înlocui cu o altă rutină ”, spune ea.

Parmer, studentul, spune că primul său ianuarie uscat nu a fost ușor. La început, a avut anxietate și probleme cu închiderea ochilor. Dar a realizat treptat că somnul fără alcool este un cu totul alt tip de odihnă.

„Când bei mult, evident că nu ai nicio problemă să adormi, dar nu-ți dai seama cât de slabă este calitatea somnului pe care îl primești până nu faci un pas înapoi și obții un somn bun de 8 ore când nu bei. Este ca și cum, „Wow, mă simt complet întinerit”. ”

Avea mai multă energie, era mai productiv la muncă și la școală și a observat că tenul său era mai clar. Dar adevăratul kicker a venit când și-a dat seama câți bani economisea - că cheltuise mai mulți bani pe alcool decât pe mâncare.

Deși intenționează să se bucure din nou de bere, el spune că va menține vie tradiția de a se abține în fiecare ianuarie.

„Probabil că voi continua să fac asta în fiecare an. Îmi oferă mai multă responsabilitate pentru mine. ”

Alcool și sănătate

Avertismentul guvernului asupra fiecărui recipient cu alcool nu face decât să zgârie suprafața pericolelor de a bea.

Inima, pancreasul, creierul, pielea și sistemul imunitar suferă de alcool, ceea ce poate crește și riscurile anumitor tipuri de cancer. Dar ficatul, care filtrează toxinele din corpul nostru, este cel mai predispus la rău. Consumul mai mult decât ficatul poate prelucra pe termen lung poate duce la boli hepatice grase alcoolice, hepatită alcoolică și, în cel mai rău caz, ciroză alcoolică, care duce de obicei la un transplant de ficat sau la moarte.

Din totalul de 71.713 decese cauzate de boli hepatice în rândul persoanelor cu vârsta de 12 ani sau peste în 2013, 46,4% au implicat alcool, potrivit Institutului Național pentru Abuzul de Alcool și Alcoolism.

Așadar, poate merge la curcan rece, chiar dacă este doar pentru o perioadă scurtă de timp? Poate.

Cercetătorii de la Institute for Liver and Digestive Health de la University College London Medical School au făcut un mic studiu în toamna trecută a 10 persoane care se considerau consumatoare de băuturi „normale” și au acceptat să se abțină timp de 5 săptămâni.

Continuat

Grăsimea lor hepatică, preludiul afectării ficatului, a scăzut în medie cu 15%, iar zahărul din sânge, semn al riscului de diabet, a scăzut cu 16%. Colesterolul din sânge a scăzut cu 5%, iar abstinenții au pierdut în medie 3 kilograme. Singurul aspect negativ pe care l-au raportat a fost mai puțin contactul social.

Dacă cineva bea până la întrerupere sau alte schimbări de comportament, este mai grav, spune Horowitz. Dar pentru un consumator mediu ușor până la moderat, abținerea de la alcool poate fi doar o parte a unui nou regim sănătos.

"Alcoolul este cu adevărat doar o parte a peisajului mai general al obiceiurilor de sănătate ale unei persoane și, atunci când alcoolul este ușor și rămâne ușor, veți găsi de obicei că celelalte obiceiuri de sănătate ale lor sunt în concordanță cu asta."

Andrews, autorul și consilierul de recuperare, spune că renunțarea timp de 30 de zile te ajută să înțelegi rolul pe care îl joacă băutul în viața ta. El spune că este, de asemenea, o abordare mai iertătoare decât programele tradiționale totul sau nimic, care ar putea fi un obstacol pentru unii oameni.

William R. Miller, fost codirector al Centrului pentru alcoolism, abuz de substanțe și dependențe al Universității din New Mexico, susține această abordare de când a publicat prima carte controversată de atunci Cum să vă controlați consumul de alcool în 1976, cel mai recent actualizat în 2005.

„Obișnuiam să credem că există două feluri de oameni în lume, alcoolici și nealcoolici, iar acest lucru nu pare să fie așa”, spune el.

Conceptul Dry January, sau orice altă vacanță de la alcool, este benefic, spune el.

„Pentru a practica să nu faci ceva ce faci în mod obișnuit, îți construiești mușchiul de autocontrol, capacitatea ta de a-ți gestiona propriul comportament”, spune el.

„O recidivă este întotdeauna posibilă. Pentru ce (renunțați) este să învățați din ea, să descoperiți cum este viața fără a bea, modurile în care ați putea consuma alcool. ”

Surse

Robert Parmer, student care a renunțat la băut, Idaho.

Lori Bogedin, proprietarul restaurantului care a renunțat la băut, Pennsylvania.

Dave Andrews, consilier pentru dependență; autor, The 30-Day Sobriety Solution: How to Cut Back or Sa Stop Drinking in the Privacy of Your Own Home.

William R. Miller, profesor pensionar de psihologie și psihiatrie, Universitatea din New Mexico; fost co-director, Centrul pentru alcoolism, abuz de substanțe și dependențe.

Len Horovitz, Spitalul Lenox Hill, New York.

Abcnews.com: „Ce este„ ianuarie uscat ”și de ce este un lucru?”

De exemplu: „A te usca: beneficiile unei luni fără băutură”.

Institutul Național pentru Abuzul de Alcool și Alcoolism: „Efectele alcoolului asupra organismului”.

American Liver Foundation: „Boala hepatică indusă de alcool”.

Noul om de știință: „Vacanța noastră la ficat - Merită într-adevăr un ianuarie sec?”

Afacerea cu băuturi: „‘ DRAN IANUARIE ’VEDE VÂNZĂRI DE ALCOOL ÎN JUMITATE ÎN Marea Britanie.”