Consumul de alimente bogate în fibre este considerat o alegere sănătoasă pentru majoritatea oamenilor, însă puțini dintre noi consumăm fibrele necesare pentru a curăța sistemul digestiv în mod adecvat. AIM Herbal Fiberblend® este o combinație unică și puternică de ierburi de curățare și psyllium pentru a curăța sistemul digestiv curat de toxine și resturi alimentare. Disponibil în arome tradiționale și de zmeură și capsule vegetariene.

  • Ajută la menținerea mișcărilor intestinale regulate
  • Ameliorează constipația cronică
  • Detoxifică și elimină paraziții și viermii din corp în mod natural
  • Ajută la menținerea nivelului sănătos de colesterol și zahăr din sânge
  • Fibrele pot reduce incidența diverticulozei, a cancerului de colon și a apendicitei
  • Tratează pierderea memoriei și creierul cețos g.
  • Ajută la scăderea în greutate

Constipația a devenit o epidemie în stilul nostru de viață modern. Astăzi, laxativele par a fi unele dintre medicamentele de top pe care oamenii le cumpără de pe ghișeu pentru a ajuta la eliminare. Americanul mediu are un timp de tranzit de 96 de ore de la gură la celălalt capăt. Aceasta înseamnă că o persoană obișnuită poartă deșeuri în valoare de 4 zile în colon (Woods, p. 37).

Se credea că, dacă cineva elimină o dată pe zi, atunci era în stare bună. Dar un colon sănătos duce la eliminare de cel puțin trei ori pe zi. În mod ideal, mâncăm o masă și, în câteva ore, facem o mișcare intestinală, eliminând risipa mesei anterioare. Când sistemul digestiv este sănătos, vom lua una sau două mese acolo, dar nu mai mult de atât.

Dacă aveți o dată pe zi mișcarea intestinului sau dacă suferiți o scădere a frecvenței mișcărilor intestinale sau dificultăți la trecerea scaunului, acest articol vă va oferi un sortiment de sfaturi utile pentru a vă ajuta să vă recâștigați regularitatea în cel mai important sistem din corpul tău; sistemul digestiv.

treceți

Cauzele constipației:

  • Colonul poate avea pe pereți straturi grele de materie fecală afectată ca urmare a consumului de alimente procesate care sunt fie lipsite de fibre, fie au foarte puține fibre. Prin urmare, ceea ce rămâne ca o deschidere în colon pentru ieșirea materiei fecale este o mică deschidere. Ca urmare, scaunul arată de obicei subțire, similar cu diametrul unui creion în lățimea sa. Pe măsură ce materia fecală continuă să se acumuleze, canalul de eliminare din colon este atât de îngust încât nu poate ține pasul cu necesitatea de a scoate zilnic materia deșeurilor fecale din corp. Astfel, un caz de constipație.
  • Constipația poate fi rezultatul unei infecții continue în organism cauzate de paraziți, bacterii sau drojdie. "Într-un sondaj efectuat de Leo Galland, MD, în practica sa din New York, la 100 de pacienți cu giardia, 40% au indicat constipație. Ca simptom" (Nichols, pg. 526).
  • Deficiențele nutriționale pot fi o altă cauză a constipației, în special nivelurile minerale, cum ar fi cele de magneziu și calciu. Nivelurile inadecvate de magneziu pot duce la constipație (p. 527).
  • Dacă cineva nu bea suficientă apă și majoritatea alimentelor pe care le consumă sunt fierte și procesate, le lipsește umezeala și scaunul devine uscat și dificil de evacuat. Deshidratarea face ca toate țesuturile și fluidele corpului să devină mai groase. „Căptușeala mucoasă a colonului se modifică în consistență, nereușind să ofere un lubrifiant slick pentru mișcarea fecalelor” (Jensen, p. 30).
  • Aportul excesiv de proteine ​​sau grăsimi poate provoca, de asemenea, constipație (Werbach, p. 132).
  • Un stil de viață grăbit determină uneori indivizii să ignore apelul de eliminare. Trecerea gazului este simptomul naturii că este timpul să încercăm să eliminăm, dar majoritatea oamenilor nu acordă atenție, deoarece nu simt nevoia să meargă.
  • Lipsa activității fizice. Majoritatea locurilor de muncă de astăzi necesită indivizi să stea în fața computerelor ore întregi, ducând la un stil de viață sedentar.
  • Lipsa exercițiului fizic face ca tonusul muscular slab și flasc să fie incapabil să reziste la cerințele unei diete slabe și a unei datorii suplimentare eliminatoare "(Jensen, p. 29).
  • Tulpina emoțională și mentală produce condiții nefavorabile în organele digestive și eliminative, determinându-le să devină tensionate și sub active (p. 29).
  • Anumite băuturi și alimente pot provoca constipație dacă sunt consumate regulat. Cafeaua, tutunul, alcoolul, ciocolata și zahărul pot deranja secrețiile gastrice și răspunsurile nervoase.
  • Medicamentele precum antibioticele pot irita intestinul și pot duce la constipație (p. 30).

Două tipuri de constipație:

Mai ales intestin leneș tip de constipație.
Unii indivizi au constipație spastică (îngustarea colonului cu scaune mici, asemănătoare panglicii).
Pentru intestin leneș, se recomandă o dietă bogată în fibre, cu aport crescut de apă.
Constipația spastică poate fi cauzată de o obstrucție, deci asigurați-vă că excludeți orice complicații.
O cauză mai frecventă a constipație spastică este nervozitate sau anxietate. Prin urmare, exercițiile de relaxare și gândurile pozitive sunt foarte utile (calbom, p. 131).

Testați timpul de tranzit al produselor alimentare:
Puteți testa timpul de tranzit de la momentul în care mâncați masa până la momentul în care iese din corp, consumând sfeclă roșie și monitorizând scaunul pentru a vedea culoarea roșie a sfeclei roșii. Un intestin sănătos ar trebui să proceseze o masă în decurs de 18 până la 24 de ore de la momentul intrării până la momentul ieșirii.

Evitați laxativele!
Dr. Jensen a scris că există 45.000 de remedii laxative și cathartice pentru constipație care sunt fabricate și utilizate de americani. El recomandă să nu folosiți deloc laxative. Chiar și atunci când este utilizat cu ușurință și în caz de urgență, el spune că aceste laxative ar trebui utilizate cu mare prudență (Jensen).

Laxativele pot deteriora mecanismul de eliminare. Modul în care funcționează laxativele este prin otrăvirea sau iritarea colonului. "Colonul otrăvit încearcă să evacueze substanța ofensatoare cât mai repede posibil și împinge totul afară, inclusiv fecalele compactate." Adesea, aceste laxative își găsesc drumul către toate părțile corpului. Această situație poate contribui la dependența și utilizarea excesivă a acestor medicamente. Dependența de laxative va distruge în timp permanent capacitatea normală a intestinului de a elimina în mod natural din proprie inițiativă (Jensen).

Sfaturi utile despre dietă pentru a corecta nutriția defectuoasă:

  • Beți cel puțin 8 pahare de apă între mese, dar nu cu mesele. Dacă mâncați mai mult de 4 porții de fructe și legume pe zi, este posibil să nu fie nevoie să beți multă apă. Dar dacă nu mănânci suficiente fructe și legume, atunci asigură-te că îți consumi cele 8 pahare de apă pe zi.
  • Dacă constipația este extremă, luați în considerare continuarea unui post cu următoarea dietă simplă și totuși hrănitoare:

Mic dejun:

Mangos, papaya, smochine, diferite tipuri de fructe de pădure, curmale, caise, carne de cocos și apă.

Masa de pranz:

Opțiuni dintre următoarele - Legume la abur. Această masă se consumă de obicei până la ora 17:00. Cele mai bune legume de utilizat sunt: ​​dovlecei până la 2 pe zi, țelină, broccoli, dovlecei galbeni și kale. Aburiți un cartof dulce pe zi și mâncați cu legume. Mănâncă un avocado pe zi. Sau preparați o supă de legume din legumele de mai sus (bulion de legume).

Masa de seara:

Suc de legume în principal din legume verzi închise (pătrunjel, varză, dovlecei, țelină, ardei gras și coriandru) îndulciți cu un măr, un morcov și o cantitate mică de sfeclă. Sau mâncați un castron mare de salată cu o mulțime de legume verzi. Puteți amesteca câteva nuci și semințe cu salata dvs.

Gustări:

Papaya și orice alte fructe pe tot parcursul zilei. Dacă mănânci fructe deshidratate, trebuie să hidratezi fructele înmuiându-le în apă câteva ore înainte de a le consuma.

Bea acest ceai vindecător dacă ai o mulțime de gaze prinse. Stocați semințe de rădăcină de ghimbir, anason, fenicul și chimion. Cumpărați ghimbir proaspăt organic și puneți câteva bucăți feliate subțiri în apă amestecată cu o lingură de fenicul, anason și chimion. Se fierbe cinci minute și se bea acest ceai vindecător. Ghimbirul conține un criminal care protejează stomacul. Ghimbirul mărește circulația, astfel încât ajută la efectuarea unei curățări sistemice prin intestine. Fenicul tratează indigestia, gazele și spasmele tractului digestiv și crește peristaltismul. Chimenul și anasonul sunt stimulente care reduc spasmele tractului gastro-intestinal.

Un alt ceai benefic este o ceașcă de ceai de mentă. Menta conține mentol care are un efect antispastic asupra mușchilor tractului digestiv și ajută la disiparea gazelor, care este o problemă obișnuită cu constipația (Woods, p. 38).

Următoarele sunt laxative naturale care ajută la constipație, dar nu vă irită sau otrăvesc colonul, cum ar fi laxativele sau ierburile medicinale.

Tamarind:

Tamarindul ajută, de asemenea, digestia, scade febra, are efecte antiseptice și este, de asemenea, cunoscut ca fiind bogat în vitamina C.

Tamarindul poate fi găsit în magazinele alimentare din secțiunea cu fructe. Are o formă de pălărie cafenie/maro și piele ca hârtia. Cumpărați numai păstăi închise, nu cele rupte și asigurați-vă că culoarea păstăi este mai aproape de bronz, nu spre gri. Apăsați pe pielea de hârtie pentru ao rupe și îndepărtați șirurile și semințele. Mănâncă carnea neagră umedă. Deschideți partea de carne cu degetele și verificați interiorul. Dacă este complet alb, este bine să mănânci. Dacă găsești în interiorul cărnii mici lucruri maronii, atunci nu este bine să mănânci (acest lucru indică faptul că se descompune).

Dacă aveți un caz sever de constipație, este mai bine să beți un pahar de suc de tamarind noaptea înainte de a merge la culcare și un alt pahar primul lucru când vă treziți dimineața. Pentru a face suc, cumpărați pastă de tamarind din alimentele thailandeze sau chinezești (alimentele Whole Foods vând această pastă în secțiunea asiatică). Uneori este vândut sub formă de lichid sau uscat. Dacă obțineți tamarind uscat, înmuiați-l în apă timp de o oră, apoi folosiți o furculiță, purecați pulpa, amestecați cu apă și beți.

Puteți folosi, de asemenea, pastă uscată sau de tamarind pentru gătit. Multe rețete thailandeze folosesc fructe de tamarind și iarbă de lămâie pentru gustul lor acru în loc de sare. Acum puteți evita efectele secundare nocive ale sării și puteți obține același gust acru pentru rețetele dvs. Tamarindul este cu adevărat un fruct incredibil.

Scorţişoară:

Cinnonman ajută la constipație deoarece ". Declanșează o eliberare biliară și activează peristaltismul intestinal. Cassia este indicată în special în cazul constipației în timpul bolilor infecțioase. Dar cum facilitează cassia detoxifierea și declanșează eliminarea tuturor tipurilor de material anormal din corp? Mecanismul exact nu este cunoscut, dar se pare că cassia acționează pentru a permite proteinelor mari să traverseze membrana intestinală pentru a trece din sânge în colon. Cassia este un aliment natural care poate juca un rol crucial. Pentru a facilita procesele de detoxifiere. Între șase și opt ore după ce a fost ingerată casia, efectul său laxativ se manifestă sub formă de diaree abundentă, dar nu dureroasă. Este important, totuși, să nu luați prea multă casie, mai ales la început. a crescut treptat până la atingerea punctului în care reglementarea devine instinctivă. " (Comby, pag. 199-200).

Datele:

Smochine:

Dintre toate fructele comune, smochinul are cel mai mare conținut de zahăr. Uscat, un smochin este de aproximativ 50% zahăr; proaspăt, aproximativ 10 la sută. Smochinele uscate au mai multe fibre dietetice decât prune uscate, iar-uncie pentru uncie- sunt mai mari în calciu decât laptele de vacă (Lemn, pag. 129). Potrivit unui raport din revista științifică (Nature aprilie 1998), în care au fost studiate aproximativ 60 de specii de smochine, smochinele conțineau de până la patru ori conținutul de calciu al majorității altor alimente proaspete. Cinci smochine vă pot oferi 250 mg de calciu (Delicious Living, 02 noiembrie). Smochinele au, de asemenea, cantități mari de proteine ​​și magneziu, fosfor și potasiu abundente.

Dacă mâncați smochine proaspete, mâncați-le pielea acolo unde sunt cele mai multe fibre și calciu.

Prune uscate:

. Evitați alimentele și băuturile constipante, inclusiv brânza, alimentele prăjite, dulciurile, făina albă, sarea, junk food, carnea de vită, laptele pasteurizat, vinul, băuturile carbogazoase și cafeaua.

. Tărâțul este o soluție naturală de tranziție excelentă de laxative medicinale. Puteți începe prin a mânca o lingură de grâu organic sau tărâțe de ovăz pe zi. Creșteți treptat la cinci sau șase linguri pe zi. Amintiți-vă că acesta este doar un aliment de tranziție pentru a vă reactiva intestinul. După câteva luni de mișcări regulate intestinale, va trebui să începeți să reduceți acest tip de tărâțe. Motivul pentru care doriți să faceți acest lucru este pentru că tărâțele vă pot reduce capacitatea organismului de a absorbi calciu, magneziu, fier și zinc (Calbom, p. 131). Sperăm că aportul dvs. de fructe și legume va oferi organismului toată fibra de care are nevoie pentru a continua mișcările zilnice regulate de intestin.

Suplimente benefice:

Pentru a ajuta la digestie și asimilare:

Pentru a ajuta la hrănirea corpului:

  • Barleylife - conține un spectru larg de nutrienți, incluzând mai mult de o duzină de vitamine, precum și enzime, aminoacizi și clorofilă.

Pentru a reduce stresul oxidativ:

  • Coenzima Q10 micro-amestecată cu ulei organic de in.
  • BarleyLife conține nu numai vitamine și minerale, ci proteine, enzime, clorofilă, antioxidanți și multe substanțe fitochimice naturale.

Exercițiu:

Igiena intestinală este o condiție prealabilă a sănătății:

Referințe:
Comby, Bruno. (1994). Maximizează imunitatea. Queensville, Ontario: Marcus Books.
Calbom, Cherie. (1992). Juicing For Life. Garden City Park, NY: Avery Publishing Group Inc.
Jensen, Bernard. (1981). Curățarea țesuturilor prin gestionarea intestinului
Escondido, CA: Bernard Jensen.
Nichols, Trent. (1999). Digestie optimă. New York, New York: Avon Books.
Werbach, Melvyn. (Ianuarie 2006). „Influențe nutriționale asupra bolii”. Scrisoare Townsend pentru medici și pacienți. p. 132.
Woods, Patti. (02 iunie). "Sentiment bun." Viață delicioasă. pag. 37-40.
Da, Dirk. (August 2004). „Cronicile colonice prezintă.”. Scrisoare Townsend pentru medici și pacienți. pag. 116-117.

Disclaimer Legal Informațiile nutriționale și de sănătate conținute în acest site web au doar scop informativ. Nu oferim sfaturi meice și nici nu prescriem utilizarea dietei ca metodă de tratament pentru boală sau boală. Deoarece există întotdeauna un anumit risc la schimbarea dietei sau a stilului de viață, nu suntem responsabili pentru orice efecte adverse sau consecințe care ar putea rezulta. Nu aplicați nicio informație oferită aici dacă nu sunteți dispus să vă asumați singur riscul. Dacă utilizați aceste informații fără aprobarea unui profesionist din domeniul sănătății, vă prescrieți, care este dreptul dvs. constituțional. Nu ne asumăm nicio responsabilitate pentru decizia dvs.