negative

MyFitnessPal ajustează obiectivul dvs. caloric pentru ziua respectivă în funcție de nivelul de activitate. Cu cât îi spui mai activi aplicației, cu atât îți spune mai multe calorii să consumi - simplu, nu? Din păcate, MFP nu îți spune să consumi mai puține calorii atunci când nu te antrenezi. Cu toate acestea, un tracker de activitate precum FitBit sau Apple Watch vă poate ajuta.

Dacă nu arzi caloriile pe care MyFitnessPal le presupune că ești, ajungi să consumi mai multe calorii decât ar trebui. Din fericire, MyFitnessPal are o caracteristică numită „ajustări negative la calorii”, care funcționează cu funcția de urmărire a activității pentru a vă oferi informații mai precise despre câte calorii ar trebui să consumați în fiecare zi.

De ce ar trebui să activați ajustările negative la calorii?

Să presupunem că obiectivul zilnic de calorii este de 2.400, în funcție de sex și greutate. În funcție de nivelul de activitate pe care îl introduceți în MyFitnessPal, acesta oferă o estimare a numărului de calorii pe care ar trebui să le ardeți în fiecare zi de la a fi activ și îl adaugă la total. Dacă se așteaptă să arzi 200 de calorii în plus pe zi, în funcție de nivelul de activitate, îți schimbă obiectivul la 2.600 de calorii.

Acum, dacă purtați trackerul de activitate în fiecare zi, acesta trimite informații către MyFitnessPal, cum ar fi câte calorii ardeți mergând la serviciu, înotând în piscină sau ridicarea greutăților. Dacă într-o zi foarte psihică, urmăritorul activității dvs. spune că ați ars 1.000 de calorii prin activitate, MyFitnessPal adaugă acele calorii obiectivului dvs. zilnic, ceea ce înseamnă că trebuie să consumați 3.400 de calorii în acea zi.

Din păcate, dacă nu te antrenezi deloc, MyFitnessPal presupune în continuare că ești activ și că arzi acele 200 de calorii în plus pe zi pe care le proiectează. Dacă funcția de ajustare a caloriilor negative este dezactivată (care este în mod implicit), urmăritorul activității sincronizate nu poate scădea caloriile din total într-o zi leneșă.

Iată însă problema: dacă arzi 100 de calorii în plus într-una dintre aceste zile cu calorii crescute, aplicația nu îți va spune să consumi mai puține calorii, deși ar trebui.

De aceea, trebuie să activați ajustările negative la calorii. Dacă nu ardeți caloriile la care se așteaptă MyFitnessPal, dacă aveți această caracteristică, vă scade caloriile din total, ceea ce înseamnă că va trebui să mâncați mai sănătos în zilele în care nu vă exersați. Dacă purtați în mod consecvent urmăritorul de activitate și doriți un feedback mai precis de la MyFitnessPal, ar trebui să activați ajustările negative ale caloriilor. Iată cum.

Cum se activează ajustările negative la calorii

Puteți activa ajustările negative ale caloriilor doar dintr-un browser web și nu din aplicația MyFitnessPal pe iOS sau Android. Pentru a-l accesa, conectați-vă la contul dvs. site-ul MyFitnessPal, accesați „Casa mea”, apoi „Setări” și „Setări jurnal”. Alternativ, puteți merge direct la pagina Setări jurnal. Aici, trebuie să bifați caseta de lângă „Activați ajustările negative”, apoi să apăsați „Salvați modificările”. Această modificare va intra în vigoare la următoarea sincronizare a datelor din tracker-ul dvs. de activitate.

Acum, când nu te antrenezi, urmăritorul tău de activități va anunța MFP. Apoi va scădea din totalul zilnic caloriile pe care se aștepta să le arzi din antrenament. Dar există un ultim lucru de luat în considerare înainte de a pleca: dacă nu purtați dispozitivul în mod constant sau dispozitivul dvs. se sincronizează doar ocazional, este mai bine să păstrați dezactivate ajustările negative ale caloriilor - altfel, MFP va crede că nu vă exersați deloc micșorați obiectivul caloric în consecință.

Acest articol a fost produs în timpul acoperirii speciale anuale de sănătate și fitness a Gadget Hacks. Citiți toate seriile de sănătate și fitness.

Păstrați conexiunea în siguranță fără o factură lunară. Obțineți un abonament pe viață la VPN Unlimited pentru toate dispozitivele dvs., cu o achiziție unică de la noul magazin Gadgets Hacks și urmăriți Hulu sau Netflix fără restricții regionale, creșteți securitatea atunci când navigați pe rețelele publice și multe altele.

Fotografie de copertă și capturi de ecran de Nelson Aguilar/Gadget Hacks