Mahmureala? Iată cum să mănânci junk food în seara asta fără să consumi șapte milioane de calorii de la dieticianul Kirsten. Ilustrație de Natsuko Imai

Deși convenabil și o binecuvântare într-o deghizare nu atât de subțire voalată atunci când ești mahmureală, mâncărurile de luat masa sunt deseori bogate în sare, grăsimi saturate și calorii (boo).

comandați

Evident, când vă simțiți ca un rahat, ultimul lucru despre care doriți să vă faceți griji este dacă munții de mâncare pe care intenționați să-i consumați sunt de fapt buni pentru dvs., desigur, cu majoritatea mâncărurilor de luat masa, nu sunt absolut.

Dar, prin câteva modificări simple la masă, vă puteți bucura în continuare de mâncare - cinstit. Mai jos sunt diferite moduri în care puteți face acest lucru.

Pizza

Mâncăruri, delicioase și, în mod normal, numărul unu merg la mâncare pentru persoanele care suferă a doua zi din seara precedentă, probabil din cauza faptului că nici măcar nu aveți nevoie de tacâmuri pentru a le mânca. Iată cum să-ți faci pizza puțin mai bună pentru tine.

  1. „Este vorba de bază”. Alegeți mai degrabă baze subțiri decât tigaie adâncă și pe o pizza mare puteți economisi aproximativ 100 de calorii o felie.
  2. Evitați crustele umplute - da chiar și cele pline de [puțin fierbinte] (https://www.dominos.co.uk/blog/the-hot-dog-stuffed-crust-pizza/) gs. Sunt pline de zahăr și grăsimi.
  3. Mergeți pentru opțiunea de legume. Pot avea 140 de calorii pentru o felie mare, comparativ cu o carne de 250 de calorii.
  4. Dacă legumele nu sunt opțiuni, alegeți pui/șuncă sau fructe de mare (nu pepperoni), deoarece acest lucru va reduce conținutul de grăsimi.
  5. Evitați sosul pentru grătar. Această amantă delicioasă, dar rea, adaugă 6-10 g de zahăr pe felie (1-2 lingurițe de lucruri albe).

Curry

Foarte bun pentru dublarea mâncării grele pentru a absorbi ultima bucată de mahmureală într-o duminică seara. Curry-ul nostru preferat este aparent un tikka masala de pui. Deși cantitatea de oameni care refuză să renunțe la kormas este uimitoare.

  1. Nu dublați carbohidrații; nu trebuie să aveți popadomi ȘI orez ȘI pâine naan. În schimb, alege una sau împarte o jumătate de porție de naan și orez cu un prieten.
  2. Evitați felurile de mâncare cremoase sau cele cu nuci adăugate precum korma, masala și pasandra. În schimb, optează pentru un fel de mâncare tikka, tandoori sau bhuna și economisește aproximativ 300 de calorii imediat.
  3. Cumpărați propriul dvs. Weight Watchers naan (care poate fi păstrat la congelator). Acest lucru economisește din nou aproximativ 100 de calorii.
  4. Mergi după orez fiert neprăjit. Alternativ, gătește-ți propriul orez brun pentru a economisi bani și pentru a crește jocul de sănătate.

Kebab

Gourmetul ales pentru călărețul mândru al autobuzului de noapte acasă după o noapte grea de petreceri. Cu excepția cazului în care vă place mai mult puiul prăjit sau chipsurile brânzeturi. Kebab-urile pot fi de fapt OK-ish pentru tine.

  1. Nu o luați ca gustare - este o masă completă într-una.
  2. Optează pentru pui. Ca și în cazul pizza de mai sus, puiul este o carne mai slabă și economisește conținutul de grăsimi.
  3. Întrebați dacă fac o versiune mai mică decât cea promovată. O cantitate mare este în jur de 1000 de calorii, ceea ce, atunci când mergi doar să te duci acasă și să te culci, este mult.
  4. Cereți salată suplimentară pentru a obține mai multe vitamine și pentru a vă umple
  5. Ar putea fi delicios, dar evitați sosul; din nou, este plin de grăsimi și zahăr!

Mancare Asiana

Thai, chineză, vietnameză. toate excelente și delicioase. Și puțin mai ieftin decât curry.

  1. Evitați orice conține următoarele cuvinte în titlu; tempura (grăsime), prăjit (grăsime), dulce (zahăr), crocant (grăsime) și satay (prăjit). 1 lingură de ulei este egală cu 100 de calorii
  2. Dacă doriți un starter, nu căutați mai departe decât o supă Miso care este în cele din urmă mai bună pentru dvs. decât chiflele de primăvară prăjite.
  3. Din nou, nu dublați carbohidrații evitând mâncărurile laterale, cum ar fi biscuiții de creveți și pâinea prăjită (300 de calorii) - ambele fiind prăjite în ulei.
  4. Alegeți mâncărurile din pește, legume sau pui, mai degrabă decât mâncărurile din carne de vită și rață.
  5. Câteva opțiuni sănătoase din care să alegi? Chop suey, chow mien aburit, supă tom yum sau o jumătate de porție de pad-thai.

Asa? Apoi s-ar putea să vă intereseze și:

Urmăriți Kirsten pe Twitter @Food_Treatment sau pe site-ul ei .

Acest articol a apărut inițial pe The Debrief.

  • RECENZII PRODUSULUI
  • Despre noi
  • Contactează-ne
  • Legal
  • Face publicitate
  • Abonati-va
  • Setările de confidențialitate

Bauer Media Group este format din: Bauer Consumer Media Ltd, numărul companiei: 01176085, Bauer Radio Ltd, numărul companiei: 1394141

Sediul social: Media House, Peterborough Business Park, Lynch Wood, Peterborough, PE2 6EA H Bauer Publishing, numărul companiei: LP003328

Sediul social: Academic House, 24-28 Oval Road, Londra, NW1 7DT. Toate înregistrate în Anglia și Țara Galilor. TVA nr. 918 5617 01

Editura H Bauer este autorizată și reglementată pentru tranzacționarea creditelor de către FCA (Ref. Nr. 845898)