Milioane de oameni consumă ceașcă pe ceașcă de cafea în fiecare zi. Pentru lucrătorul de birou sau pentru cei care se ridică devreme, este o mână de Dumnezeu; un nectar trimis din ceruri pentru a vă oferi energia și concentrarea pentru a vă petrece ziua.

să-ți

De aceea poate fi atât de dificil să pornești un program de post, doar să găsești în instrucțiuni o regulă împotriva cafelei. Cum poți face față postului fără cafeaua ta? Sau chiar trebuie? Dacă regulile postului tău nu spun nimic, poate totuși poți bea o ceașcă sau două fără efecte adverse. Să ne uităm la el, nu-i așa?

Efectele cafelei în timp ce postesc

Primul lucru pe care vrei să-l știi despre cafea în timpul postului este ce efect poate avea asupra corpului tău.

În mod normal, desigur, cafeaua este o băutură energizantă. Este plin de cofeină și, dacă îi adaugi lucruri, s-ar putea să aibă și o grămadă de zahăr și smântână. Acestea vă oferă energie și combustibil pentru a vă petrece ziua.

Totuși, chestia despre consumul normal de cafea este că o faci atunci când mănânci micul dejun sau după aceea. Ai niște alimente în stomac, ceea ce ajută la uniformizarea băuturii. Zaharul și cofeina nu te lovesc dintr-o dată; este parțial absorbit de mâncare și durează puțin mai mult înainte de a-și croi drum prin sistemul dumneavoastră.

Când posti, nu ai nimic în stomac. Aceasta înseamnă câteva lucruri.

În primul rând, înseamnă că cafeaua te va lovi mult mai repede. Cofeina este ușor absorbită prin mucoasa stomacului și pereții intestinali, astfel încât vă lovește fluxul sanguin aproape imediat. Veți simți efectele în câteva minute. În plus, fără întârzierea alimentelor, cofeina lovește mai tare. Efectele - atât în ​​ceea ce privește energia, cât și focalizarea - vor fi mai pronunțate. S-ar putea să simțiți că este mai mult ca atunci când ați început să beți cafea sau că o cafea obișnuită vă lovește mai mult ca o lovitură de espresso.

În al doilea rând, acele efecte pronunțate nu au nimic care să le tempereze. Dacă sunteți predispus la nervozitate atunci când beți prea multă cafea, „prea mult” devine mult mai mic. S-ar putea să vă simțiți agitați sau să vă agitați mai ușor atunci când beți cafea în timp ce posti.

În al treilea rând, există și potențialele probleme digestive. Cafeaua stimulează producția de acid gastric, deoarece consumați ceva pentru a fi digerat. Dar, din moment ce cafeaua nu este un solid care are nevoie de multă digestie, excesul de acid nu are prea mult pentru a-l neutraliza. Acest lucru poate duce la probleme care variază de la arsuri la stomac până la sindromul intestinului iritabil sau chiar la ulcere de stomac.

În mod normal, nu vă recomandăm să beți cafea pe stomacul gol, indiferent dacă este primul lucru dimineața sau pentru că sunteți în mijlocul unui post. Cu toate acestea, pot exista unele excepții.

Tipuri de post

Există mai multe tipuri de posturi pe care s-ar putea să le încercați. Întrucât nu putem divina în ce fel de repede te afli, le vom acoperi pe toate.

În plus față de categoriile majore de mai jos, există și tipuri de posturi în aceste categorii. Tu ai mâncarea posturilor, care sunt posturi în care ai voie să bei lichide, dar să nu consumi alimente. Ai și posturi de apă, care te limitează la nimic, cu excepția apei. Există chiar total, strict, posturi uscate, care te limitează la nimic, nici măcar la apă.

Posturi lichide tind să apară în programe de dietă, cum ar fi o curățare de suc. Aceste programe limitează alimentele solide pe care le puteți consuma, deoarece intenționează să vă curățe sistemul de orice aliment persistent pe jumătate digerat, orice „toxine” nebuloase și orice alte probleme potențiale din intestin. Acestea vă permit să beți lichide, inclusiv smoothie-uri și shake-uri, astfel încât să puteți alimenta în timp ce curățați. Cu toate acestea, nu sunt adevărate posturi, așa că vă puteți simți liber să beți cafea cu ele. De fapt, efectele diuretice ale cafelei pot ajuta chiar și la curățare! Doar nu te deshidrata.

Apa posteste, care vă permit să beți apă, dar să nu consumați alte băuturi sau alimente, tind să aibă o natură mai religioasă, dar pot proveni și din programe intermitente de post.

Dacă faci o apă intermitentă rapidă în scopuri de slăbire, probabil că nu ar trebui să beți cafea. Puteți, dacă doriți cu adevărat, dar absolut nu ar trebui să beți niciuna dintre acele cafele fantastice Starbucks cu frisca și ciocolata, cremă și zahăr. Punctul postului intermitent este de a minimiza aportul caloric, astfel încât consumul unei cafele fanteziste pline de zaharuri va anula orice beneficiu al postului.

Cafeaua neagră simplă este, probabil, în regulă pentru postul intermitent, dar din nou, fiți conștienți de efectele secundare. S-ar putea să găsiți că nu este la fel de plăcut să beți în timpul postului pe cât vă așteptați să fie.

Posturi uscate, desigur, vă interzice să consumați orice și sunt cel mai adesea de natură religioasă sau medicală. Dacă faci acest fel de post, absolut nu poți bea cafea fără a sparge postul. Nu există nici o cale de a o înconjura.

Deci, ce zici de celelalte motive pentru a posti? Să-l privim și din această perspectivă.

Postul medical

În primul rând este postul medical. Postul medical este, de obicei, ceva ce medicii vă instruiesc să faceți înainte de o lucrare de sânge sau o intervenție chirurgicală. În cazul prelucrărilor de sânge, ar trebui să evitați să beți cafea, deoarece cofeina din cafea se poate încurca în continuare cu hormonii dvs. și cu alte procese corporale. Când iau sânge, vor să-l testeze pentru diverse proteine, substanțe chimice, hormoni și alți identificatori.

Acești markeri sunt folosiți pentru a vedea dacă ceva nu este în regulă cu dvs., de la glicemie crescută sau tensiune arterială până la colesterol ridicat până la semne de cancer. Consumul de cafea poate arunca unele dintre aceste valori și poate face să pară că aveți o problemă atunci când nu aveți. Sau, mai rău, ar putea ascunde o problemă pe care o aveți.

În cazul intervenției chirurgicale, mâncarea sau băuturile, cu excepția apei, sunt extrem de riscante. Operațiile majore sunt un traumatism major asupra corpului și, ca atare, prezintă numeroase riscuri. Unul dintre aceste riscuri, dacă aveți alimente în stomac, este că corpul dumneavoastră poate vomita reflexiv ceva. La rândul său, acest lucru vă poate conduce corpul inconștient la respirație sau la aspirarea acelei mizeri, care poate fi orice, de la o tuse inofensivă la sufocarea suficientă pentru a întrerupe operația sau chiar la cazuri extreme în care puteți muri.

Asta nu înseamnă că cafeaua probabil te va ucide - este mai mult o problemă cu alimentele solide - dar este totuși un risc pe care nu ar trebui să-l asumi atunci când medicii tăi interzic în mod expres. În plus, cofeina poate provoca o creștere a tensiunii arteriale, care poate provoca probleme pentru persoanele care vă monitorizează datele vitale în timpul intervenției chirurgicale.

În general, dacă un medic îți spune să eviți să mănânci sau să bei ceva, nu, cafeaua nu este în regulă.

Postul religios

Postul religios are o lungă istorie de-a lungul mai multor tradiții religioase diferite. Islamul a postit ca parte a Ramadanului. Evreii postesc pentru Yom Kippur și alte câteva respectări. Unii creștini respectă postul Daniel. Postul este, de asemenea, un post bine cunoscut, deși deseori renunță la un lucru specific, mai degrabă decât la altceva decât la apă, și nu trebuie să fie deloc despre mâncare.

Ca atare, nu există o regulă dură și rapidă dacă puteți sau nu puteți bea cafea în timpul acestui tip de post. Este o întrebare pe care trebuie să o pui și o conversație pe care trebuie să o ai cu liderul tău religios. Dacă proveniți dintr-o tradiție foarte ortodoxă și nu doriți să vă compromiteți credințele religioase, cafeaua poate fi interzisă în timpul postului. Dacă sunteți mai mult un observator obișnuit al religiei dvs., este posibil să fiți dispus să vă rupeți postul tehnic cu cafea pentru a evita simptomele de sevraj la cofeină. Chiar depinde de tine.

Post intermitent

Postul intermitent este de obicei un stil dietetic de post, menit să te ajute să slăbești prin reducerea caloriilor. Există câteva tipuri de post intermitent:

Metoda 16/8. Această metodă trebuie să postească 16 ore pe zi, inclusiv atunci când dormiți. În restul de 8 ore - de obicei în timpul zilei de muncă - sunteți liber să consumați orice doriți. În timpul acestui stil de post intermitent, sunteți liber să consumați cafea atâta timp cât este în timpul celor 8 ore de timp activ. Unii susținători permit, de asemenea, cafeaua în timpul orelor de post, atâta timp cât este cafea neagră, ca un mod fără calorii de a satisface unele pofte de foame.

Metoda 5/2. Aceasta împarte săptămâna în zile, mai degrabă decât ziua în ore. Cinci zile pe săptămână, poți mânca orice vrei. Două zile din săptămână, postesti.

Această metodă ar fi foarte dură dacă ar fi rapid rapid sau uscat, așa că de multe ori este pur și simplu o zi cu calorii foarte restricționată. În general, vă limitați la 400-500 de calorii în fiecare zi rapidă. În timpul acestor posturi, sunteți liber să beți cafea, deși dacă beți cafea cu zahăr și smântână și alți aditivi, rețineți că aceasta consumă cu siguranță o parte semnificativă din aportul caloric pe zi.

Metoda Eat Stop Eat. Acest lucru este foarte asemănător cu metoda 5/2, cu excepția faptului că în loc de o dietă cu calorii restricționate, este un post total în zilele în care nu mâncați. Vă poate ajuta să pierdeți în greutate mult mai repede decât metoda 5/2, deoarece reduce o cantitate suplimentară de 500-1.000 de calorii pe săptămână.

Susținătorii acestei metode permit cafeaua, din nou, atât timp cât este cafea neagră. Cafeaua nu are calorii pe cont propriu, așa că atâta timp cât nu adăugați o grămadă de lucruri care să aibă calorii, nu vă veți rupe postul cu o ceașcă de cafea dimineața sau ce aveți.

Metoda Alternative Day. Aceasta este o metodă foarte dură de post, în care alternezi zilnic cu post. Deci luni ai mânca normal, marți ai posti, miercuri ai mânca normal, joi ai post și așa mai departe.

Cafeaua este permisă în mod obișnuit în timpul acestor posturi, din nou din cauza naturii sale zero calorii. Cu toate acestea, având în vedere că acesta este un repede foarte dur, efectele diuretice ale cafelei ar putea cauza mai multe probleme decât merită și s-ar putea ajunge la o formă de malnutriție dacă o mențineți pentru o perioadă prelungită.

Dieta Războinicului. Acesta este un fel de metodă 16/8, dar extins și concentrat în jurul unui stil de viață. Ideea este să postim în timpul zilei - când un „războinic” ar fi luptat sau antrenat - și apoi să aibă un mare ospăț seara. În mod obișnuit, chiar și atunci când ați postit toată ziua, nu veți mânca o zi întreagă în calorii în sărbătoarea de noapte, deci operați în continuare cu un deficit caloric și astfel pierdeți în greutate.

Dieta războinicului permite de obicei orice băutură fără calorii în timpul postului și recomandă cafeaua neagră ca opțiune.

Linia de fund

La sfârșitul zilei, în funcție de motivul pentru care postim, cafeaua poate sau nu să rupă postul. Dacă posti în scopuri de slăbire, cafeaua neagră este bună, dar nu este adăugarea de smântână, zahăr sau alți aditivi. Dacă posti dintr-un motiv religios sau medical, este mai probabil să eviți cafeaua. În general, totuși, ar trebui să evitați băuturile cu cafea pline de calorii pur și simplu pentru că oricum nu sunt atât de bune pentru dvs.