MichelleLE

Membru

Am vrut să-mi împărtășesc experiențele din ultimele câteva luni de pierdere cu succes a grosimii (și a burții uriașe) pe care am câștigat-o în timp ce mâncam Protocolul de turbă Ray. Ca FYI. Am mâncat legume, carne, salată, mâncare „sănătoasă” înainte ca Ray Peat să mănânce.

creștere

Practic, în câteva luni de la RP mănânc, nu mai puteam să mă încadrez în hainele mele și am pierdut corpul subțire normal pe care îl aveam toată viața. Am luat 20 de lire sterline! Dar, fără a fi niciodată un cântăritor, ceea ce a fost desconcertant a fost să-mi pierd complet garderoba și să devin un dolofan! Prietenii mei au râs „Hahaha, da, că dieta Ray Peat chiar funcționează pentru tine! Au numit-o dieta Roly Poly. ” Într-un an de încercări de tot felul de rapoarte, (nici măcar nu mănânc multă grăsime în afară de uleiul de cocos) în cadrul protocolului RP (. Pur și simplu nu mi-am putut da seama cum să fiu subțire în timp ce folosesc protocolul Ray Peat.

În cele din urmă l-am pierdut (umflături, inflamații, digestie slabă, intestin cu scurgeri - unul sau toate acestea). Acum sunt aproape în hainele mele pre-RP. Chiar dacă cântarul mai spune încă 20 de lire sterline. Fara gluma! Da, am câștigat mușchi. Am vrut să împărtășesc sincer ceea ce părea să funcționeze pentru mine în doar câteva luni.

În primul rând, trebuie să-i mulțumesc lui Clint Mongan pentru ajutorul și antrenamentul său intuitiv și cu cunoștințe, precum și pentru capsulele tiroidiene pe care le produce (acesta nu este un ton de vânzare, ci doar un strigăt umil). Acești factori de mai jos au fost în principal ideile sale care au funcționat total pentru mine. El a ascultat ce făceam și apoi mi-a oferit aceste sugestii.

Aceștia sunt factorii care păreau să mă ajute să mă subțiu din nou ...

1. Capsule tiroidiene care conțin: 30 mg tiroidă deshidratată, 350 mg fructoză, 40 mg B1, 75 mg niacinamidă. Eu iau câte 2 ori pe zi, fiecare cu un gliconat mag. Sunt sigur că îi puteți trimite un e-mail, la un preț excelent. Am încercat fiecare cynomel și cynoplus de-a lungul anului, ajustând doza cu un anumit succes. Aceste noi capsule funcționează pentru mine. Cumpăr de la Clint, sunt sigur că îi poți trimite un e-mail, la un preț excelent.

2. Suc proaspăt de portocale îl strâng acasă (nici măcar organic), dar portocale locale coapte, dulci. Am băut proaspete organice stoarse de la WF într-o sticlă. Diferența la nivelul intestinului meu a fost dramatică între cei doi. Cineva de aici a sugerat și storcătorul de citrice din oțel Breville, AMAZING!

3. Mai puține lichide per total. În cea mai mare parte a primului an am încercat să reduc peste 100 de grame de proteine ​​prin lapte, OJ, gelatină, cafea ... Eram înregistrat lichid, era prea mult pentru a procesa, digera. Clint a sugerat să o scadă mult. Chiar dacă scade proteinele și carbohidrații conform recomandărilor RP, deocamdată. Asta a ajutat foarte mult! A fost prea mult.

4. Gălbenușuri de ou crude, mai degrabă decât gălbenușuri fierte sau ouă pline. Gătit a fost prea greu de digerat pentru mine. Eu iau băuturi „ouă” de 2 sau 3 ori pe zi. 2 gălbenușuri (ouă hrănite cu iarbă), 1,5 căni cu lapte degresat, 1 lingură sirop de arțar sau zahăr de masă, 1 lingură fructoză granulată.

5. Raportul fructoză/glucoză (am cumpărat fructoză din aportul de fructoză pur al lui Clint) (. Acesta este un citat de la Clint care a funcționat și pentru mine ... „Mă simt puțin în jos dacă iau o cantitate prea mare de fructoză pură, așa că atunci când o adaug la o băutură (departe de mese sau cu mese care nu includ amidon) voi folosi cel puțin o cantitate egală de zahăr de masă obișnuit cu fructoza. Dacă o adaug la o băutură în timp ce mănânc cartofi, atunci voi adăuga fructoză simplă la băutură. Mă simt mult mai bine după ce am mâncat amidon, cu cât raportul fructoză: glucoză este mai aproape de 55:45, în favoarea fructozei. Cu cât raportul este mai aproape de favorizarea amidonului/glucozei, cu atât mă simt mai somnolent după ce am mâncat amidon. Chiar încerc să „echilibrez” cartofii și masa și să îi consider glucoză pură. ”

6. S-au adăugat alimente mai solide, cantități mici de brânză, iaurt grecesc, tortilla de porumb încălzită în ulei de cocos cu sare/zahăr. Mi-a ascultat corpul. Schimbarea acestora în jurul valorii de liguide, schimbarea lucrurilor a ajutat!

7. Sarea Epsom/bicarbonatul de sodiu se scaldă zilnic. 2 căni de Epsom, o cutie bicarbonat de sodiu pe baie. Timp de 30-45 de minute. Sună scump, dar chiar nu atunci când îl adaugi și îl vezi cu adevărat ca un supliment puternic. A mers!

8. Pregnenolonă, Progest-e zilnic (de fapt, le-am luat pe tot parcursul anului de la început.)

9. Reducerea STRESULUI ... făcând un efort conștient pentru a încerca să mă relaxez, să-mi strâng stomacul și să scădem răspunsurile la adrenalină ... încercând să. Toate cele de mai sus au ajutat și la aceasta.

10. Sare și zahăr. Oriunde adaug dulce, pun sare. Inclusiv în ouă.

11. Nu am mai mâncat bulionul de oase pe care îl făceam. De fapt, Ray mi-a sugerat și eu să o opresc. Că ar putea fi ceva în el care să mă irite pe intestin. Acum rămâneți doar cu gelatina Marilor Lacuri.

Mâncarea mea principală constă din .... OJ de casă strecurat, lapte degresat cu ierburi, gălbenușuri de ou crude, stridii crude sau creveți, puțin iaurt grecesc strecurat, ulei de cocos, tortilla de porumb, gumă de gelatină și în cafea. Orezul alb, cartofii sau alte tipuri mici de RP mănâncă poate o dată pe săptămână, nimic important. Voi crește încet la niveluri mai ridicate de proteine ​​/ calciu, pe măsură ce intestinul meu se vindecă.

M-am întâlnit cu doi prieteni pe care nu-i mai văzusem de câteva luni și amândoi au fost șocați de „pierderea în greutate” (de fapt, dezumflare, dez-îngroșare). Îmi pare rău pentru postarea lungă. Sper că aceste informații vă pot ajuta pe unul dintre voi aici.:)