Ben Lee îi spune lui Susannah Butter că antrenamentul nebuniei a fost cel mai sănătos lucru pe care l-a făcut

pietre

Cele mai noi stiluri de viață, modă și călătorii

Degetele lui Ben Lee sunt primul lucru la care mă uit când ne întâlnim. Mi se par destul de obișnuiți, dar sunt asigurați pentru 3 milioane de lire sterline. Dacă acest lucru nu este suficient, Lee, în vârstă de 32 de ani, deține, de asemenea, recordul mondial Guinness pentru că este cel mai rapid violonist din lume, după ce a interpretat Zborul Bumblebee al lui Rimsky-Korsakov în 54,24 secunde, dar arată mai mult ca model masculin decât maestrul muzical.

Cu toate acestea, Lee nu a fost întotdeauna așa. În 2009 cântărea 14 pietre și jumătate. El a fost în turneu ca muzician de susținere pentru McFly și Arctic Monkeys. „În turneu, alimentația a fost uimitoare și au fost multe nopți târzii”, explică el, înainte de a admite că pierderea în greutate a fost întotdeauna în mintea sa. "Nu am vrut să fiu un muzician de susținere, am vrut trupa din spatele meu, dar a trebuit să mă slăbesc. Pentru a fi pe front trebuie să încerci să fii atractiv." Era într-o trupă proprie, FUSE, cu Linzi Stoppard, nora lui Miriam și Tom Stoppard, iar lucrurile mergeau bine. Dar nu a avut timp să pună în acțiune regimul alimentar sănătos.

În 2009 a terminat de înregistrat un album cu Stoppard și mergea cu bicicleta de la casa sa din Herne Hill pentru a-și întâlni soția, de asemenea muziciană, la prânz lângă Covent Garden. „Eram cu adevărat interesat de ciclism și aveam o bicicletă de curse Raleigh roșie”. O camionetă a ieșit în urmele lui. "Până când mă văzuse, era prea târziu. El trecea peste roata mea din față și eu eram la pământ." Lee purta cleme pentru biciclete care îl fixau de bicicletă și nu putea ieși. "Genunchiul meu era de mărimea unui mic fotbal. Era oribil. Așezasem pe încheietura mâinii, așa că toată greutatea corpului era pe ea."

Lee nu a rupt nimic, dar a avut leziuni ligamentare atât de grave încât nu și-a putut mișca încheietura. "Mi-au spus că s-ar putea să nu primesc flexibilitate înapoi. Cântam la vioară timp de șase ore în fiecare zi cât mi-am putut aminti. Deodată nu am putut. Nici măcar nu am putut ridica o geantă de cumpărături".

A căzut într-o depresie întunecată. A fost dificil să-i spui colegului de trupă Stoppard. "Am simțit multă responsabilitate. Dacă nu aș putea cânta la vioară, trupa noastră nu ar funcționa." Stoppard a sunat în fiecare zi pentru a-l verifica pe Lee și la o săptămână după accident, i-a spus despre competiția pentru cel mai rapid violonist și a întrebat dacă ar putea să o facă.

Așa a început un program intens de antrenament și un regim alimentar strict. Lee l-a întâlnit pe antrenorul Adam Nelson la Brockwell Park Gym, care l-a pus în programul său actual. Lee se ridică, mănâncă un castron de muesli, practică vioara, merge la sală, mănâncă o omletă de albus de ou și mai practică. Nu mai există hamburgeri, halbe și țigări noaptea târziu și nici carbohidrați după ora 18:00.

"În primele două săptămâni, credința oarbă m-a condus. Lucrul rănit și m-a făcut să mă simt rău. Dar transformi acea durere în ceva bun. Este o schimbare mentală. Am început să mă gândesc la corpul meu ca la o mașină și să mă antrenez ca o Soției mele îi este greu să nu mănânc ca ea și că prânzul este cea mai mare masă a mea din zi, dar își dă seama că m-a ajutat să mă întorc la ceea ce am fost. Valoare ", spune el.

Pierderea în greutate s-a produs drastic. În cinci luni a trecut de la 14 pietre și jumătate la zece și jumătate. „Eu și soția mea mergeam la petreceri și oamenii nu mă recunoșteau. O întrebau unde mă aflu”.

Ceea ce a funcționat cu adevărat pentru Lee a fost antrenamentul Insanity. "Faceți trei minute de antrenament la intensitate ridicată, apoi aveți 30 de secunde pentru a vă recupera înainte de a face alte trei minute. Ritmul cardiac se mărește și metabolismul devine foarte rapid. Există o ecuație simplă pe care nici o carte de dietă nu ne spune. Dacă devii gras, este pentru că mănânci mai mult decât folosești. Antrenamentul Nebuniei arde mâncarea timp de șapte ore. "

Băutul a fost unul dintre cele mai dificile lucruri. "Berea este plină de zahăr. Vin roșu, un pahar este bun pentru tine, dar am constatat că trebuie să-l tai. Dacă ai unul, vrei mai mult. Dacă mă duc la o petrecere, îmi permit o noapte liberă, dar, în general, sunt complet absentă. Am noroc că prietenii mei sunt de acord. Și soția mea este bucuroasă că o pot conduce acasă dacă nu beau. "

Ocazional, își permite câteva pătrate de ciocolată neagră, dar a învățat cum să se potrivească mâncând în jurul vieții sale. „Am nevoie să mănânc la fiecare trei ore, așa că, dacă voi ieși din casă, voi lua o gustare”. Astăzi are o pitta integrală cu unt de arahide fără zahăr. "Dacă am nevoie să obțin ceva în mișcare, voi lua o folie de rață Hoisin de la Pret. Nu are prea multă pâine. Dacă ies la un curry cu băieții, voi avea chappatis pentru că este ușor. Și fără orez. Dar voi avea o mulțime de spanac și gumă. "

S-a întors pe bicicletă, dar a fost de acord cu conducerea sa că cel mai bine este să nu o faci prea des. - Nu merită riscul.

MÂNCĂ CA UN SUPERUMAN

Mic dejun Un castron de muesli cu lapte de soia sau suc de portocale.

Gustare de dimineață Paine pitta maro si spanac cu o omleta de albus de ou.

Masa de pranz Pasta integrala cu pui sau creveti. Sau un salt-prăjit.

Masa de seara Pui gătit pe o tigaie cu usturoi și piper sau somon. O salată mare. Câte legume doriți.

MAI MULTE DIETE PENTRU DUDES

Dieta de post

600 de calorii pe zi de două ori pe săptămână, apoi bărbații mănâncă ceea ce le place în celelalte cinci.

Dieta omului cavernelor

Masa ca strămoșii noștri paleolitici - legume, fructe de pădure, pește și bucăți de carne de rezervă.

Dukan

Rezultate uber-rapide și proteine ​​la go-go? Bărbații nu pot să nu slăbească.