după

Timpul de recuperare a secțiunii C necesită o atingere mai mare de îngrijire decât o livrare vaginală, dar, în cele din urmă, nu înseamnă catastrofă - nici măcar! În timpul unei secțiuni c, tăietura transversală sau tăietura bikiniului urmează curba naturală a stomacului inferior și provoacă complicații minime. Dar o secțiune C poate crea o poș de burtă distins sau o zonă de raft în jurul cicatricii. Mai mult ca sigur, acest lucru va dispărea cu vindecarea, antrenamentul de bază adecvat și mobilizarea cicatricilor.

Aproximativ 6 săptămâni după naștere corpul tău este considerat „normal”, deoarece totul este din nou la locul său. Volumul de sânge, dimensiunea uterului, diafragma etc. au revenit cu toții la dimensiunea/locul lor original. Multe dintre acestea se întâmplă destul de repede, dar după cum puteți vedea, corpul dvs. trece printr-o mulțime de schimbări pe măsură ce vă recuperați după o intervenție chirurgicală majoră. Pierderea în greutate provine din: lichid amniotic, placenta, volumul de sânge, țesutul mamar, depozitarea grăsimilor, umflarea și urinarea și involuția uterului (uterul revenind la dimensiunea normală).

Cele mai recente linii directoare ale ACOG nu găsesc probleme cu reluarea rapidă a exercițiilor pentru livrările vaginale. Cercetările arată beneficii în reluarea planseului pelvian și a respirației abdominale transversale/contractarea imediat după nașterea bebelușului [ACOG CO804]. DAR acest lucru este fără intervenție chirurgicală și/sau complicații. Deoarece ați făcut o cezariană, este important să nu reluați exercițiile fizice până când medicul nu vă acordă permisiunea în jurul valorii de șase săptămâni după naștere. Îți cunoști cel mai bine corpul, așa că fii atent la toate modificările, inclusiv la programul tău de somn distrus.

Este într-adevăr o secțiune c tăiată în bikini? Cum se realizează o secțiune c? Doctorul îmi taie mușchii? Dar o secțiune c de urgență?

Multe femei își petrec majoritatea sarcinilor presupunând că vor naște vaginal. Dar uneori, intervenția chirurgicală este necesară pentru a vă oferi dumneavoastră și bebelușului procedura cea mai eficientă și mai sigură pentru situația dumneavoastră. S-ar putea să alegeți în mod deliberat o secțiune C sau să fiți surprins de nevoia unuia. Aproximativ 1/3 din sarcinile din Statele Unite sunt livrate prin cezariană (cezariană).

Cum ar putea o incizie suficient de largă pentru a se potrivi debutului unui nou-născut să nu producă o urmă permanentă evidentă pe abdomen? În aceste zile, o tăietură transversală sau orizontală (de exemplu, secțiunea C a secțiunii Bikini Cut) este populară, deoarece cicatricea poate fi acoperită cu fundul de bikini. Această incizie atrage mult mai puțină atenție și oportunitate pentru infecție decât tăierea longitudinală sau verticală.

Când se efectuează o secțiune C, fascia este tăiată orizontal, acesta este un strat de țesut conjunctiv moale și flexibil care acționează ca o teacă peste acești mușchi. Apoi, mușchii rectului abdominal sunt separați unul de altul și mutați în lateral. Acești mușchi sunt foarte rar tăiați și, dacă sunt, sunt, de obicei, la loc. Potrivit Dr. Kent Snowden, în termen de șase săptămâni, fascia revendică de obicei 90% din rezistența sa inițială; în decurs de un an, se recuperează complet. Mai mult sau mai puțin, în decurs de un an de la efectuarea unei secțiuni c, corpul tău revine la normal. Pentru mai multe informații despre procedura exactă, straturi care sunt tăiate pentru a ajunge la copil, această prezentare generală a Clinicii Mayo este foarte bună! Puteți obține o imagine completă a procedurii de 40-50 de minute.

După o secțiune c, veți găsi anumite mișcări care vă pot deranja locul inciziei, deci retrageți-vă până când sunteți gata. Și faceți doar lucruri pe care vă simțiți complet confortabil. Puteți adăuga un suport în zona abdominală cu o pernă pentru mai mult confort.

Dar o trupă de sprijin postpartum? Din păcate, niciun fel de uzură de formă nu poate strânge mușchii stomacului unei femei; trebuie să vă bazați pe natură și pe un plan de exerciții postpartum. O bandă de sprijin poate elibera presiunea din spate și regiunea pelviană în timpul vindecării și utilizarea acesteia în acest scop este perfect acceptabilă, atâta timp cât nu devine un substitut pentru angajarea și întărirea mușchilor de bază.

Observați cât de greu lucrează corpul dumneavoastră în primele câteva săptămâni postpartum, este un moment delicat pentru corpul dumneavoastră. Apoi, aruncați programul de somn al unui nou-născut și o secțiune c pe deasupra! În primele patru până la șase săptămâni pierderea în greutate provine de la: bebeluș, lichid amniotic, placentă, volumul de sânge, țesutul mamar, depozitarea grăsimilor, umflarea și urinarea și involuția uterului (uterul revenind la dimensiunea sa normală).

În timp ce volumul de sânge crește cu 30-40% și ritmul cardiac crește cu 10-15 bpm până la sfârșitul celui de-al doilea trimestru, TOATE sistemele scad în activitate în decurs de 2-3 ZILE de la sosirea bebelușului. Toate revin complet normale la 6 săptămâni după naștere. Femeile au un volum mult mai mare de sânge în timpul sarcinii, hormoni mai mari ... toate acestea nu dispar peste noapte. Nici umflarea care vine cu o intervenție chirurgicală majoră!

Este posibil să aveți amorțeală câteva luni după naștere; nervii au fost tăiați! Reluarea exercițiului va fi mai lentă, dar rezultatul final al recuperării musculaturii de bază este același ca și în cazul nașterii vaginale. La început, cel mai bine este să stai departe de culcat pe burtă sau de orice exercițiu care provoacă disconfort.

La programarea de 6-8 săptămâni după naștere, medicul dumneavoastră vă va da, de obicei, undă verde pentru a face mișcare. Pentru exerciții postpartum pas cu pas, descărcați Ghidul nostru de reabilitare sau treceți la Post C-section Workouts.

Exercitarea după o secțiune C trebuie făcută cu prudență. Atâta timp cât medicul dumneavoastră este în regulă cu acesta, ar trebui să puteți efectua exerciții pentru podeaua pelviană - Vedeți „Ems. După ce medicul vă eliberează pentru a face mișcare în jurul valorii de 6-8 săptămâni după naștere, puteți începe cu exerciții mai tradiționale. Ar trebui să li se facă dureri. Acestea ar trebui să fie adaptate corpului dumneavoastră postnatal. Dacă nu este cazul, trebuie să vă retrageți.

Unele femei își găsesc confortul în a purta o bandă de susținere postpartum sau o bandă pentru abdomen. Recomand ca acestea să fie folosite pentru confort. Când sunt folosiți ca parte a unui program de antrenament de forță, corpul tinde să se sprijine pe „suport” în loc să recruteze mușchi pentru a întări nucleul.

Puteți relua exercițiile după ce medicul vă acordă permisiunea -

Nașterile vaginale - acest lucru se întâmplă de obicei la programarea de 4 săptămâni după naștere.
Livrări în secțiunea C - acest lucru se întâmplă de obicei la programarea de 6 sau 8 săptămâni după naștere.

Este important să vă ghidați așteptările în ceea ce privește recuperarea corpului. Aproximativ 9-12 luni după naștere s-ar putea să vă întoarceți la greutatea de dinaintea sarcinii. Orice înainte de asta este pur și simplu nerealist.

Corpul tău este remarcabil de adaptabil, iar recuperarea ta la niveluri hormonale înainte de sarcină, dimensiunea uterului și așa mai departe este un miracol postpartum. Mușchii dvs. de bază sunt la fel de adaptabili, dar trebuie să folosiți toți mușchii abdominali pentru a-i face să revină. Nu vă puteți aștepta ca aceștia să se întoarcă înapoi, dacă nu - ați ghicit-o, făcând exerciții de bază. Timpul, antrenamentul de bază adecvat și mobilizarea cicatricilor vă vor ajuta în drumul spre recuperare!

Oricât de mult vorbim despre nucleu, antrenamentul de forță pentru întregul corp este extrem de important. Urmați acest program complet postnatal dacă ați avut o secțiune c în ultimele 12 luni. Acum să vorbim mai multe despre nucleu - a fost cel mai afectat grup muscular în timpul sarcinii. Utilizarea mușchiului abdominal transversal este o parte importantă a abdomenului postnatal. TA este un strat gros de mușchi care rulează de la șold la șold, înfășurându-se în jurul trunchiului din față în spate. Fibrele musculare ale TA rulează orizontal, similar cu un corset sau cu o centură de greutate. Acești mușchi sunt mușchii tăi adevărați, iar întărirea lor îți va oferi putere și tonifiere a întregului corp.

În timpul sarcinii, abdominisul transvers și podeaua pelviană susțin copilul. Deci nu ar fi înțelept să lucrezi acești mușchi pentru a-ți face stomacul să se întoarcă așa cum a fost? Cercetările arată că femeile care au avut o secțiune c nu efectuează exerciții de podea pelviană. Deși nașterea a fost diferită, podeaua pelviană a susținut în continuare acel copil timp de 9 luni.

Începeți cu antrenarea abdominisului transvers și a planșei pelvine. Aceasta stabilește sănătatea de bază ... foarte necesară după o secțiune c! Am inclus cinci dintre aceste exerciții în videoclipul de mai jos. Podul și cojile sunt de asemenea importante pentru mamele din secțiunea C ... acestea creează stabilitate pentru a îndepărta tensiunea de zona inciziei. Includem aceste exerciții în videoclipul de mai jos. Acest antrenament ușor de bază vine din programul nostru de antrenament postnatal.

În general, ascultați-vă corpul, relaxați-vă în mișcare cu un program postnatal și numai dacă se poate face fără durere.

Acest antrenament de bază blând este excelent pentru mamele care au avut o secțiune c (6+ săptămâni după naștere). Am construit provocări suplimentare în ultimele trei exerciții ... vă rugăm să faceți „extra” numai după ce ați terminat acest antrenament de 2-3 ori.

Multe femei sunt consternate să descopere un „raft”, sau o umflătură, care iese peste cicatricea din secțiunea C. Am experimentat acest fenomen după prima mea secțiune C și i-am arătat lui Ob/Gyn, Dr. Kent Snowden, pentru o explicație. El m-a asigurat că acest „raft” a fost probabil deteriorarea țesutului gras și că era atât de proeminent din cauza umflăturilor. Odată ce părțile corpului meu, din interior și din exterior, s-au așezat înapoi în locul în care aparțineau, țesutul cicatricial ar trebui să rămână singura dovadă a intervenției chirurgicale. Cu răbdare și mobilizarea cicatricilor, umflătura se va reduce în timp.

O femeie care a suferit mai multe secțiuni C va ajunge cu mai mult țesut cicatricial. Indiferent dacă a ales cusături, capse sau bandă pentru suturare nu ar trebui să facă o diferență în cantitatea de deteriorare a țesutului gras sau a suprafeței cicatriciale.

Țesutul normal din corpul nostru este aliniat într-o direcție uniformă. Cu toate acestea, atunci când se formează țesut cicatricial, este ca și cum copilul tău a jucat să ridice bastoane și să le arunce pe toată podeaua. Țesutul este așezat în direcții întâmplătoare. Majoritatea secțiunilor C sunt efectuate folosind o incizie orizontală sau un bikini tăiat peste abdomenul inferior al unei mame. Când cicatricea se vindecă, la fel ca orice altă cicatrice, depune țesut în orice direcție diferită. Țesutul cicatricial poate provoca aderențe la nivelul abdomenului, podelei pelvine și mușchilor din jur.

Acest țesut cicatricial poate provoca mult mai multe probleme, dincolo de produsele cosmetice. Atunci când țesutul cicatricial afectează mușchii din jurul său, acesta poate provoca probleme cu mușchii miezului adânc care aruncă corect, poate provoca probleme cu incontinența, poate duce la dureri de spate și dureri la actul sexual. Atât de des constat că mămicile cred că odată ce au o cicatrice de secțiune C, este ceea ce este și nu pot face prea multe în acest sens. Există mame de speranță!

Țesutul cicatricial răspunde foarte bine la mobilizare. Știu ... cuvinte mari ... sună fantezist, dar este destul de ușor de făcut pe cont propriu. Acum ... Voi spune, dacă aveți o cicatrice groasă, care este foarte delicată și supărată sau aveți de-a face cu probleme cu dureri de spate, incontinență sau diastază rectă, vă rugăm să găsiți un kinetoterapeut/kinetoterapeut specializat în sănătatea femeilor. Ei vor putea să-ți abordeze cicatricile și alte probleme și te vor readuce la super mamă mult mai repede decât dacă faci o simplă mobilizare a țesutului cicatricial acasă.

Mai întâi, trebuie să lași cicatricea aceea să se vindece până la capăt. Nu treceți dornici prea devreme în joc ... puteți deschide incizia. Așteptați până când incizia dvs. este complet vindecată. Apoi puneți degetele în jos de-a lungul inciziei și mișcați-vă incizia/cicatrice în direcția diferită. Începeți ușor. Acest lucru poate fi inconfortabil. Un pic de durere este ok, dar nu te tortura! Nu contează dacă cicatricea ta are 4 săptămâni sau 10 ani. Am obținut cicatrici care se mută vechi de zeci de ani. Nu este niciodată prea târziu să lucrezi acele cicatrici!

Foarte des constat că la scurt timp după vindecarea cicatricii sau vindecarea poate fi foarte sensibilă. Este posibil să nu tolerați pantalonii cu o brâu mai strânsă sau chiar să aveți cămașa periată de el. Aceasta se numește „hipersensibilitate” și nu este normal. Corpul tău îți spune creierului că totul provoacă daune, chiar dacă nu este. Trebuie să vă recalificăm creierul și să desensibilizăm acea cicatrice. Puteți începe doar să vă periați degetele peste el și să-l frecați ușor dacă îl puteți tolera. Apoi apucă un prosop și udă-l cu apă caldă. Treci peste cicatrice și apoi repetă cu ea rece. Joacă-te cu diferite texturi pe care le poți freca peste cicatrice. Dacă lucrați în mod constant la cicatrice, sensibilitatea dvs. se va îmbunătăți!

Majoritatea cicatricilor răspund foarte bine la mobilizare. Dacă aveți în continuare probleme după ce ați încercat să vă lucrați la cicatrice acasă, vă rugăm să găsiți un kinetoterapeut pentru sănătatea femeilor. Au atât de multe trucuri și instrumente în cutiile de instrumente și le-ar plăcea să vă ajute să vă atingeți obiectivele.

Toți ajungem în secțiuni C din diferite motive și opinii diferite ale medicului (căutând întotdeauna cel mai bun rezultat). Pentru mine a fost un bebeluș transversal, un bebeluș cu lichid scăzut înfricoșător și un al treilea bebeluș care a venit la 35 de săptămâni. Am renunțat cam la faptul că aș avea un copil așa cum a fost așa. Dar după ce 2 FIV au eșuat + 2 FIV de succes + surpriză # 3 - Nici eu nu am rămas însărcinată!

Ok, deci secțiunile C sunt înfricoșătoare, dar nu sunt rele! Pentru mine am fost în Țara Lalei încercând să-mi alăptez primul copil în camera de recuperare ... Nu aș putea să-l strâng împreună ... Voi ajunge la asta într-un minut. Am vrut cu disperare să adorm pe masa de operație, vorbeam, îmi era frig. Dar nu am simțit nici o durere - doar un mic remorcher când a ieșit acel prețios copil! Durerea a fost acoperită de droguri - deși drogurile au vorbit de la sine în timp ce am adormit la mijlocul frazei în mod constant.

După ce copilul a ieșit, trebuie spus adevărul. Oh, mizeria! Corpul tău funcționează este înapoi la normal și totul iese. Faci pipi mult - ceea ce este minunat pentru umflare. Sângerezi mult - nu vorbesc despre incizie, care nu ar trebui să sângereze. Și acel cateter uterin apare în ziua 2/3 ... este puțin dureros. Din fericire (din nou) drogurile maschează majoritatea.

După ce iese cateterul, ți se va cere să stai și să mergi. Spune ce. Vrei să stau în picioare. A și vrei să merg. A fost prima mea constatare că regula „fără conducere timp de 3 săptămâni” este în vigoare dintr-un motiv.

În timp ce mă sprijineam pe soțul meu - scopul meu era simplu - trebuie să merg până la toaletă. Nu voi uita niciodată dificultatea. Dar lucru uimitor, a devenit mai ușor de fiecare dată și până în ziua 5 am fost gata să ies imediat din spital!

În timp ce volumul de sânge și uterul funcționează pentru a reveni la sinele lor normal, rămâneți cu câteva crampe intense. Aceste crampe pot fi mai grave dacă alăptați și tind să fie mai grave cu fiecare sarcină consecutivă. Problema este că ... uterul tău merge de la dimensiunea unui pepene verde la dimensiunea unei prune. Corpul este uimitor! Este nevoie de timp, la 6 săptămâni corpul tău este considerat „normal”, deoarece toate sistemele sunt din nou în poziție. Și rămâneți cu pielea slăbită, grăsime suplimentară, celulită și greutate suplimentară. Ne putem ocupa de asta - citiți despre postarea mea la Exercițiul postpartum.

Acum să vorbim despre faptul că ți-a fost tăiată burta. Burta ta este acoperită cu un film lipicios și iod. În timpul băii de pat post-chirurgicale, asistentele te vor spăla și mă refer la scrub. Dar lucrul bun este că medicamentele (din nou) îl maschează. Eram singur, soțul meu mergea cu fiica noastră nou-născută, ceea ce era ok pentru că tot ce voiam să fac era să dorm. Nu am reușit complet să-mi alăptez copilul, așa că au luat-o la baie, în timp ce am pus-o total amorțită. Dar sentimentul curat s-a simțit destul de bine. Și în cele din urmă îmi veneam în fire și eram gata să-mi văd copilul din nou. Chiar au durat doar 30 de minute, dar mi s-a părut pentru totdeauna. Cu fiecare secțiune C am fost mai puțin somnoros și mi-am dat seama de ceea ce alăptează! Deci # 2 și # 3 au fost experiențe diferite imediat după naștere.

Site-ul inciziei, este o întrebare pe care mi se adresează destul de des, fiind specialist prenatal postnatal în exerciții fizice. Vorbesc despre locul inciziei, ce face cu fiecare sarcină consecutivă și de ce toți simțim că avem un mic „raft” în acea zonă a cicatricilor.

Și, deși acest lucru este jenant de menționat ... ar trebui să radeți zona inciziei înainte de o secțiune c. În caz contrar, sunteți blocat cu sânge, folie lipicioasă și iod pentru a curăța și scoate. Uch.

Deci, ce se întâmplă după aceea - când este timpul să vă recuperați corpul?

Secțiunea C și nașterea vaginală doamnelor → Mușchii noștri abdominali sunt afectați în același mod - suntem cu toții gravide în același mod. Diferența este în recuperare. Consultați programul de exerciții postnatale.