cele

În interiorul Scoop: Rețete de înfrumusețare de casă, cea mai bună mâncare de pus pe piele + 3 rețete delicioase de îngrijire a pielii.

Primul lucru pe care tindem să-l facem atunci când încercăm să ne curățăm pielea este să pătrundem în magazinul nostru local de droguri sau în clinica de îngrijire a pielii și să găsim ceva de actualitate de pus. Vom depune eforturi și vom cheltui mii pentru a încerca să remediem petele, să scăpăm de cearcăne, să reducem roșeața și să creăm o strălucire. De multe ori acest lucru înseamnă găsirea produselor recomandate, fără griji pentru ceea ce este de fapt în sticlă, singura preocupare este dacă va funcționa sau nu.

Ai încredere în noi când spunem că o obținem.

Îngrijirea pielii era un concept străin pentru noi. Cu excepția cazului în care sunteți medic estetician, nu este ușor să înțelegeți ingredientele care se află într-un baston cu pete sau o mască facială. Aveți încredere în ceea ce a fost încercat și adevărat și cu siguranță aveți încredere în ceea ce recomanda experții în frumusețe. Nu am avut niciun indiciu că, în multe circumstanțe, ceea ce mâncăm (sau nu mâncăm) ne poate afecta în mod direct pielea. Există o mulțime de rețete de înfrumusețare de casă și alimente care sunt excelente pentru pielea noastră așezată în cămară și agățată în frigiderele noastre.

De fapt, ceea ce puneți pe piele și ceea ce mâncați are un impact incredibil asupra pielii. Verifică:

Pielea dvs. are propriul sistem imunitar, care constă din mii de bacterii ca linie de apărare. Uneori, când întâmpinați probleme precum pete, roșeață, cercuri întunecate, uscăciune extremă sau îmbătrânire timpurie, corpul dvs. este modul de a spune că o piesă din puzzle lipsește.

Intestinul tău găzduiește o proporție imensă din sistemul tău imunitar, deci dacă există un compromis acolo, acesta poate deveni evident pe cel mai mare organ al corpului tău - pielea ta.

Alergiile, disfuncția intestinului, candida, alimentele pro-inflamatorii, lipsa unei nutriții adecvate, bolile autoimune, deshidratarea, printre multe alte lucruri, pot avea un efect dăunător asupra aspectului dvs. extern. A fi conștient de ceea ce puneți pe piele și de ceea ce puneți în corpul dvs. este incredibil de important atunci când vine vorba de crearea unui ecosistem intern și extern care prosperă și care poate susține toate piesele de puzzle care alcătuiesc pielea ta.

ÎNȚELEGERE DE FRUMUSEȚE DIY ȘI NON-TOXICĂ

„Produsele de îngrijire personală sunt fabricate cu 10.500 de ingrediente chimice unice, dintre care unele sunt cunoscute sau suspectate de cancerigen, toxice pentru sistemul de reproducere sau cunoscute pentru a perturba sistemul endocrin.” - EWG.ORG

Adevărul este că nu știm cu adevărat ce se întâmplă în cele mai multe produse de îngrijire personală convenționale, iar S.U.A. guvernul nu necesită studii de sănătate înainte de a permite introducerea acestor ingrediente pe piață. Deci, de asemenea, nu cunoaștem efectele negative asupra sănătății multor dintre aceste ingrediente.

În umila noastră părere…. Este puțin înfricoșător și preferăm să punem ceva mai natural pe pielea noastră. Tocmai de aceea am început să căutăm mărci mai naturale, rețete de frumusețe DIY și să sapăm cu adevărat adânc pentru a ne da seama ce alimente sunt bune pentru piele și ce alimente ar trebui să reducem la minimum pentru a ne asigura că pielea noastră are nutriția pe care o merită.

Înainte de a intra în bucătărie, vrem să vă anunțăm că ceea ce experimentează corpul dvs. intern poate fi adesea mimat extern și există unele alimente pe care ar trebui să le minimizați sau să le evitați dacă sunteți predispus la inflamație sau aveți probleme cu pielea.

Consultați listele noastre de mai jos, cele mai bune și mai proaste alimente pentru pielea dvs.

ALIMENTE MAI RĂU PENTRU PIELEA DUMNEAVOASTRĂ

ALIMENTE PRO-INFLAMATOARE

Această listă nu este întotdeauna alb-negru sau este pusă în piatră. Oamenii experimentează inflamația diferit, iar modul în care digerăm mâncarea variază. Nu vom intra prea adânc în motivele sau diferitele variabile, vă vom oferi doar lista de bază a alimentelor pro-inflamatorii:

  • Jurnal
  • Glucide rafinate/procesate
  • Zahăr
  • Grăsimi trans și uleiuri puternic rafinate
  • carne rosie

ALCOOL

Alcoolul este o hepatotoxină, adică este toxic pentru celulele care vă detoxifică ficatul. Alcoolul compromite în mod direct capacitatea organului principal de detoxifiere de a curăța din sânge ingredientele nedorite.

Alcoolul îți deshidratează pielea și poate conține aditivi sau zaharuri adăugate, care pot fi pro-inflamatorii.

În timp ce, cu siguranță spunem că este în regulă să beți câteva băuturi ici și colo, conștientizarea cât de mult beți va fi benefic pentru sănătatea generală a pielii.

ZAHAR ȘI LACTATE

Aceste două alimente au făcut această listă de două ori, deoarece reprezintă unele dintre cele mai mari contribuții la problemele legate de piele și, atunci când sunt eliminate, oamenii pot găsi sănătatea pielii lor mai bună.

Studiile au arătat că persoanele care au consumat lactate și cei care au consumat mai mult zahăr și o dietă bogată în carbohidrați suntem mai predispuși la afecțiuni ale pielii.

Legătura a fost că lactatele și zahărul provoacă ambele creșteri ale anumitor hormoni (androgeni și insulină) care pot contribui la cosuri.

CELE MAI BUNE ALIMENTE PENTRU PIELEA DUMNEAVOASTRĂ (INTERN ȘI TEMATIC)

GRASIME ANTIOXIDANTE BOGATE ȘI SĂNĂTOASE

Antioxidanți și surse alimentare antiinflamatoare, cum ar fi:

  • Colorează fructele și legumele bogate, cum ar fi: fructe de pădure, varză, morcovi, caise și cartofi dulci
  • Verzi cu frunze întunecate
  • Boabe antice (încolțite sau fermentate)
  • Quinoa
  • Curcan
  • Nuci și semințe: nuci, migdale, dovleac, chia, in
  • Fasole, mazăre și linte
  • Peștele gras prins sălbatic, cum ar fi somonul sau macroul

Va ajuta la combaterea inflamației sistemice și va ajuta sistemul imunitar să funcționeze optim. Multe dintre aceste alimente ajută, de asemenea, la scăderea nivelului de zahăr din sânge și la echilibrarea hormonilor.

MIERE CRUDĂ

Mierea este unul dintre acele alimente care conține o mulțime de antioxidanți, care ajută la reducerea stresului oxidativ și, în cele din urmă, ajută la controlul inflamației. Mierea se încadrează, de asemenea, în mod natural în domeniul pH-ului pielii, făcându-l un instrument minunat (pentru utilizare topică) pentru a ajuta la vindecarea pielii. Are proprietăți antimicrobiene, care ajută la distrugerea bacteriilor proliferate nedorite care se reproduc în adâncul porilor. Amestecați miere crudă cu zahăr granulat și ulei de nucă de cocos și aveți un Scrub Natural de casă, puteți obține rețeta aici.

OVĂZ

Utilizarea topică a ovăzului pentru piele poate fi urmărită până în 2000 î.Hr. când egiptenii le foloseau pentru proprietățile lor liniștitoare. Cel mai bun mod de a folosi ovăzul este amestecarea lor într-o pulbere fină într-un robot de bucătărie sau blender și amestecarea cu apă. Popular pentru beneficiile de răcire, ovăzul este o opțiune excelentă pentru erupții cutanate, arsuri, eczeme sau alți iritanți ai pielii.

Pielea sensibilă poate beneficia și de ovăz, datorită unui compus antioxidant unic numit avenantramide. Se știe că Avenantramidele reduc roșeața, inflamația și iritarea. Ovăzul este o sursă excelentă de proteine ​​și fibre și ajută la eliminarea deșeurilor toxice. Acesta este un aliment dublu pentru a crea rețete de frumusețe de casă, precum și alimente pentru sănătatea pielii.

OȚET DE MERE

Un cidru de mere astringent natural se spune că face un toner minunat. Vă ajută să vă echilibrați tenul, restabilind echilibrul natural al pH-ului pielii. Folosit corect, poate fi o soluție delicată pentru pielea problematică, pentru acnee și pete de vârstă. Poate absorbi excesul de uleiuri și reduce liniile fine. Se diluează cu apă, astfel încât să nu fie atât de dur pe piele și să se utilizeze zilnic.

CURCUMĂ

Acesta este unul dintre cele mai naturale alimente antiinflamatoare ale mamelor pământului. Utilizat medicamentos de mii de ani pentru combaterea infecțiilor și îmbunătățirea digestiei și a sănătății ficatului. Datorită proprietăților antiinflamatoare și anti-oxidante ale componentei active din curcumă, curcumina, curcuma este un aliment minunat de mâncat și, de asemenea, este un aliment excelent pentru a fi utilizat local.

Se spune, de asemenea, că ajută la vindecarea rănilor, ajută la erupții cutanate și eczeme și, atunci când este transformată într-o pastă, poate fi utilizată pentru a minimiza acneea. Amintiți-vă că curcuma poate pata pielea, astfel încât, atunci când este aplicat local, poate fi nevoie de o spălare sau două pentru a elimina culoarea.

ULEIURI ESENTIALE

Uleiurile esențiale sunt o modalitate extrem de subestimată de a îmbunătăți calitatea minții, corpului și sufletului tău. Când sunt difuzate, vă ajută să vă relaxați, iar când aveți probleme externe, acestea posedă proprietăți puternice care vă ajută să vă vindecați. Studiile încep să sugereze că anumite uleiuri esențiale au proprietăți anti-microbiene, antiinflamatoare, anti-fungice și anti-bacteriene, ceea ce le poate face o opțiune excelentă pentru problemele pielii.

Știind ce tip de piele aveți este esențial pentru utilizarea uleiurilor esențiale, așa că cercetarea ar putea fi crucială înainte de a experimenta cu ele. Iată un exemplu al unor uleiuri care funcționează în funcție de tipul de piele.

Normal: Lavandă

Uscat: Lemn de santal, Neroli

Uleios: Bergamotă

Sensibil: Arbore de ceai, salvie

Predispus la acnee: Arbore de ceai

Avariat: Tămâie

Îmbătrânire/Pete: Măceșe

COLAGEN

Concept relativ nou și la modă, dar studiile au arătat o elasticitate a pielii îmbunătățită cu consumul sau suplimentarea dietetică a colagenului. Colagenul este una dintre cele mai abundente structuri proteice din corp care alcătuiesc țesutul nostru conjunctiv. Este responsabil pentru elasticitatea pielii, rezistența părului și menținerea tuturor în loc.

Pe măsură ce îmbătrânim, producția noastră naturală de colagen se epuizează. De asemenea, se spune că colagenul sprijină sănătatea oaselor și articulațiilor, a sănătății hormonilor și, deși trebuie făcute mai multe studii, ar putea exista și o imagine a sănătății digestive. În timp ce consumul de colagen ar putea să nu aibă un impact direct, chiar dacă izbucnim sau nu, acesta poate beneficia cu siguranță tenul nostru general.

Produsul nostru preferat de colagen este Vital Proteins Strawberry Lemonade Beauty Water, deoarece conține și ingrediente benefice pentru piele, precum probiotice și acid hialuronic.

11 minute citiți „data-jpibfi->

Pentru mai multe informații despre cele mai bune suplimente pentru pielea dvs., asigurați-vă că descărcați Ghidul nostru complet de suplimente din 2018, unde oferim câteva dintre cele mai bune suplimente alimentare pentru piele de acolo.

APĂ ȘI HIDRATARE

O hidratare necorespunzătoare se poate încurca cu pielea și cu elasticitatea pielii. Fără o hidratare adecvată, este posibil să observați că pielea este uscată, crăpată, peeling sau mai predispusă la roșeață și acnee. Așa cum am menționat anterior, aceștia sunt doar câțiva pași pe care îi puteți face pentru a crea un ecosistem intern și extern mai bun, în mod natural.

Fiind corect hidratat, limitând alimentele pro-inflamatorii și crescând alimentele care promovează o piele mai sănătoasă este un loc minunat pentru a începe să strălucească. Dar, este important să ne amintim că pot exista și alte cauze care stau la baza, cum ar fi dezechilibrele hormonale, deficiențele de nutrienți și stresul care pot contribui la sănătatea slabă a pielii și poate dura ceva timp pentru a găsi un plan care să funcționeze pentru dvs.

Începeți cu aceste 3 rețete de frumusețe făcute de casă pentru o piele moale și strălucitoare

Aceste 3 rețete de frumusețe de casă încântătoare și delicioase sunt încercate, testate, iubite și sunt făcute cu ingrediente ușor disponibile pe care probabil le aveți deja în cămară.

Scrub pentru față de lavandă cu fulgi de ovăz DIY

1/2 cană de fulgi de ovăz (măcinată în blender)

8-10 Picături Ulei de lavandă

2 linguri Ulei de cocos/jojoba

  1. Se amestecă toate ingredientele împreună și se păstrează într-un recipient etanș.
  2. Exfoliați cel mult de 2 ori pe săptămână.
  3. Când sunteți gata să exfoliați: fața umedă, scoateți o lingură de amestec cu degetele și frecați cu o mișcare circulară pe față timp de 30 de secunde.
  4. Clătiți cu apă caldă.

Mască de față pentru curcuma pentru piele grasă

3 linguri de fulgi de ovăz (măcinate în blender)

1 lingură crudă sau miere de Manuka

1/2 linguriță Curcuma

Strângeți suc proaspăt de lămâie sau 1 linguriță oțet de mere

  1. Se amestecă toate ingredientele într-un vas până se combină.
  2. Aplicați pe fața curată și lăsați să acționeze 15-20 de minute.
  3. Este posibil să existe o nuanță galbenă, deci este posibil să aveți nevoie să vă spălați fața de câteva ori pentru ao îndepărta.

Toner de oțet de mere

Obțineți un recipient pentru pulverizare și amestecați oțet de 1/3 părți cu apă filtrată de 2/3 părți. Agitați și pulverizați pe tamponul de bumbac pentru a utiliza o mișcare circulară pe față. Utilizați după curățare. Dacă este prea puternic, diluați mai mult până la un raport de 1: 4 sau 1: 5 oțet/apă.