Doriți să vedeți numărul de pe scară scăzând, dar pur și simplu nu puteți renunța la dulciuri? Vă simțim durerea - dar nu este nevoie să disperăm. În timp ce este posibil să trebuiască să reduceți cupcakes-urile supradimensionate sau conurile cu dublă cupă pentru a vedea rezultate reale, există încă o mulțime de alte delicii de care vă puteți bucura fără vinovăție. Cheia: să acordați atenție ceea ce este în ele. Din fericire, există o mulțime de hack-uri ușoare care vă ajută să reduceți caloriile - cum ar fi înlocuirea unor zahăr cu mere, în schimb.

sănătoase

Aceste rețete de desert sănătoase au toate ingrediente delicioase care conțin și o valoare nutrițională. Chiar și atunci când porțiile sunt mărunțite, aromele sunt suficient de bogate pentru a-ți anula poftele pentru mai mult. Ceea ce urmează este o dovadă îmbucurătoare că vă puteți ține greutatea sub control fără a vă înnebuni de privare.

17 rețete de desert sănătos (150 de calorii sau mai puțin!)

1. Brownies de ciocolată slabe (139 calorii)
Aceste brownies de ciocolată se îndreaptă către iaurtul grecesc și sosul de mere neîndulcit pentru textura gooey, fără a sacrifica aroma. Arată și au gust la fel de decadent ca și omologii lor cu conținut ridicat de calorii, așa că biciuiți-i pentru următoarea petrecere. Oaspeții tăi nu vor ști niciodată diferența. Foto și rețetă: Jen Nikolaus/Yummy Healthy Easy

2. Mini prăjituri cu prune (113 calorii)
Gustările bogate în aromă sunt uneori cel mai bine savurate în porții mici. Aceste prăjituri de prune cu lămâie amestecă fructe de sezon și avocado pentru o mulțime de gust, fibre și umplerea grăsimilor sănătoase - într-un pachet mic. Adăugați orice alt fruct de piatră dacă nu sunteți un fan al prunelor. Foto și rețetă: Perry Santanachote/Life de DailyBurn

3. Popsicle de iaurt grecesc (94 calorii)
„Reîmprospătare” ar putea fi la fel de bine numele de mijloc al acestui desert. Sigur, ai putea să introduci căpșuni și afine ambalate cu antioxidanți direct în gură sau le poți bate într-o salată de fructe. Dar de ce să nu le înghețăm într-un popsicle care provoacă nostalgie? Foto și rețetă: Chungah An/Damn Delicious

4. Căpșuni cu balsamic, iaurt grecesc și mentă (135 calorii)
Balsamic nu este doar pentru salate! Două lingurițe de oțet îmbătrânit vor adăuga puțin zing la acest castron de căpșuni, iaurt grecesc și mentă. Siropul de arțar real și mierea oferă un strat suplimentar de dulceață preparatului pe bază de fructe. Foto și rețetă: A Couple Cooks/A Couple Cooks

5. Rețetă de ciocolată cu unt de arahide (83 calorii)
Aceste bomboane vă vor costa mai puține calorii și grame de grăsime decât cele tradiționale Reese. Ingredientele secrete: pudră de proteine ​​din ciocolată, ulei de cocos, miere și stevia. Mănâncă unul acum și păstrează resturile în frigider până la o săptămână (dacă durează). Foto și rețetă: Perry Santanachote/Life de DailyBurn

6. Sorbet de pepene verde (83 calorii)

În cele mai bune știri pe care le-am auzit toată ziua, nu aveți nevoie de un producător de înghețată pentru a face această băutură înghețată. Congelatorul dvs. funcționează foarte bine! În plus, acest nămol de pepene galben are o cantitate de vitamine A și C, împreună cu licopenul antioxidant. Foto și rețetă: Jessica Tuttle/A Kitchen Addiction

7. Mini Cupcakes de catifea skinny (150 de calorii pentru trei cupcakes)
Înainte de a fi nevoit să întrebi, da, poți mânca trei mini cupcakes, plus cremă de brânză demnă de babă, care înghețează doar 150 de calorii. Tortul se face cu iaurt grecesc simplu, fără grăsimi, iar glazura folosește cremă de brânză cu conținut redus de grăsimi pentru un câștig-câștig caloric. Foto și rețetă: Sarah Hone/SkinnyMom

8. Biscuiti cu ciocolata cu banana si ovaz (85 de calorii)
Ciocolată și banană: Un chibrit făcut în cer. Aruncați câteva ovăz pentru adăugarea de fibre care vă vor ajuta să vă mențineți sățioși până când vă va fi cu adevărat foamea În plus, dacă decideți să aruncați câteva nuci, aceste ciugulite pot fi, de asemenea, o sursă gustoasă de grăsimi sănătoase. Foto și rețetă: Emily Miller/Life de DailyBurn

9. Căpșuni Cannoli (34 până la 50 de calorii pe căpșună)
Indiferent dacă distrați pe cineva special sau pur și simplu pregătiți cina pentru prieteni, aceste fructe de padure cremoase sunt o modalitate ușoară de a vă arăta abilitățile de bucătărie. Alegeți ricotta parțial degresată pentru a o păstra pe aceasta în special conștientă de sănătate. În plus, oaspeții pot alege între toppinguri de nuci tocate sau chipsuri de ciocolată, în funcție de gusturile lor. Foto și rețetă: Lori Yates/Foxes Love Lemons

10. Cupcakes cu limonadă (98 de calorii)
Deserturile cu citrice urlă: „Bună, vară!” Și această rețetă folosește un simplu truc de copt care reduce serios caloriile. În loc să folosiți unt sau ulei obișnuit, veți schimba în schimb sos de mere neîndulcit. Micile tale prăjituri vor avea în continuare o consistență pufoasă și umedă - fără consecințe pentru talie. Foto și rețetă: Wendy Zitzman/LaaLoosh

11. Pops de brânză cu dovleac cu conținut scăzut de grăsimi (90 de calorii)
Cine spune că nu poți mânca dovleac pe tot parcursul anului? Încărcat de vitamina A, care vă ajută să vă păstrați vederea ascuțită, această tărtăcuță portocalie oferă prea mulți antioxidanți și substanțe nutritive pe care să le ignorați în afara sezonului. Înlocuiți stropi de culoare pastel pentru a face ca aceștia să se simtă mai puțin de Halloween. Foto și rețetă: Perry Santanachote/Life de DailyBurn

12. Ciocolată fierbinte congelată cu unt de arahide (117 calorii)
Aceasta este săracă în calorii? Cu vreme caldă la orizont, această răceală rece, cu ciocolată, vă va ajuta să vă răcoriți fără a solicita o dietă accidentală. Nu economisiți untul de arahide - conferă acestui fel de mâncare o doză de grăsimi sănătoase. (Vă simțiți ambițios? Încercați să vă aruncați propriul unt de nuci!) După cum notează instrucțiunile, această rețetă produce o porție imensă - mâncați două treimi și înghețați restul. Foto și rețetă: Katie Higgins/Katie acoperită cu ciocolată

13. Bile de proteine ​​cu aluat de biscuiți cu ciocolată (120 calorii)
Urmăriți-vă sesiunea de transpirație de seară cu una dintre aceste delicii aluate. Ambalate cu cinci grame de proteine ​​fiecare, acestea sunt un mod delicios de ușor de a-ți ajuta mușchii să se refacă, în timp ce îți satisfac simultan dintele dulce. Foto și rețetă: Lee Hersh/Life de DailyBurn

14. Mini Tarte de struguri (86 de calorii)
Înflorit de suculență, strugurii adaugă o doză de vitamina C și antioxidanți acestui dulce de mărimea mușcăturii. Chiar mai bine, această rețetă se bazează pe iaurt grecesc fără grăsimi, mai degrabă decât pe smântână, pentru umplutura acidulată. Foto și rețetă: Amy Atherton/Amy’s Healthy Baking

15. Biscotti cu ciocolată (101 calorii)
Există ceva mai satisfăcător decât biscotti înmuiați în cafea? Aceste prăjituri în formă de semilună sunt în mod natural sărace în calorii, deci nu veți găsi aici îndulcitori artificiali. Practicați mâncarea atentă luându-vă timp și savurând fiecare mușcătură crocantă. Foto și rețetă: Gina Homolka/Skinny Taste