Există multe alimente și băuturi care vă pot oferi scutire de constipație. Aici oferim o mențiune specială broccoli, care ar trebui să fie unul dintre alimentele dvs. preferate pentru a vă elimina sistemul de digestie cu probleme.

Neha Grover Actualizat: 09 iunie 2020 13:49 IST

care

Constipația poate fi gestionată acasă prin reforma dietei.

  • Mulți dintre noi suferim de constipație vara.
  • Schimbările de dietă pot ajuta la prevenire și tratament. de constipație.
  • Adăugați broccoli în dieta dvs. pentru a vă feri de această problemă digestivă.

Ultimul lucru pe care vrem să-l facem în această căldură arzătoare este să petrecem ore întregi la toaletă încercând să ne ușurăm, dar eșuând. Efectele secundare ale blocării, cum ar fi lipsa mișcării fizice, consumul de alimente nedorite, programele neregulate ne încurcă sănătatea; adăugați la ea căldura aprinsă de vară și mulți dintre noi suferim de constipația îngrozitoare. Chiar dacă nu ieșiți din casă, nu trebuie să vă puneți în carantină în toaletă.

Dacă dieta ta te-a condus la constipație, te poate îndepărta și de ea - cu condiția să o reformezi și să adaugi alimente care te ajută să treci cu ușurință din scaun. Deși, există multe alimente și băuturi care pot oferi ameliorarea constipației. Aici oferim o mențiune specială broccoli, care ar trebui să fie unul dintre alimentele dvs. preferate pentru a vă elimina sistemul de digestie cu probleme.

Broccoli este bogat în mai mulți nutrienți, ceea ce îl face extrem de sănătos

De ce broccoli pentru constipație?

Potrivit dr. Rupali Datta, „broccoli este bogat în fibre insolubile, făcându-l un aliment excelent pentru o digestie lină”. Conținutul de fibre produce, de asemenea, un sentiment de sațietate care ne împiedică să mâncăm în exces, care este principalul autor al constipației.

Proprietățile antibacteriene, fitochimice și antioxidante prezente în broccoli ajută la menținerea la distanță a tuturor tipurilor de infecții și boli. Nutriționistul din Bangalore Dr. Anju Sood spune: „Leguma cu conținut scăzut de calorii este plină de antioxidanți și minerale esențiale”.

Sulforafanul, un compus prezent în broccoli, poate preveni dezvoltarea unor microorganisme intestinale cunoscute care fac ravagii asupra intestinului și a sistemului nostru de digestie.

Broccoli este o sursă excelentă de vitamina C, care joacă un rol semnificativ în construirea imunității și promovarea sănătății și a bunăstării generale.

Beneficiile menționate mai sus ale broccoli își stabilesc veridicitatea de a controla constipația, care, sincer, poate fi destul de chinuitoare, mai ales vara. Acum, trebuie să vă întrebați cum să consumați exact această legumă verde? Vă rugăm să nu faceți paste cu brânză sau pizza cu broccoli în speranța că vă va rezolva problema. Nu va fi! De fapt, s-ar putea doar să o agraveze. Ar trebui să vă concentrați asupra consumului de mese bogate în substanțe nutritive, care nu sunt grele, până când vă reveniți de la constipație. Iată câteva modalități prin care puteți folosi broccoli în dieta dvs. pentru a vă ajuta să cacați cu ușurință.

Broccoli poate fi folosit pentru a face o serie de feluri de mâncare sănătoase.

Cum să consumați broccoli pentru constipație -

1. Pregătiți mâncăruri sănătoase cu broccoli - cum ar fi tocanele, salatele de supe, legumele etc.

2. Faceți suc de legume sau apă infuzată cu broccoli pentru a vă hidrata.

3. Radeți broccoli și amestecați cu alte ingrediente pentru a face umplutura sandwich sau broccoli paratha.

Adăugați acum broccoli la lista dvs. de cumpărături și includeți această legumă sănătoasă în dieta dvs. de vară.

Despre Neha Grover Dragostea pentru lectură i-a trezit instinctele de scriere. Neha se face vinovat că are o fixare profundă cu orice lucru cu cofeină. Când nu își revarsă cuibul de gânduri pe ecran, o puteți vedea citind în timp ce sorbe din cafea.